練瑜伽的心得體會(huì )范文（精選21篇）

　　心中有不少心得體會(huì )時(shí)，寫(xiě)心得體會(huì )是一個(gè)不錯的選擇，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。那么你知道心得體會(huì )如何寫(xiě)嗎？下面是小編為大家整理的練瑜伽的心得體會(huì )優(yōu)秀范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 1

　　20xx年，一個(gè)偶然的機會(huì )，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè )，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來(lái)越對瑜伽的神奇魅力著(zhù)迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì )瑜伽的精髓。

　　由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個(gè)月的`時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個(gè)月的訓練，這個(gè)過(guò)程真的是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著(zhù)身體的扭動(dòng)和關(guān)節的轉動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著(zhù)練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉變，比如，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著(zhù)身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè )著(zhù)”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì )了怎樣來(lái)調節自己的情緒。

　　說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著(zhù)就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì )想到呼吸也會(huì )給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過(guò)程，是體驗的過(guò)程，當呼吸凌亂不穩定的時(shí)候，心就會(huì )躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩定而平緩，心就會(huì )靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著(zhù)命運嗎。

　　瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶領(lǐng)和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

　　還要感謝我的同學(xué)，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話(huà)了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè )趣，也是一種幸福生活吧。

　　總之，我是幸運的，我遇到了一個(gè)好團體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來(lái)我充滿(mǎn)了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿(mǎn)了無(wú)限的感激�。�！

　　衷心的謝謝你們！

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 2

　　這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì )：

　　1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的`過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過(guò)做各種的美化身體曲線(xiàn)以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。

　　2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。

　　3） 練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環(huán)系統相互協(xié)調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(cháng)，而一般運動(dòng)：使身體機械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識。使肌肉發(fā)達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長(cháng)時(shí)間睡眠以恢復體力。

　　4） 練習瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專(zhuān)注力。瑜珈與一般運動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達到身心的統一。因此通過(guò)學(xué)習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高。

　　總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對瑜伽的學(xué)習，我體會(huì )到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會(huì )放棄學(xué)習它，只因為它給我帶來(lái)了很多的體會(huì )，雖然練習的過(guò)程是充滿(mǎn)了汗水與艱難的。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 3

　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。

　　瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

　　學(xué)習瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的.感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。

　　在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。

　　瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 4

　　瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會(huì )這背后的文化內涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

　　我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當初報選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習即將結束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì )。

　　首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設計。在這學(xué)期學(xué)習的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(cháng)”的.智慧結晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動(dòng)作是為滿(mǎn)足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動(dòng)作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

　　其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍群�的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來(lái)調節身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫學(xué)為基礎的運動(dòng)反映著(zhù)一個(gè)地域對人體生理的理解。在中國醫學(xué)史上，有華佗創(chuàng )“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

　　我是一個(gè)初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著(zhù)學(xué)習一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習到這么多已很滿(mǎn)意，這得益于安排恰當的教學(xué)內容與老師的認真授課、引導。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛入門(mén)理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當吧。

　　若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習，雖然是入門(mén)和打基礎的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng )造條件更深層次低學(xué)習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 5

　　瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養性的效果。瑜伽練習也確確實(shí)實(shí)給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。

　　正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運動(dòng)了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

　　也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項強度很低的體育運動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。

　　才開(kāi)始練習瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì )在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強自己，以免受傷�！辈胖�道其實(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

　　經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習，我發(fā)現自己的'韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)我、塑造著(zhù)我，我的收獲是很大的。在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因為在整個(gè)過(guò)程中，我會(huì )有節奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

　　瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì )繼續練習瑜伽。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 6

　　瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。

　　瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì )和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的`性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！

　　瑜伽還需要我們應注意的事項：

　　一、飲食的控制。

　　在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說(shuō)腸胃有余地）。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(cháng)此以往會(huì )造成胃下垂和大腹��；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

　　二、呼吸的調節。

　　瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節奏、自然地結合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。

　　總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 7

　　在眾多的行業(yè)中，瑜伽是備受爭議最大的一個(gè)(突然發(fā)現用行業(yè)倆字好像不太合適)，我不知道全世界的瑜伽練習者有多少，但我知道，只要是個(gè)人就會(huì )告訴你，“瑜伽，并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作，只要做到自己合適的范圍就可以了�！薄拌べげ皇且环N運動(dòng)，她是一種生活的態(tài)度�！焙芏鄷r(shí)候，說(shuō)這句話(huà)只是為了掩飾自己的缺陷與不足，因為自己從來(lái)不練習或者自己的`生活態(tài)度一團糟。您說(shuō)呢?我們嘴上說(shuō)著(zhù)不要做到某個(gè)高難度，卻內心極其渴望做到高難度，但是中途發(fā)現太難了，果斷放棄。我們說(shuō)態(tài)度，您舉著(zhù)瑜伽的旗桿談態(tài)度，那不是自取其辱么?

　　我不知道瑜伽給我帶來(lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì )覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現自己一夜長(cháng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。

　　瑜伽，你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬(wàn)事皆空?還是身體百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的問(wèn)：“原來(lái)瑜伽教練也會(huì )感冒的噢�！薄拌べそ叹毮樕弦矔�(huì )長(cháng)痘痘呀?”“你是練瑜伽的，能把腿掛到脖子上去么?”……

　　有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著(zhù)某樣東西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒(méi)有表現得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì )心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會(huì )怎么樣，真的。因為我們終會(huì )慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

　　每個(gè)人都有選擇事物的權利，總有一部分人會(huì )無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

　　我不是/是因為要成就健康而練習瑜伽;我不是/是因為要成就好身材而練習瑜伽;我不是/是因為追求動(dòng)作的境界而練習瑜伽;我不是/是為了要避開(kāi)鬧市的喧嘩而練習瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習瑜伽……你可以有任何一種理由去解釋你練習或者不練習瑜伽……

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 8

　　生命在于運動(dòng)，運動(dòng)源于健康。

　　八月份，多數人們喜歡去旅行，而我，愛(ài)上了練瑜伽!從五月份開(kāi)始接觸瑜伽，維持至今才三個(gè)月，短短三個(gè)月時(shí)光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長(cháng)。太多的改變，使我情不自禁的愛(ài)上了練瑜伽。

　　我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的.呼出身體里的廢氣，用心靈去關(guān)注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。

　　開(kāi)始只是簡(jiǎn)單的練習著(zhù)瑜伽，之后才明白，原先練習瑜伽還有這么這么多。

　　你會(huì )感到如釋重負，你的骨骼會(huì )變得更加堅硬，會(huì )減少脂肪，而且持續減脂不反彈，睡眠狀況會(huì )更好，患感冒的可能性會(huì )減少，你會(huì )覺(jué)得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。

　　身體好了，想怎樣都能夠！

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 9

　　經(jīng)過(guò)快一年的瑜伽課程學(xué)習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學(xué)到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關(guān)于瑜伽學(xué)習的經(jīng)驗和注意事項。

　　第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì )肩頸緊張。

　　不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì )不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(cháng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因為聳著(zhù)肩做動(dòng)作，不但對那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì )做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負荷著(zhù)很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著(zhù)背、聳著(zhù)肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì )覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

　　第二點(diǎn)，請注意腳的重心。

　　您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì )讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。

　　第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何動(dòng)作時(shí)，請用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的.結構問(wèn)題，透過(guò)不斷自我檢視和自我對話(huà)，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線(xiàn)條破壞了喔～

　　第四點(diǎn)，請記得呼吸。

　　初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì )忘了呼吸。有人或許會(huì )覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì )的。當人在緊張時(shí)，偶爾會(huì )不自覺(jué)得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

　　在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著(zhù)腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動(dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì )左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動(dòng)作時(shí)，如果挺著(zhù)個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

　　我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我帶來(lái)的好處將是越發(fā)明顯并且有益的。我愛(ài)瑜伽，更愛(ài)生活。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 10

　　一年的瑜珈練習，無(wú)意中的瑜珈已經(jīng)走進(jìn)了我的生活，成為我生活中的一部分，影響著(zhù)我的思維方式，引領(lǐng)我走向另一種全新的境界，也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。

　　冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠行，當我專(zhuān)注地冥想時(shí)，人就會(huì )保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的.雜念。三點(diǎn)一線(xiàn)的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無(wú)暇的思考，郁悶、恐懼、孤獨......占據了我們大部分的心靈，冥想，卻能打開(kāi)我的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。

　　瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，在辛苦中感受到別樣的感動(dòng)，感覺(jué)到我全身的血液都在飛騰中。動(dòng)作到位之后的舒服自己才能體會(huì )到，久違的感動(dòng)中發(fā)現自己對待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏(yíng)，為了所謂的成功，忽略了很多的東西，瑜珈的習練時(shí)刻提醒我以一種平和的心態(tài)問(wèn)世，自然而輕松。

　　呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不謀而合進(jìn)一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數而是以呼吸來(lái)計算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，均衡而悠長(cháng)的呼吸沉淀了浮路躁換來(lái)了輕盈和心靈上的愉悅。有節律、緩慢而深長(cháng)的呼吸方式增強了呼吸系統，舒緩了神經(jīng)系統。

　　瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧靈魂適時(shí)地出現在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內心的自己，聽(tīng)到自己的心靈呼喚，原來(lái)很多時(shí)候我們都活在別人的眼光里，用別人的標準來(lái)選擇自己的生活方式，卻對自己忽視了太多太多……

　　堅強，是我們成長(cháng)的信念，在我們成長(cháng)的過(guò)程中，我們總是很能忍受，身體在承受疼痛的同時(shí)又在堅持著(zhù)，每個(gè)人都有自己的極限，不管身體還是心靈，都應該了解自己的極限，做到自己的極限而不要讓自己受傷。

　　我們的世界并不復雜，但有些人，有些事還是會(huì )讓我們心煩意亂，只有在練瑜珈時(shí)，可以讓我忘記所有的煩惱，靜靜地享受這片刻的安寧，沒(méi)有煩惱，沒(méi)有悲傷，沒(méi)有憂(yōu)愁……也許這才是真正的生活，拋棄一切煩惱憂(yōu)愁，安靜地享受現有的一切!

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 11

　　瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運動(dòng)，它更注重內在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會(huì )用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著(zhù)來(lái)自世界的形形色色的信息。

　　沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì )到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無(wú)爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì )源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè )于助人，與他人分享著(zhù)自己的快樂(lè )，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì )變得輕松無(wú)比。

　　我喜愛(ài)瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰(shuí)爭和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著(zhù)身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗，都會(huì )帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。用心去體會(huì )瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì )的迎刃而解。我們的心靈將會(huì )變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

　　我們在專(zhuān)注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿勢，我們必須體會(huì )體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì )到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著(zhù)身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的`“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀(guān)就會(huì )生起。

　　因此，當練習瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛(ài)和執著(zhù)所深深感染，感動(dòng)著(zhù)大家的執著(zhù)，瑜伽讓我學(xué)會(huì )和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì )一直追隨著(zhù)它，感受著(zhù)它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 12

　　一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會(huì )，在這里跟大家總結分享。

　　首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀(guān)自己的動(dòng)作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀(guān)自己的'動(dòng)作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標準動(dòng)作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達那個(gè)很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì )的瑜伽。

　　老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過(guò)程中也是深有體會(huì )。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著(zhù)氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復強調后，我每次練習的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標準，并且能在極限處停留很久。

　　本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì )覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì )提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì )減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。 還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會(huì )覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了�，F在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì )了我在繁忙的一天后放松身心。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 13

　　經(jīng)過(guò)四十天的培訓，回頭看看走過(guò)的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著(zhù)牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強了我的意志，體式幫助了我增強體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習，呼吸控制法調整了我練習中不安的'心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒(méi)有強烈的欲望心。

　　從一個(gè)對瑜伽一無(wú)所知到中層的了解我來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺(jué)得要學(xué)習的知識太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心理學(xué)and so on。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現在覺(jué)得是沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

　　文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓證書(shū)，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學(xué)院證書(shū)，有多年從教瑜伽經(jīng)驗。課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè )的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛(ài)戴和歡迎。

　　教學(xué)內容主要以下幾點(diǎn)：

　　一、理論：瑜伽理論、唱誦

　　二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練

　　三、阿輸吠陀療法（針對各種亞健康問(wèn)題，通過(guò)瑜伽療法作治療）

　　四、培訓瑜伽老師

　　瑜伽遠不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內部世界與外部環(huán)境和諧統一的生活方式之得力助手，它只有通過(guò)實(shí)踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識�！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過(guò)體驗你會(huì )感悟到與自然共存，與心靈結合。

　　瑜伽是人類(lèi)智慧的結晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個(gè)職稱(chēng)的瑜伽師。

　　故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來(lái)臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 14

　　很好地到達健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報了瑜伽這項體育工程。瑜伽這項工程，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量看起來(lái)好似沒(méi)有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以到達很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。

　　看來(lái)，瑜伽確實(shí)是能夠到達訓練的效果。一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì )死忍著(zhù)往下壓。幸虧老師說(shuō)了對自己要悠著(zhù)點(diǎn)，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。最近去上課，發(fā)現自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的.韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)自己，只是我沒(méi)有發(fā)現。雖然瘦腰的方案沒(méi)有在學(xué)習中到達，但是在其他方面確實(shí)有所收獲。

　　在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 15

　　我對瑜伽的認識，最初是從初中開(kāi)始的。聽(tīng)到瑜伽這個(gè)名字，我就覺(jué)得它的動(dòng)作會(huì )很美，后來(lái)又聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。也偶爾會(huì )在雜志上看到一些瑜伽的介紹，就也曾試練過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這些新奇的動(dòng)作越來(lái)越激發(fā)了我對瑜伽的興趣。只是當時(shí)的我并不知道，練瑜伽不僅僅是要掌握好動(dòng)作，還要依靠呼吸法，跟著(zhù)呼吸的節奏做相應的動(dòng)作，才能真正達到練瑜伽的效果。

　　直至上大學(xué)，知道了大學(xué)體育課是自由選擇的，其中就有瑜伽這門(mén)課，就一直想要上這門(mén)課，這學(xué)期終于如愿以?xún)�。以前只知道瑜伽可以瘦身，卻不知它最大的好處是可以修身養性。當然，我選這門(mén)課確實(shí)抱有一種僥幸心理，覺(jué)得瑜伽學(xué)起來(lái)可能會(huì )比較輕松，又或許還真的能減肥，即使不能，對我們的身體也是有力無(wú)害的。懷著(zhù)對瑜伽的好奇心和僥幸心理，我開(kāi)始了第一堂正式瑜伽課。老師先教了我們幾種靜坐坐姿和一些基本動(dòng)作，老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服。在幾種坐姿中，我覺(jué)得雙盤(pán)是最難的。很多同學(xué)都做不到，我也一樣，不過(guò)老師并不勉強我們。每次上課，老師都會(huì )讓我們以最舒適的坐姿坐于墊子上方，然后開(kāi)始作腹式呼吸，讓我們的身體處于平靜祥和的狀態(tài)，為做瑜伽動(dòng)作作準備。在練習動(dòng)作的時(shí)候，我發(fā)現呼吸的配合很重要，在吸氣的時(shí)候充分拉伸脊柱，這使我在練習動(dòng)作時(shí)不再那么困難，也能夠在練習各種動(dòng)作時(shí)盡量做到極限，這是我對瑜伽一個(gè)新奇的發(fā)現。在老師的指導下，我慢慢練習瑜伽的動(dòng)作，享受練習瑜伽的過(guò)程。

　　時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì )接觸新的動(dòng)作，都會(huì )有新的收獲和體會(huì )，我越來(lái)越享受這種自我挑戰的學(xué)習過(guò)程。說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)大半個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期也快過(guò)去了，雖然老師給我們授課的時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。

　　瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的`偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。大半個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。感覺(jué)到自己明顯進(jìn)步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟;瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線(xiàn)條優(yōu)美化;要專(zhuān)注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。老師還叮囑我們不要刻意的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會(huì )弄傷自己。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，一段時(shí)間過(guò)后你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化;心靜很重要。我本身是性子很急的人，在老師的指導下，我每做動(dòng)作前都試著(zhù)先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢地我做動(dòng)作時(shí)就能做到位了。

　　瑜伽這項低強度的運動(dòng)，讓我很好地達到了健身的效果。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習瑜伽的體會(huì )可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

　　練瑜伽的心得體會(huì ) 16

　　對于我這個(gè)運動(dòng)細胞不是很發(fā)達的人來(lái)說(shuō)，跑步是非常痛苦的。記得小時(shí)候上體育課，最痛苦的記憶就是每次測800米跑，我呼嗤帶喘地勉強過(guò)關(guān) "怕"不足以表達我對田徑運動(dòng)的感受，那簡(jiǎn)直就是"怵"！所以健身房是不屬于我的。跟我沒(méi)緣，也別指著(zhù)我上感著(zhù)非往那兒湊合。經(jīng)過(guò)多年的摸索，對本人來(lái)說(shuō)最靠譜的運動(dòng)就要說(shuō)瑜伽了。

　　最早接觸瑜伽是在紐約上學(xué)時(shí)。每學(xué)期可以選一門(mén)不用花錢(qián)，跟專(zhuān)業(yè)無(wú)關(guān)，但跟生活有關(guān)的課，類(lèi)似瑜伽和拳擊之類(lèi)的...我毅然選了瑜伽。因為從小練過(guò)舞蹈基本功，大學(xué)學(xué)表演時(shí)又有形體課。學(xué)瑜伽，還算有點(diǎn)小底子。沒(méi)過(guò)多久搬到香港的時(shí)候，一不留神，瑜伽熱已經(jīng)席卷了全球。我當時(shí)有點(diǎn)心急，恨不得一口吃個(gè)胖子。放著(zhù)好好的普通瑜伽不愛(ài)練，非想練熱瑜伽。所謂熱瑜伽就是在室溫38度左右的房間里狂擰巴自己90分鐘。每次我都覺(jué)得自己馬上就要虛脫。每次都擔心能不能把整節課堅持下來(lái)并且活著(zhù)出來(lái)。心理負擔之重，已經(jīng)完全無(wú)法享受瑜伽本應帶來(lái)的.內心的平和與喜悅。于是每次的瑜伽課我都得咬半天牙，還總勸自己：沒(méi)什么大不了的。人家印度正常室溫就是這溫度。那人家不練得都是高溫瑜伽嗎？

　　終于有一天我受不了了。瑜伽訓練半途而廢

　　長(cháng)期不活動(dòng)不靠譜在我身上體現得越來(lái)越深刻。長(cháng)時(shí)間坐在電腦前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼。嚴重的時(shí)候甚至抬不起頭來(lái)。按摩，物理治療只管那一會(huì )兒事兒。過(guò)后還是不見(jiàn)好。又想到了瑜伽。這回咱不練熱的還不行嗎？我還不信了！

　　這回我覺(jué)得自己再一次走上正道了。目前已經(jīng)堅持了一個(gè)月。一個(gè)星期兩次。我選的瑜伽中心是香港唯一一個(gè)家庭經(jīng)營(yíng)的瑜伽中心。溫暖，隨意的環(huán)境讓人舒服。每一次去練習都覺(jué)得很放松。整個(gè)人也感覺(jué)精神多了。瑜伽現在對我來(lái)講就是積極地給自己按摩。是身體上的，也是精神上的。它給我打開(kāi)了一扇通向內心安寧和寬容的門(mén)。

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　　開(kāi)始練瑜伽應該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著(zhù)柔聲慢語(yǔ)的指導語(yǔ)，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著(zhù)延長(cháng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。

　　瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。

　　這正是人類(lèi)長(cháng)久以來(lái)有意識或無(wú)意識地所尋覓的東西源自?xún)刃淖钌钐幍牧α俊?/p>

　　當你練習時(shí)，除了體會(huì )每一個(gè)伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的`瑜伽音樂(lè )也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(cháng)跟隨著(zhù)太陽(yáng)，依靠著(zhù)溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著(zhù)精神喜樂(lè )的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著(zhù)名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè )被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè )的特點(diǎn)，樂(lè )曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì )沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè )具特色的萬(wàn)象之美!

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　　經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。

　　老師對我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。

　　老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩暻�1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內毒素。

　　瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身健體的目的。

　　冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當我專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。

　　瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的`過(guò)程。

　　有人說(shuō)“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

　　現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會(huì )堅持練習，我喜歡那份寧靜。

　　最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè )。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運動(dòng)。

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　　昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。

　　走進(jìn)教室，發(fā)現除了專(zhuān)業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見(jiàn)的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì )員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。

　　課程由靜坐調息開(kāi)始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調息這節課采用了瑜伽一呼吸和數息兩種方法。熱身主要針對肩關(guān)節，采用了兩種方法。接下來(lái)做拜日式。這節拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全；另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰士三變體等。一遍下來(lái)，我就大汗淋漓。拜日式后的站姿體式，安排了加強側伸展、戰士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰士二中老師強調要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。

　　按下來(lái)大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹(shù)式三個(gè)串連體式。腿尖式對大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調身體向前伸展比向下更重要。臥姿安排了蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開(kāi)始。

　　最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結束課程。

　　上完這節課后，有如下感想：

　　1、在練習瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。

　　2、輔助工具可把困難的體式變“簡(jiǎn)單”，也可把簡(jiǎn)單的體式讓你感覺(jué)到它的“難”。

　　3、如果打個(gè)比方的話(huà)，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話(huà)當中不會(huì )的'字認得，好讓你完全理解這句話(huà)。也可把你已經(jīng)認識的字，讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。

　　4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。

　　5、輔助工具之所以稱(chēng)為“輔助”，所以一節課里也只是部分采用而已。

　　6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問(wèn)地排斥，也不能沒(méi)了輔助工具，就沒(méi)法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。

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　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是開(kāi)展到今天，那么更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。

　　瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

　　學(xué)習瑜伽的'開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及成效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)根本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)根本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。

　　等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。

　　在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比方捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。

　　瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。

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　　瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動(dòng)也充滿(mǎn)了好奇，所以我選擇了瑜伽。

　　在我選了這門(mén)課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔憂(yōu)，擔憂(yōu)我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了，第一節課讓我之前的擔憂(yōu)都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標準動(dòng)作，依據自己的情況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，非常勞累，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能到達我們想要的效果。

　　在在瑜伽課上，老師還會(huì )經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理干凈身體，為更高級的精神修養和靈性的開(kāi)發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能推動(dòng)血液循環(huán)，促使體內疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運動(dòng)，對內臟進(jìn)行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒服。伴著(zhù)音樂(lè )的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學(xué)習了瑜伽后，平常在宿舍或學(xué)習累了的時(shí)候一會(huì )自己做些動(dòng)作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來(lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　一年的時(shí)間馬上過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平常的.練習中積存了一些心得。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大家化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)局部，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)覺(jué)自己有明顯的變化。

　　其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對許多事都沒(méi)遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認為自己沒(méi)有練習瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(cháng)了，我之前的心里就完全變了，現在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì )再那么沖動(dòng)，學(xué)習時(shí)，也很少會(huì )因為外面的環(huán)境而受到影響。

　　在瑜伽的練習中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)時(shí)機！

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