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拓展項目：懸崖速降
懸崖速降是一種剛剛興起的戶(hù)外休閑活動(dòng)。同攀巖一樣，速降是由登山派生而來(lái)，勇敢的登山者們遇水而涉，逢崖而降，逢巖而攀;速降逐漸以其特有的魅力吸引了一批山野愛(ài)好者走進(jìn)懸崖峭壁、峽谷溪流中去體驗飛翔的感覺(jué)、挑戰自我，煅煉膽識，享受刺激。目前在各大城市比較流行。
懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專(zhuān)業(yè)的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動(dòng)。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個(gè)下降器和一個(gè)八字環(huán)，由速降者自己控制，起著(zhù)決定下降速度的作用;一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。速降更重于娛樂(lè )性，是適合于普遍開(kāi)展的大眾戶(hù)外休閑運動(dòng)。
懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時(shí)比較方便.速降中最常用的技術(shù)為下降，即利用下降器進(jìn)行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹(shù)等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開(kāi)障礙物而選擇平坦的路線(xiàn)。繩索則選用登山繩，下降時(shí)全靠手操作繩子,須戴手套,謹防降速過(guò)快而不易控制。
選擇速降的懸崖，首先必須探測懸崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明顯的尖棱角巖塊，坡度不易太大，崖頂要有適合的大樹(shù)或巨石來(lái)掛保護繩。
速降活動(dòng)放松身心、超越自我，體驗驚險刺激，培養團隊合作精神，是一種融娛樂(lè )休閑與拓展訓練于一體的非常有意義的休閑方式，更是單位、學(xué)生搞集體活動(dòng)的首選方案。
人們總是習慣于用想象涂鴉遙遠的事物，沒(méi)有體驗過(guò)的人形容起懸崖速降來(lái)，除了“刺激”以外，還多了“危險”、“瀟灑”甚至是“飄逸”等詞匯，而一旦嘗試過(guò)了，自是別有一番滋味在心頭。
一般情況下，除了最基本的動(dòng)作要領(lǐng)外，不同下降地點(diǎn)會(huì )有各自不同的額外技術(shù)要求。理論上說(shuō)，只要按照教練的要求去操作，就不會(huì )出現意外。但初學(xué)者往往由于緊張，經(jīng)常會(huì )手忙腳亂，不僅自己掛在半空中險象環(huán)生，旁觀(guān)的人也無(wú)不心驚肉跳。所有的刺激、危險全都是自己制造的，瀟灑就無(wú)從談起了。
定格一：側摔。表現：人側身摔向石壁。心跳等級：★
出現側摔，原因有四。其一，腳下用力不均，導致重心偏移;其二，石壁凸凹不平，雙腿伸屈不一;三，下降路線(xiàn)過(guò)偏，繩子回蕩;其四，雙腿并攏，重心不穩。
只要裝備齊全，一般側摔不會(huì )造成傷害，恢復正常姿勢也較容易。
定格二：倒仰。表現：頭下腳上，背向石壁。心跳等級：★★★
出現倒仰的原因也有三個(gè)。其一，初始下降時(shí)，直角過(guò)渡太急，重心懸空所致。其二，想玩飄逸，砸了，身體失控。其三，雙腿過(guò)于彎曲，重心懸空且低于雙腳。
出現倒仰時(shí)，偶爾會(huì )磕到臀部或肩部，不過(guò)無(wú)大礙。但調整起來(lái)需非點(diǎn)力氣，要在教練的指導下一步步完成。最重要的是要鎮定，配合指揮。括�。簾o(wú)經(jīng)驗者難保不慌亂，經(jīng)常分不清左右手，安全軟著(zhù)陸后不斷慶幸自己不是螃蟹。
定格三：滑墜。表現：人順著(zhù)繩子快速下墜。心跳等級：★★★★★
如果全身離開(kāi)石壁的同時(shí)沒(méi)有及時(shí)握緊繩子，就會(huì )發(fā)生滑墜。
出現滑墜時(shí)，下方保護人員會(huì )在最短的時(shí)間內拉緊保護繩，滑墜就會(huì )停止;別指望自己一失控教練就會(huì )挽救自己，緊急剎車(chē)還需要反應時(shí)間呢。一般總要滑下二、三米的距離才會(huì )停住，剛好是自己將來(lái)值得炫耀又不會(huì )讓自己當時(shí)崩潰的距離。
除了以上幾種情況，因崖壁形狀、表面光滑程度、懸崖高低等不同，還會(huì )有各式各樣的狀況出現，不勝枚舉�？磩e人速降，頂多是心跳。輪到自己，許多人眼淚都跳了。
但速降的魅力和有所教益之處也正在這里。不是一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香�？坦倾懶牡母惺苤�，富含受益終生的教誨。而這些特殊的體驗，卻是不能矯柔設計的。
懸崖速降之所以安全，全都仰賴(lài)各種安全器械及裝備的配合，繩子的摩擦力是保障自己技能下降又不會(huì )衰落的重要因素。
自然巖壁攀登
相傳在歐洲阿爾卑斯山區的懸崖峭壁上，生長(cháng)著(zhù)一種珍奇的高山玫瑰，只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿(mǎn)愛(ài)情。當然，只有那些強壯而勇敢的小伙子才能攀上巖壁，將花朵獻給心上人，據說(shuō)攀巖就由此而來(lái)。事實(shí)上，這僅僅是一個(gè)美麗的傳說(shuō)而已。
攀巖是從登山活動(dòng)中派生從來(lái)的一項運動(dòng)，起源于二十世紀五十年代的歐洲。由于登高山對普通人來(lái)講機會(huì )很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會(huì )較多，且更富有刺激和挑戰，所以攀巖作為一項獨立的、被廣大青少年所喜愛(ài)的運動(dòng)迅速在全世界普及開(kāi)來(lái)。
定義：攀巖運動(dòng)是利用人類(lèi)原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護，攀登一些巖石所構成的峭壁、裂縫、大圓石以及人工巖壁的運動(dòng)。
參與攀巖，會(huì )讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì )堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服路線(xiàn)后享受成功與勝利的喜悅。
由于攀登者在巖壁上穩如壁虎、嬌似雄鷹，攀登動(dòng)作極具美感和觀(guān)賞性的運動(dòng)，攀巖運動(dòng)又被人們譽(yù)為“巖壁芭蕾”。
自然巖壁攀登所需的裝備和器材：攀登自然巖壁所需要的裝備和器材可分為個(gè)人裝備、器材和保護裝備、器材兩大類(lèi)。
一、各人裝備包括安全帶、攀巖鞋、安全頭盔、鎂粉袋和適宜的服裝
安全帶
安全帶選用全身式安全帶、從安全角度來(lái)說(shuō)最好，但其穿戴復雜，價(jià)格較貴且舒適程度不及坐式安全帶。而且現在市場(chǎng)上出售的絕大多數坐式安全帶都設計有掛環(huán)，可非常方便地攜帶許多攀登工具。因此絕大多數的攀巖者在一般情況下都選擇坐式安全帶。攀巖新手們在選擇和購買(mǎi)安全帶時(shí)，務(wù)必購買(mǎi)有安全認證的品牌，并首先認真閱讀使用說(shuō)明書(shū)，嚴格按照使用說(shuō)明規定的操作方法和程序使用，以免使用不當發(fā)生意外傷亡事故。
攀巖鞋
在攀登自然巖壁時(shí)，一般路線(xiàn)較長(cháng)，花費的時(shí)間也較多。因此對一般的攀巖愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，在選擇攀巖鞋時(shí)不要選擇為攀巖比較專(zhuān)用的非常擠腳的拖鞋式攀巖鞋，而應選擇鞋底較硬摩擦力大及鞋幫較高，能對腳踝提供支撐和保護的登山攀巖兩用鞋為佳。
頭盔
在自然巖壁攀登時(shí)，為有效的避免墜落時(shí)頭部撞擊巖壁或落石擊傷頭部，應佩帶攀巖專(zhuān)用頭盔。不要使用自行車(chē)運動(dòng)頭盔或工業(yè)用頭盔等代替。
在自然巖壁攀登時(shí)，要根據當地的天氣情況來(lái)選擇適宜的服裝。只要便于身體和四肢的活動(dòng)，選擇比較寬松或富有伸縮性的緊身衣褲都可。但應選擇長(cháng)袖衣褲，避免在巖壁上擦傷和曬傷。另外，所佩帶的首飾和手表應取下妥善保管，以免在攀登過(guò)程中被巖壁或裝備刮碰，造成身體傷害或丟失。
二、保護裝備包括登山繩、保護鐵鎖、上升器、下降器、快掛、繩套、巖石錐、巖石塞、機械塞等等
登山繩
在自然巖壁進(jìn)行攀登時(shí)必須使用直徑10毫米以上或采用8 mm雙繩，經(jīng)過(guò)歐共體(ce)和國際登山聯(lián)合會(huì )(uiaa)檢驗合格的專(zhuān)用登山繩，否則可能會(huì )導致意外傷害事故的發(fā)生。
保護鐵鎖
保護鐵鎖是攀登中用途最廣泛，不可或缺的工具。在攀登過(guò)程中，每人至少要攜帶兩個(gè)大絲扣保護鐵鎖和四、五個(gè)以上的普通保護鐵鎖(根據攀登路線(xiàn)長(cháng)度來(lái)決定。)
上升器和下降器
上升器和下降器有各種類(lèi)型，在攀登過(guò)程中也必須攜帶，可根據個(gè)人愛(ài)好和使用習慣選擇。注意下降器使用時(shí)間較長(cháng)或過(guò)度磨損后應及時(shí)更換，各種上升器對所使用的登山繩索的直徑有一定的限制，購買(mǎi)時(shí)要注意。
快掛
快掛是將兩個(gè)保護鐵鎖用一根扁帶固定連接起來(lái)的一種攀登工具。用它來(lái)連接保護點(diǎn)和保護繩索非�？焖儆行�。也是攀登時(shí)必備的保護工具之一。
繩套
繩套(也稱(chēng)扁帶環(huán))是一種用途廣泛的保護工具。通常用寬1.5厘米、1.7厘米、2.5厘米的尼龍編織帶經(jīng)特殊方法縫制而成。標準長(cháng)度規格為5厘米、10厘米(短扁帶)、30厘米(半長(cháng))和60厘米(全長(cháng))。也可根據需要的長(cháng)度自己用尼龍編織帶連接制作。有些專(zhuān)門(mén)設計用來(lái)在大負角或屋檐地形使用的繩套，在攀登者脫落時(shí)為減輕對保護點(diǎn)的沖擊力，部分特殊縫線(xiàn)會(huì )斷裂，一旦縫線(xiàn)斷裂，此繩套不可再次使用。
巖石錐
在攀登過(guò)程中，要根據不同類(lèi)型和寬度的巖石裂隙使用相應的巖石錐或巖石塞來(lái)作為有效的保護點(diǎn)。因此攀登之前要仔細觀(guān)察選擇攀登路線(xiàn)。根據需要攜帶相應數量和類(lèi)型的巖石塞和巖石錐。一般來(lái)說(shuō)巖石錐為一次性使用，巖石塞可反復使用。
機械塞
機械塞是一種改進(jìn)的巖石塞，作為利用巖石裂隙進(jìn)行保護的裝置，可根據巖石裂隙的寬窄不同，在一定范圍內自動(dòng)調整，并在使用后可方便的取出。
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