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拓展培訓挑戰150項目
拓展培訓挑戰150項目一個(gè)以團隊為中心的組合競技項目，項目基本包括：橋接彩球、不倒的森林、能量傳遞、集體跳大繩、絕地求存、激情鼓掌。下面是小編為您整理的關(guān)于拓展培訓挑戰150項目的相關(guān)資料，歡迎閱讀！
拓展培訓挑戰150項目
【參數人數】：
各組每次操作項目的人數不大于12人，每人至少參加一項，每次操作項目隊員由各隊自行選出。
道具：各分組項目需求道具如下：
1、【橋接彩求】一個(gè)直徑20的膠管 高30公分
2、 【不倒的森林】道具：10根1.2米長(cháng)的PVC線(xiàn)管或竹竿（以下同）。
3、【能量傳遞】道具：10節直徑125MM的PVC管材，一個(gè)乒乓球或網(wǎng)球，一個(gè)紙杯。
4、【大河之舞】道具：一根長(cháng)10米、直徑1公分左右的繩子。
5、【絕地求存】道具：一60乘以60的小木箱
6、【激情鼓掌】我們是最棒的！
【目的】
1、活躍團隊氣氛；
2、促進(jìn)團隊合作；
3、加強團隊有效溝通；
4、提升團隊之間的領(lǐng)導核心和領(lǐng)導藝術(shù)。
要求：每組以最快時(shí)間操作完成全部項目，項目的先后順序不做要求。最后以各組操作項目的整體時(shí)間排名次。
【操作步驟】
A、橋接彩球
項目規則，有兩個(gè)人完成，一個(gè)人仍球，一個(gè)人負責接球，球觸地一次入桶就算過(guò)。
B、不倒的森林的操作流程：
1、 操作項目隊員站成一個(gè)圓圈，保持每位隊員之間50公分的間距。
2、 隊員需要將手表等物品取下，以確保安全。
3、 隊員每人右手拿一根PVC線(xiàn)管或竹竿，將PVC線(xiàn)管或竹竿站立在地面上，將掌心按住PVC線(xiàn)管或竹 竿最上面的一端。
4、 隊員成跨立姿勢站好，右手按住PVC線(xiàn)管或竹竿的上端，左手靠在后被，面向圓心。
5、 安排點(diǎn)時(shí)間給隊員做一下練習。練習完畢之后，所有人圍成圓圈，等待項目操作。
C、能量傳遞：
1、 在地面上將鋸開(kāi)的PVC管材堆放好，由教練規定起點(diǎn)和終點(diǎn)，并在起點(diǎn)放置一個(gè)乒乓球或網(wǎng)球，在地 面按排列的管材長(cháng)度的兩倍位置設置為終點(diǎn)，并放置一個(gè)紙杯，以便回收乒乓球或網(wǎng)球。
2、 所有隊員將地面的管材拿在手中，依次從起點(diǎn)將球向終點(diǎn)方向滾動(dòng)，操作一次之后快速在隊尾接上管材，繼續操作，最終使球順利的落入杯中。
3、 傳遞過(guò)程中球不能落地，也不能將球向回滾動(dòng)或停頓，否則這個(gè)項目從頭開(kāi)始。
4、 以最快的速度將球滾動(dòng)到設置好的杯子中去，方可算該項目結束。
D、集體跳大繩：
每組隊員全部參加，選出兩個(gè)隊員舞繩，其他隊員集體跳繩，并按照要求連續跳起8個(gè)（教練規定），出現任何失誤的，該項目重新開(kāi)始。
E、絕地求存
項目規則：要求10人同時(shí)站在木箱上10秒鐘 腳不觸底的情況下就算過(guò)。
F、【激情鼓掌】我們是最棒的人：
1、所有隊員迅速?lài)梢粋�(gè)圓圈，面向圓心站立。
2、要求所有隊員用最激情的吶喊聲和掌聲來(lái)參加這個(gè)集體挑戰。
3、順序：
4、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1、2、3、4、5、6、7”并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們是最棒的人”。每次擊掌次數和喊出的數字要一致。最后全部歡呼。
項目人員劃分
將所有人分成多個(gè)小組，每個(gè)小組可以有12~18人。
每個(gè)小組可以選一個(gè)組長(cháng)，負責出謀劃策和小組成員的分工合作。
項目時(shí)間
150秒，裁判要做好計時(shí)，每場(chǎng)項目結束后休息15分鐘。（在項目開(kāi)始前，參賽人員可以練習2-3小時(shí)）
項目道具
1、擊鼓顛球：一只均勻12至16條拉繩的鼓接好繩子，每根繩子長(cháng)度至少要1.5米，做成12—16個(gè)拉手，隊員只能抓繩頭噢。（或用有機玻璃板替代，四周要均勻鉆孔，孔直徑10毫米，距離板邊2厘米，要求板厚5毫米,直徑45厘米就行了），還要準備一個(gè)排球。
2、能量傳遞：直徑125毫米的PVC管材，要10節，看清楚了，是10節，網(wǎng)球或乒乓球一個(gè)，紙杯一個(gè)。
3、不倒森林：PVC線(xiàn)管或竹竿，要10根，1.2米長(cháng)。
4、集體跳繩：一條10米長(cháng)、直徑1公分左右的繩子。
5、銜紙杯傳球：紙杯或者塑料杯、高爾夫球或者乒乓球
6、激情節拍：無(wú)須道具
項目玩法
擊鼓顛球：每個(gè)組員抓住繩頭，一起擺動(dòng)繩頭讓鼓上下擺動(dòng)，實(shí)則就是用鼓顛球，每次球被顛飛的高度不少于10公分，球至少要顛10次才是挑戰成功。
能量傳遞：把膠管分發(fā)到小組成員手上，每人一節，把乒乓球從隊伍的開(kāi)頭傳到結尾，手不可以觸碰到球，選手也不可以發(fā)出聲音，不可以讓球落到地上，也不能讓它逆行，最后球落到杯子上就算挑戰成功了。
不倒森林：全部成員圍成一個(gè)圈圈，臉要朝向圈圈內側，接著(zhù)張開(kāi)手掌，用掌心去接前面的pvc管（只能用掌心，不可以用手抓），讓管子進(jìn)行順時(shí)針的移動(dòng)，管子移動(dòng)的時(shí)候人不能動(dòng)。
集體跳繩：兩個(gè)人搖繩，其余人在中間跳，連續跳十下，中途不能有被繩子絆倒的，如有人被絆倒了就重新開(kāi)始數數。
銜紙杯傳球（主動(dòng)補位，保證目標達成）：
實(shí)施方法：每組第一名人員將一個(gè)高爾夫球（或乒乓球）放至銜至的紙杯內，再一個(gè)個(gè)傳遞至下一個(gè)人的紙杯內，最后一人的紙杯內的球倒入一個(gè)小缸內，用時(shí)越短越好。
激情節拍：用鼓掌的方式喊出“我們是最棒的團隊！要求整隊人圍成一個(gè)圈，雙手拍旁邊隊友一下肩膀，數一個(gè)數，喊出第一個(gè)字；拍兩下肩膀，數兩個(gè)數，說(shuō)出兩個(gè)字；以此類(lèi)推，一面鼓掌一面喊出要求的口號。
項目技巧
擊鼓顛球：全組成員一起喊顛球的節奏，比賽開(kāi)始前要多練習，注意球面的平衡。
能量傳遞：選手們可以彎下腰或者蹲下去傳輸能量，記得要把管子一節接一節，這樣球才不會(huì )掉，而且要頭高尾低這樣球就不會(huì )倒回去。
不倒森林：身體不能動(dòng)但是手掌心可以動(dòng)啊，移動(dòng)的時(shí)候別讓管子倒了就行。
集體跳繩：跟顛球一樣要喊節奏，有自己隊伍的專(zhuān)屬節奏。
紙杯傳球：把杯子口捏成尖嘴形狀，叼著(zhù)另一段，這樣歪著(zhù)頭這樣更方便。不能急躁！
激情節拍：提高動(dòng)作速度，左右轉身的幅度不要太大，拍肩膀要輕拍
心得體會(huì )
1、團隊要有一點(diǎn)正能量，給大家鼓舞士氣，凝聚團隊力量，才能發(fā)揮出最大的團隊功力，最后才能收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的團隊成就感，讓每一個(gè)團隊成員都能意識到團隊的重要性，這個(gè)時(shí)候，團隊的力量就會(huì )日趨豐盈了，就會(huì )一天比一天強大。和這樣的一個(gè)團隊一起工作，我們的事業(yè)就會(huì )蒸蒸日上，生活就會(huì )越過(guò)越好。
2、項目時(shí)間比較少，要意識到時(shí)間的緊迫性，記得省時(shí)間，注意項目環(huán)節交接的時(shí)候，一定要緊湊噢；
3、在項目進(jìn)行的時(shí)候，如果中間發(fā)生了一點(diǎn)什么意外，進(jìn)行的不太順利的話(huà)，千萬(wàn)不要氣餒，好好的把接下來(lái)的環(huán)節挑戰成功才是最重要的
4、時(shí)間是有限的，對于我們每一個(gè)來(lái)說(shuō)，又是最公平的，在剛才的150秒里，我們之所以能做出這么多的事情，完全是因為在這之前的60分鐘里，我們抓住了每一分每一秒去訓練，同樣的道理，運動(dòng)員花了幾年，十幾年的時(shí)間訓練，在場(chǎng)上博爾特只用了958就證明了他所有的努力，十幾年對不到10秒種，重要的不是結果，而是那粒時(shí)間的種子，我們把時(shí)間投向那里，結果就會(huì )得出，對于一顆樹(shù)來(lái)說(shuō)，重要的不是果實(shí)，是種子，對我們來(lái)說(shuō)也是一樣的，我們把時(shí)間投向那里，同樣也會(huì )收獲你的果實(shí)，如果你把時(shí)間投向鍛煉，你會(huì )收獲健康的身體，如果投向學(xué)習，你會(huì )收獲知識，如果投向交際，你會(huì )結交朋友。如果你想收獲什么，就請把時(shí)間的種子投向那里。
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