拓展訓練項目

　　拓展培訓就是充分利用各種室外的自然環(huán)境或者是創(chuàng )造的假設情境，從情感上、體能上、智慧和社交上對學(xué)員提出挑戰，在參與者解決問(wèn)題和應對挑戰的活動(dòng)過(guò)程中，實(shí)現“磨練意志、陶冶情操、完善自己、融煉團隊”的培訓宗旨。以下是小編為大家準備的拓展訓練項目，希望對大家有幫助！

　　訓練項目1：

　　信任背摔

　　一、游戲簡(jiǎn)介：這是一個(gè)廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個(gè)隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個(gè)人都希望可以和他人相互信任，否則就會(huì )缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個(gè)值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個(gè)游戲能讓使隊員在活動(dòng)中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

　　二、游戲人數：12—16人

　　三、場(chǎng)地要求：高臺最宜

　　四、需要器材：束手繩

　　五、游戲時(shí)間：30分鐘左右

　　六、活動(dòng)目標：培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

　　坐地起身

　　一。項目類(lèi)型：團隊合作型

　　二。道具要求：無(wú)需其他道具

　　三。場(chǎng)地要求：空曠的場(chǎng)地一塊

　　四。項目時(shí)間：20分鐘—30分鐘

　　五。詳細游戲規則：

　　1、要求四個(gè)人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上;

　　2、在不用手撐地站起來(lái);

　　3、隨后依次增加人數，每次增加2個(gè)直至10人。

　　在此過(guò)程中，工作人員要引導同學(xué)堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

　　六�；顒�(dòng)目的：這個(gè)任務(wù)體現的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

　　縣太爺

　　參與者圍坐一圈，先指定一人做縣太爺，嘴里“啊啊”出聲**股上下顛簸作威武狀，坐其左右之人分別用手作打扇狀;縣太爺突然指某人，則其馬上變成縣太爺，要馬上嘴里“啊啊”出聲**股上下顛簸作威武狀，坐其左右之人馬上分別用手作打扇狀。反應速度跟不上者罰一節目。

　　倫敦大橋倒下來(lái)

　　參與者圍成一圈，雙臂搭在前者的雙肩，距離緊密。邊繞圈子邊唱：“把椅子拿來(lái)坐”，一起坐下，坐在后者的大腿上。站起來(lái);

　　“拿椅子給我坐”，再一起坐下，坐在后者的大腿上。再站起來(lái);

　　“拿來(lái)拿來(lái)給我坐”，再一起坐下，坐穩。

　　一起唱“倫敦大橋倒下來(lái)倒下來(lái)”或“當我們同在新華”或“依比壓壓”，邊唱邊搖，直至有人被搖出圈外，罰節目。

　　連環(huán)呼拉圈

　　1、參加人數

　　每組6人以上

　　2、時(shí)間

　　15分鐘

　　3、游戲規則

　　在游戲開(kāi)始時(shí)，讓同組的人手拉手向內站成一圈。其中兩人的手松開(kāi)，把一只呼啦圈套在他們之間，然后恢復原來(lái)圍成的圈。任務(wù)是把呼啦圈順次通過(guò)同組的每一個(gè)人，最后回到開(kāi)始時(shí)的兩人之間�；顒�(dòng)過(guò)程中不允許同組的任何相鄰兩人之間松開(kāi)手，否則犯規。

　　盲人方陣

　　一。項目類(lèi)型：團隊協(xié)作型

　　二。道具要求：長(cháng)繩一根

　　三。場(chǎng)地要求：空曠的大場(chǎng)地

　　四。詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個(gè)項目教會(huì )所有學(xué)員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時(shí)間最長(cháng)、最混亂、所有人最焦慮的時(shí)候是在領(lǐng)導人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導人產(chǎn)生、有序的組織開(kāi)始運轉的時(shí)候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動(dòng)方案得到大家的認同并推進(jìn)，使學(xué)員們在同心協(xié)力中初嘗著(zhù)勝利的喜悅。

　　五�；顒�(dòng)目的：這個(gè)任務(wù)體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個(gè)有領(lǐng)導，有配合，有能動(dòng)性的隊伍才能稱(chēng)之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

　　訓練項目2：

　　1、 空中抓杠

　　項目簡(jiǎn)介：

　　我特種小分隊需攀爬上高8米的圓柱，抓住面前單杠。

　　項目目標：

　　關(guān)注自己的目標，障礙就是不看目標所看到的東西。增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環(huán)境;分解克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣;無(wú)論后退是多么舒適也不為舒適而后退;勇于抓住機會(huì )，在困難面前如何正確選擇。

　　2、斷橋

　　項目簡(jiǎn)介：兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高8米，做項目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

　　項目目標：

　　無(wú)論后退是多么舒適，也不為舒適而后退

　　克服心理壓力建立自信，增強自我控制自我決斷能力

　　“斷橋”是一個(gè)時(shí)代的象征，斷橋一小步、人生一大步

　　不是不能做，是不敢做，不是能力問(wèn)題，是心理問(wèn)題

　　感受勇于進(jìn)取、不安于現狀的心理狀態(tài)

　　3、天梯

　　項目簡(jiǎn)介：

　　我特種小分隊要求兩兩一組攀上天梯最頂端。

　　項目目標：

　　學(xué)習用全局觀(guān)念思考問(wèn)題;給整個(gè)團隊設置一個(gè)總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績(jì)，目標的設立以及對目標的分解 (個(gè)人及團隊的自我挑戰目標)，培養協(xié)作意識，共同努力達成目標;相互鼓勵與支持，享受團隊成功后的快樂(lè )。

　　4、電網(wǎng)

　　項目簡(jiǎn)介：

　　我特種小分隊全體隊員在規定的時(shí)間內從電網(wǎng)的一側通過(guò)到達另一側。

　　項目目標：

　　細節做到最好就是你的成功;體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性;人員的分工協(xié)作，配合與協(xié)調;隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力;誠實(shí)正直的態(tài)度。

　　5、過(guò)沼澤

　　項目簡(jiǎn)介：

　　全體隊員面前有兩塊木板、三個(gè)鐵桶。要求學(xué)員在40分鐘內，站在兩塊木板上利用三個(gè)鐵桶前行20米。在此過(guò)程中人隊員不得把木板落地，不能把桶放倒。

　　項目目標：

　　成功是向目標不斷努力的過(guò)程，其它都是對這句話(huà)的解釋。團隊成員如何溝通、交流與合作?執行能力直接影響團隊達成目標。目標產(chǎn)生凝聚力，沒(méi)有小角色，只有差演員，每個(gè)成員都是團隊的服務(wù)員。

　　6、背摔

　　項目簡(jiǎn)介：

　　特種小分隊成員依次從1.4米高平臺上后倒，其他成員在臺下全力保護。

　　項目目標：

　　信任是一種人生態(tài)度，是一切關(guān)系的開(kāi)始，相信你的團隊，做好你自己;建立相互信任與責任的團隊氣氛，相互信任與責任是團隊合作的基礎體驗外界環(huán)境變化，在面臨恐懼與挑戰的狀態(tài)下，團隊激勵對個(gè)人的作用;

　　7、有軌電車(chē)(大腳巴)

　　項目簡(jiǎn)介：

　　全體隊員兩兩相對,兩只腳各站在一塊木板上,按規定的路線(xiàn)前進(jìn)。

　　項目目標：

　　溝通的意義取決與對方的回應，反饋是奪標的早餐，一個(gè)人不動(dòng)，整個(gè)團隊寸步難行，團隊是否能步調一致，有組織、有效率、有效果的達成目標取決于我們最弱的因素。如何創(chuàng )造整齊如一、行動(dòng)迅速的工作團隊，我們是不是真心愿意溝通與合作，而不是只站在自己本位的角度。

　　8、孤島

　　項目簡(jiǎn)介：

　　所有隊員被困在茫茫大海的三個(gè)孤島之上：盲人島、啞巴島、自由島。但情勢危急，海水40分鐘將淹沒(méi)孤島，所有隊員必須通力合作才能逃離險境。

　　項目目標：

　　突破舊有習慣的束縛，培養大局觀(guān)念和意識，完整溝通的重要性及意義，培養自動(dòng)自發(fā)主動(dòng)工作心態(tài)，領(lǐng)導對部屬的指導、糾偏、鼓勵與檢視對部屬提升業(yè)績(jì)的重要性。

　　9、合力過(guò)橋

　　項目簡(jiǎn)介：

　　我特種小分隊全體隊員在隊友支持下通過(guò)四米高的浮橋。

　　項目目標：

　　細節做到最好就是你的成功;體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性;人員的分工協(xié)作，配合與協(xié)調;隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力;誠實(shí)正直的態(tài)度。

　　10、拆核彈

　　項目簡(jiǎn)介：

　　要求特種小分隊在平臺上，在不觸到雷區情況下，將雷區中的核彈順利拆除。

　　項目目標：

　　敢于嘗試，敢于創(chuàng )新，摒棄固有的思維定式。戰略的失誤無(wú)法用戰術(shù)來(lái)彌補。成功源于細節，細節做到最好就是你的成功，計劃要求完整且細致。

　　11、盲陣

　　項目簡(jiǎn)介：

　　要求特種小分隊在盲人狀態(tài)下完成要求下的隊列組合。

　　項目目標：

　　培養團隊中個(gè)別人士的領(lǐng)導才能，及小分隊人員的執行力。

　　12、龍舟

　　項目簡(jiǎn)介：

　　要求特種小分隊上下一心精誠所致，默契配合共同搖槳開(kāi)船，以最短時(shí)間攻克規定距離。

　　項目目標：

　　以培養團隊信任，默契配合，全力投入為核心，打造團隊為求目標上下一心，奮力拼搏為宗旨。

　　13、野外生存拓展訓練之塑造鋼鐵意志力訓練

　　項目簡(jiǎn)介：

　　全體小分隊成員在經(jīng)受超出舒適區范圍之內的挑戰中，以挑戰個(gè)人及團隊的意志力為目標完成規定項目。

　　訓練目標：

　　專(zhuān)門(mén)的訓練課程使您在參訓中激發(fā)您原有的潛能增強您的自信心并在一系列生存訓練項目中擴大您的心理舒適區達成磨練意志的目的。

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