團隊集體游戲：摔不傷

　　參與人數：2人一組

　　時(shí)間：20分鐘

　　場(chǎng)地：空闊的室外場(chǎng)所或者大面積的室內運動(dòng)場(chǎng)

　　道具：每組1張大的海綿墊

　　游戲規則

　　1、培訓師將學(xué)員們按照2人一組進(jìn)行分組。每組中兩人將輪流做保護員，在另一人做動(dòng)作時(shí)進(jìn)行保護。

　　2、培訓師安排學(xué)員進(jìn)行游戲。本游戲是訓練大家在遇到危險的情況下，如何正確地摔倒.而盡量不要讓自己摔傷。每組兩人，其中一人做動(dòng)作，另一人提供保護。

　　3、培訓師講解第一套動(dòng)作要領(lǐng)——前滾翻：

　　無(wú)論最初姿勢是站立還是下蹲，都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動(dòng)，則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作為支撐點(diǎn)。右臂向身體的左前方伸展，掌心對著(zhù)左膝蓋，和身體成45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂，以便頭部處于正確位置，即低頭向下看，同時(shí)向左轉頭。然后依靠右肩向前滾動(dòng)，身體蜷縮，最后，呈下蹲姿勢。前滾翻不是向正前方滾動(dòng)。而是偏離45度角。

　　培訓師講解完成之后.進(jìn)行動(dòng)作示范。

　　4、培訓師請一名學(xué)員或者培訓助理進(jìn)行動(dòng)作練習，同時(shí)演示如何進(jìn)行保護。保護的要領(lǐng)是：

　　保護員要站在動(dòng)作練習者的一側，注意觀(guān)察動(dòng)作練習者的腰部和上半身，尤其是頭部。當動(dòng)作練習者失去平衡的時(shí)候，要用雙手托著(zhù)他的上半身，不要讓他磕到硬物。尤其要注意的是動(dòng)作練習者的頭部，注意保護好。在動(dòng)作練習者離地比較近的時(shí)候，要注意托住他的雙肩，選樣就可以有效地保護好他的頭部了。

　　5、培訓師指導學(xué)員們從站立姿勢開(kāi)始將前滾翻練習一遍。

　　6、培訓師講解第二套動(dòng)作要領(lǐng)——后滾翻：

　　兩腳站立，兩腿逐漸彎曲，身體微微前傾，臀部將成為身體向后翻轉時(shí)第一個(gè)觸地點(diǎn)。利用雙肩向后翻轉，臀部觸地后，雙肩隨即觸及地面，起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之后，用雙手平衡彎曲的身體。

　　培訓師講解完成之后，進(jìn)行動(dòng)作示范。

　　7、培訓師指導學(xué)員們從站立姿勢開(kāi)始將后滾翻練習～遍。

　　8、培訓師指導學(xué)員們從站立、走路或慢跑開(kāi)始練習前滾翻和后滾翻。

　　游戲編排目的

　　人們在日常生活和運動(dòng)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì )被摔傷或者扭傷。其實(shí)，人們很多時(shí)候之所以會(huì )受傷，是因為沒(méi)有采取正確的防護措施。有的時(shí)候，正是人們一味地想避免摔倒，結果在自己強行行動(dòng)的過(guò)程中，反而把自己給弄傷了。這個(gè)游戲就是要教給大家一些摔倒的防護姿勢，保護自己不要受到大的傷害。這也算是一項生存技能。

　　1、培養學(xué)員的防護能力，保護自己不要受到傷害。

　　2、培養學(xué)員的保護能力，為同伴提供必要的保護。

　　相關(guān)討論

　　l、在做前滾翻的時(shí)候，你覺(jué)得最大的難點(diǎn)在哪里?

　　2、在做后滾翻的時(shí)候，你覺(jué)得最困難的地方是什么?

　　3、作為一名保護員，需要具備什么樣的索質(zhì)?

　　4、當采用不同的姿勢開(kāi)始時(shí)，在做動(dòng)作時(shí)有什么不一樣的`感覺(jué)?

　　5、在以后的生活和運動(dòng)中，有哪些地方可以用到前滾翻和后滾翻來(lái)保護自己?

　　6、動(dòng)作做得比較好的人，他們的訣竅是什么?

　　游戲主要障礙和解決

　　1、在做翻滾動(dòng)作的時(shí)候，人一定要放松，不要過(guò)于緊張。當整個(gè)人緊張的時(shí)候，動(dòng)作容易變形，不到位，而且整個(gè)人也會(huì )覺(jué)得很別扭。這樣的話(huà)，不但不能達到保護自己的目的，甚至可能會(huì )給自己帶來(lái)其他傷害。動(dòng)作的熟練需要多加練習。學(xué)員們可以在游戲后，條件合適的時(shí)候多多練習。將來(lái)某一天在需要的時(shí)候，人就會(huì )不自覺(jué)地做出來(lái)，保護自己。

　　2、保護員在保護的時(shí)候，一定要細心、敏銳地觀(guān)察被保護者的動(dòng)作。當動(dòng)作出現偏差的時(shí)候，及時(shí)地出手保護。尤其要注意被保護者上半身的動(dòng)作變化，根據動(dòng)作情況，重點(diǎn)保護被保護者的頭部。

　　游戲主要危險及注意事項

　　為了防止學(xué)員們在做動(dòng)作時(shí)出現扭傷等，可以在游戲開(kāi)始之前，帶領(lǐng)學(xué)員們做一些熱身活動(dòng)。在游戲中，要提醒保護員做好保護，確保動(dòng)作練習者在海綿墊于的范圍內活動(dòng)。當動(dòng)作超出海綿墊子的范圍時(shí)，要及時(shí)出手，保護好被保護者的上半身。

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