養生與保健的心得體會(huì )

　　我們得到了一些心得體會(huì )以后，心得體會(huì )是很好的記錄方式，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。一起來(lái)學(xué)習心得體會(huì )是如何寫(xiě)的吧，以下是小編幫大家整理的養生與保健的心得體會(huì )，希望對大家有所幫助。

養生與保健的心得體會(huì )1

　　通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會(huì )感想主要包括如下幾個(gè)方面、

　　第一，養生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，養生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養生保健，并用當時(shí)的條件和方式表現�，F在隨著(zhù)科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現了所謂的'神秘養生保健產(chǎn)品和夸大的養生保健活動(dòng)。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

　　總之，養生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進(jìn)行到底。

養生與保健的心得體會(huì )2

　　幼兒園賈園長(cháng)對小班的家長(cháng)進(jìn)行了幼兒衛生保健知識的講座。賈園長(cháng)詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛生等工作內容和工作重點(diǎn)。在聽(tīng)了賈園長(cháng)對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發(fā)現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無(wú)微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習新知識;結交好朋友，還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習、游戲;有營(yíng)養均衡、放心安全的飲食;有認真負責的老師和醫生對他們細心的呵護。

　　通過(guò)這次講座，使我對幼兒園的.衛生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學(xué)習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來(lái)我們家長(cháng)的放心，老師的辛苦換來(lái)孩子們的健康平安。

　　希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學(xué)習情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過(guò)各種方式向家長(cháng)反映孩子在幼兒園生活、并向家長(cháng)提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實(shí)中的棘手問(wèn)題，建立和諧信任的家園關(guān)系。

養生與保健的心得體會(huì )3

　　隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，教師工作的壓力也與日俱增。作為教育行業(yè)的從業(yè)者，教師應該保持良好的身心健康，才能更好地投身于教育教學(xué)工作中。在多年的教育教學(xué)實(shí)踐中，我積累了一些養生保健的心得體會(huì )。本文將從合理安排生活作息、均衡飲食、適當運動(dòng)、調節心態(tài)以及與同事交流五個(gè)方面闡述教師養生的心得體會(huì )。

　　首先，合理安排生活作息對于保持身心健康非常重要。教師的.工作時(shí)間長(cháng)，往往需要加班批改作業(yè)或備課，不少教師常常熬夜工作。然而，長(cháng)期的不合理作息會(huì )導致身體各個(gè)系統的紊亂，嚴重的時(shí)候還會(huì )引發(fā)一系列疾病。因此，我們應該盡量保持規律的作息時(shí)間，每天都要保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起，才能擁有充沛的精力投入到工作中。

　　其次，均衡飲食也是教師養生的關(guān)鍵所在。教師工作較為繁忙，常常吃不了時(shí)間久的飯菜。為了省事，一些教師喜歡隨便吃點(diǎn)快餐或者泡面代替正餐。然而，這樣的飲食習慣不僅容易造成體重增加和消化不良，還會(huì )導致?tīng)I養不均衡。教師應該注意多吃新鮮蔬菜水果，減少油膩和辛辣食物的攝入。保持均衡的飲食，有助于提升免疫力和身體健康水平。

　　第三，適當運動(dòng)對于教師來(lái)說(shuō)也非常重要。長(cháng)時(shí)間坐在辦公室或者教室內，教師的身體容易出現僵硬和疲勞。要保持健康的身體，就需要定期參加適當的運動(dòng)。比如，教師可以選擇早晨或晚上散步、慢跑等有氧運動(dòng)，增強身體的耐力和代謝能力。此外，還可以參加瑜伽、太極拳等運動(dòng)，增強身體的柔韌性和平衡能力。

　　心態(tài)調節同樣是教師保持健康的重要因素。教師工作中常常會(huì )遇到一些難題和壓力，如果持續忍受，會(huì )對身心健康造成負面影響。因此，教師應該學(xué)會(huì )放松自己，培養良好的心態(tài)�？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀書(shū)籍、參加興趣班等方式，讓自己暫時(shí)擺脫教育工作的壓力，調整自己的心態(tài)。保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，能夠更好地應對各種挑戰，提升工作效率。

　　最后，與同事交流也是促進(jìn)教師健康的重要途徑。教師工作一般是獨立完成的，相對來(lái)說(shuō)相對封閉。然而，與同事交流可以分享彼此的工作經(jīng)驗和心得，互相支持和鼓勵。而且，有時(shí)候也可以共同探討遇到的問(wèn)題，提供解決辦法。同事之間的交流不僅能夠促進(jìn)教師的自我成長(cháng)，也能緩解工作壓力，增強團隊凝聚力。

　　綜上所述，教師養生保健是保持教師身心健康的重要手段。通過(guò)合理安排生活作息、均衡飲食、適當運動(dòng)、調節心態(tài)以及與同事交流，我們可以更好地保持健康狀態(tài)，更好地投入于教育事業(yè)中。只有擁有良好的身心健康，我們才能更好地為學(xué)生做好示范，為教育事業(yè)做出更大的貢獻。

養生與保健的心得體會(huì )4

　　教師是一個(gè)重要的職業(yè)，教育事業(yè)的發(fā)展也離不開(kāi)教師們的辛勤付出。作為一名教師，擁有健康的身體和良好的心態(tài)對于保證教學(xué)工作的順利進(jìn)行至關(guān)重要。隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步和生活節奏的加快，教師們越來(lái)越意識到保健養生的重要性，并在實(shí)踐中積累了一些心得體會(huì )。

　　首先，教師們要注重飲食健康。良好的飲食習慣對人的身體健康至關(guān)重要，教師們當然也不例外。合理膳食是保持體力充沛、精神飽滿(mǎn)的基礎。一日三餐要有定時(shí)定量，吃飯時(shí)避免急躁和干擾。同時(shí)，教師們要盡量做到合理搭配食物，多吃蔬菜水果，適量攝入精細大米和全谷類(lèi)食物，避免暴飲暴食和糖分攝入過(guò)多。

　　其次，教師們要注重休息調養。教師常常需要長(cháng)時(shí)間站立或坐著(zhù)，這會(huì )給身體帶來(lái)較大的負擔。因此，教師們需要適量進(jìn)行休息和體育活動(dòng)，保持身體的靈活性。在休息時(shí)間內，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的`伸展運動(dòng)，如拉伸手臂、腿部和脖子的肌肉。平時(shí)可以利用周末或節假日進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，增強心肺功能，改善體質(zhì)。

　　此外，教師們要保持良好的心態(tài)。教書(shū)育人是一項嚴肅而神圣的事業(yè)，教師們需要時(shí)刻保持積極的心態(tài)。在工作中，教師們要學(xué)會(huì )調節情緒，保持樂(lè )觀(guān)向上的心境。當遇到不如意的事情，教師們可以選擇一個(gè)安靜的地方，靜下心來(lái)，進(jìn)行冥想或呼吸調節。此外，養成讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)日記等愛(ài)好也可以幫助教師們放松心情，減輕壓力。

　　最后，教師們要保持定期健康體檢。教師的工作緊張繁重，經(jīng)常面對大量的學(xué)生和家長(cháng)。為了確保工作的順利進(jìn)行，教師們必須保持良好的身體狀態(tài)。定期健康體檢是保持身體健康的有效方法，可以及時(shí)發(fā)現潛在的健康問(wèn)題并進(jìn)行治療。教師們可以上網(wǎng)或去醫院預約健康體檢，全面了解自己的健康狀況，及時(shí)采取相應措施。

　　教師保健養生是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，需要教師們保持長(cháng)久的耐心和堅持。只有擁有健康的身體和良好的心態(tài)，教師們才能更好地履行自己的教育使命。因此，教師們要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，注重飲食健康，合理安排休息，維護良好的心態(tài)，并定期進(jìn)行健康體檢，這樣才能保持良好的工作狀態(tài)，為教育事業(yè)作出更大的貢獻。

養生與保健的心得體會(huì )5

　　養生保健是我們每個(gè)人都不得不考慮和實(shí)踐的一件事情。在這個(gè)快節奏的社會(huì )中，我們常常會(huì )忽略自己的健康，將養生保健放到了次要的位置。然而，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調查和實(shí)踐，我深深體會(huì )到保健養生的重要性，并從中得到了一些心得體會(huì )。

　　首先，保持良好的飲食習慣是保健養生的關(guān)鍵。飲食是我們生活中最重要的一部分，也是我們日常攝入營(yíng)養和能量的途徑。因此，保持良好的飲食習慣對我們的健康至關(guān)重要。在飲食方面，我經(jīng)常堅持多吃蔬菜水果，減少油脂的攝入，避免吃過(guò)多的外賣(mài)和加工食品。此外，我也盡量均衡飲食，吃五谷雜糧，保證各種營(yíng)養素的攝入。通過(guò)保持良好的飲食習慣，我發(fā)現自己的身體不再容易感到疲倦和乏力，精神狀態(tài)也得到了明顯的改善。

　　其次，加強體育鍛煉對我們的健康也有很大的影響。由于我長(cháng)期久坐辦公室，體育鍛煉是我最青睞的養生保健方式之一。每天晚上，我會(huì )抽出時(shí)間去跑步或者做一些簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)。除此之外，我還經(jīng)常參加一些團體運動(dòng)，如羽毛球、籃球等，既可以鍛煉身體，又可以與朋友們一起交流和放松心情。通過(guò)體育鍛煉，我發(fā)現自己的體重得到了控制，體力和耐力也大大提升。

　　再次，保持良好的作息習慣對我們的身體健康和精神狀態(tài)有著(zhù)重要的影響。眾所周知，良好的作息習慣對人的身體功能有著(zhù)很大的促進(jìn)作用。因此，我盡量保持規律的作息時(shí)間，保證每天有充足的睡眠時(shí)間。此外，我還盡量避免熬夜和長(cháng)時(shí)間使用電子設備，以免對視力和身心健康造成不良影響。通過(guò)保持良好的作息習慣，我發(fā)現自己的睡眠質(zhì)量得到了明顯的提升，每天醒來(lái)都感到精神飽滿(mǎn)。

　　最后，保持良好的心態(tài)和情緒對我們的身心健康也有著(zhù)重要的`影響。在現代社會(huì )，我們常常會(huì )面臨各種壓力和困擾，因此，保持良好的心態(tài)和情緒顯得尤為重要。對于我而言，我會(huì )經(jīng)常和朋友們聚會(huì )或者旅行，找到舒緩自己情緒的方式。此外，我還經(jīng)常從事一些個(gè)人愛(ài)好，如閱讀和寫(xiě)作，將注意力放在喜歡的事物上，以保持積極向上的心態(tài)。通過(guò)保持良好的心態(tài)和情緒，我發(fā)現自己的壓力得到了有效的釋放，心情也變得更加愉快和穩定。

　　綜上所述，通過(guò)保持良好的飲食習慣、加強體育鍛煉、保持良好的作息習慣以及保持良好的心態(tài)和情緒，我得到了很多關(guān)于保健養生的心得體會(huì )。這些實(shí)踐不僅使我身體更加健康，精神狀態(tài)也得到了明顯的提升。因此，我強烈建議每個(gè)人都要重視保養自己的身體和心靈，盡早開(kāi)始養成良好的保健養生習慣。只有這樣，我們才能擁有健康的身心，更好地應對生活中的各種挑戰和困難。

養生與保健的心得體會(huì )6

　　保健養生一直以來(lái)都是人們關(guān)注的話(huà)題，如今越來(lái)越多的人開(kāi)始參加保健養生培訓課程，以提高自己的身體健康水平。近期，我有幸參加了一期關(guān)于保健養生的培訓班，并汲取了許多知識和經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我在培訓中的心得體會(huì )。

　　第一段：介紹培訓的背景和目的。

　　在第一節課上，老師首先介紹了養生保健的基本概念和意義，讓我們明白養生保健是維護身體健康、延緩衰老進(jìn)程的重要手段。他還強調了培訓的目的是為了讓我們學(xué)會(huì )如何保護自己的身體，提高免疫力和抗病能力。這讓我產(chǎn)生了濃厚的興趣，并激發(fā)了我學(xué)習的`欲望。

　　第二段：學(xué)到的關(guān)于飲食的知識。

　　在培訓的第二部分，老師講解了飲食對我們身體健康的重要性。他詳細介紹了一些常見(jiàn)食物的營(yíng)養價(jià)值和功效，并告訴我們應該如何合理搭配飲食。例如，他建議我們多吃蔬菜水果，限制肉類(lèi)的攝入，并強調了早餐的重要性。此外，他還教授了一些簡(jiǎn)單易行而又有效的烹飪技巧，使得我們能夠在日常生活中做出更健康的飲食選擇。

　　第三段：掌握的運動(dòng)技巧和保健方法。

　　在培訓的第三部分，老師教授了幾種常見(jiàn)的保健運動(dòng)方法，如瑜伽、太極和氣功。他解釋了這些運動(dòng)對調節身心狀態(tài)的積極作用，并逐一示范了每個(gè)動(dòng)作的正確操作步驟。我們跟著(zhù)老師的指導進(jìn)行實(shí)踐，深刻地感受到了這些運動(dòng)對舒緩壓力和改善身體狀況的積極效果。此外，老師還教授了一些適合日常生活的保健方法，例如按摩和良好的睡眠習慣。這些簡(jiǎn)單易行的措施使我更加了解了如何保持身體的健康狀態(tài)。

　　第四段：培訓帶來(lái)的變化和收獲。

　　參加這個(gè)培訓課程之后，我深刻地意識到保健養生對于我們健康的重要性。我開(kāi)始更加注重飲食搭配，多吃蔬菜水果，減少對油膩食物的依賴(lài)。我每天堅持運動(dòng)，通過(guò)瑜伽和太極等運動(dòng)方式放松身心，提高自己的免疫力。我還通過(guò)按摩和良好的睡眠習慣，使自己的身體更輕松、更舒適。這些改變使我感到更有活力和精力，也更有信心面對生活中的種種挑戰。

　　第五段：總結和展望。

　　通過(guò)這次保健養生培訓，我獲得了許多有益的知識和經(jīng)驗。我意識到保健養生是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，需要我們持之以恒的努力。我將繼續保持良好的飲食習慣，并堅持每天鍛煉身體。我也希望通過(guò)與他人分享這些知識，讓更多的人意識到健康的重要性，并一同努力改變自己的生活方式。我相信只有與健康保持緊密聯(lián)系，我們才能更好地享受生活的美好。

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　　老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康

　　1、笑笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關(guān)系的調節。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè )觀(guān)，容顏自然不老。

　　2、放人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

　　3、聊聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(cháng)壽。

　　4、動(dòng)就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(cháng)了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì )會(huì )老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(cháng)壽。

　　5、俏俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺(jué)舒適，也給別人一種美的感覺(jué)。人常說(shuō)：衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè )而不為

　　6、學(xué)學(xué)就是學(xué)習，人常說(shuō)：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書(shū)看報不可少。書(shū)報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報，不僅可以增長(cháng)知識，而且可以鍛煉大腦，對長(cháng)壽不無(wú)好處。

　　養生保健五

　　出于對養生屬于體育課的好奇，我選上了這門(mén)課。和許多同學(xué)一樣，沒(méi)聽(tīng)老師詳細解說(shuō)養生之前，我也認為養生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應該多練點(diǎn)其他強身健體的項目。

　　所以這門(mén)課程與其他體育課最大的不同，就是一開(kāi)始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節課給我們講人身體脈絡(luò )方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽(yáng)經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎。面對一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì )聽(tīng)老師一步步講解為什么設計這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì )有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒(méi)有的，所以基本每節養生課都是一個(gè)半小時(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)上，不會(huì )像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內容需要課后很多時(shí)間去復習，但學(xué)到的`東西更多。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程，我對養生的看法有了很大的轉變。在當代這種快節奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運動(dòng)，一方面不太現實(shí);另一方面，轉換太快恐怕對身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規劃，根據季節來(lái)教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì )回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹(shù)立正確的對待養生的態(tài)度。

　　關(guān)于這門(mén)課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內涵和作用我覺(jué)得老師應該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養生功法的書(shū)籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。

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　　近年來(lái)，隨著(zhù)人們生活水平的提高，養生保健在人們的生活中占有越來(lái)越重要的地位。對于從事教育事業(yè)的教師來(lái)說(shuō)，保持良好的身體健康和積極的心態(tài)尤為重要。在長(cháng)期以來(lái)的教學(xué)實(shí)踐中，我總結出了一些養生保健的心得體會(huì )，希望與大家分享。

　　首先，合理的飲食習慣是保持教師身體健康的基礎。飲食要健康，要適量，要多樣化。教師每天面對大量的學(xué)生工作，工作量大，壓力大，所以每天定時(shí)定量的進(jìn)食尤為重要。食物要粗細搭配，不過(guò)度油膩，要注意葷素搭配。多吃一些富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，有利于排泄道的健康，避免便秘問(wèn)題。此外，還要合理控制各種調料的使用，避免過(guò)多的鹽和糖，保持飲食的清淡。

　　其次，適量的.體育運動(dòng)對教師的養生保健也非常重要。教師每天都需要長(cháng)時(shí)間站立，尤其是在教室里講課的時(shí)候。長(cháng)期保持這種姿勢很容易導致身體各部位的不適，甚至引發(fā)各種疾病。因此，每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體的抗病能力�？梢赃x擇自己喜歡的運動(dòng)項目，如慢跑、健身操、瑜伽等，每周堅持進(jìn)行三到五次，每次30分鐘以上。適量的運動(dòng)不僅可以舒緩疲勞，還可以提高工作效率。

　　第三，保持良好的心態(tài)是教師養生保健的重要方面。作為教師，經(jīng)常要處理學(xué)生的問(wèn)題、家長(cháng)的反饋、教學(xué)的壓力等，所以保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)是非常重要的�？梢酝ㄟ^(guò)一些放松的方式來(lái)緩解壓力，如聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)、旅游等。此外，教師可以參加一些文藝的活動(dòng)，如舞蹈、合唱團等，通過(guò)這些活動(dòng)，既可以豐富自己的生活，又能夠放松心情，舒緩壓力。

　　第四，定期體檢也是教師養生保健的重要環(huán)節。教師平時(shí)的工作壓力大，時(shí)間安排緊張，容易忽略自己的身體健康。所以，定期進(jìn)行體檢是必不可少的。體檢可以及時(shí)發(fā)現一些潛在的健康問(wèn)題，有助于早期預防和診治。同時(shí)，還可以了解自己的身體狀況，合理調整工作和生活的節奏。

　　最后，培養良好的生活習慣是保持教師養生保健的重要保障。教師每天的作息時(shí)間都比較規律，但是有時(shí)會(huì )因為工作的需要而熬夜。試想，當教師的身體出現不適時(shí)，不僅會(huì )耽誤自己的工作，還會(huì )影響學(xué)生的學(xué)習。所以，教師要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時(shí)間，提高自身的抵抗力。

　　總之，作為從事教育事業(yè)的教師，養生保健是非常重要的。只有保持良好的身體和積極的心態(tài)，才能更好地投入到教學(xué)事業(yè)中，取得更好的教育效果。因此，每位教師都應該關(guān)注自己的健康狀況，注重養生保健，以更好地服務(wù)于學(xué)生的成長(cháng)與發(fā)展。

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　　最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結合自身的體會(huì )與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。

　　保健養生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統才會(huì )受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著(zhù)人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著(zhù)急，就會(huì )上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì )發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì )得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì )得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì )得胃炎潰瘍等等。

　　其次、是合理膳食。最近多數觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰國時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。

　　第三、是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運動(dòng)也有講究。具體講就是、

　　時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒(méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動(dòng)的`量、不要因為生命在于運動(dòng)就做劇烈運動(dòng)，君不見(jiàn)運動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對運動(dòng)量的問(wèn)題，中醫就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運動(dòng)就有根據個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì )逐步加大。

　　第四、自我按摩�！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關(guān)、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。

養生與保健的心得體會(huì )10

　　保健養生是人們追求健康長(cháng)壽的重要途徑，對于現代快節奏的生活來(lái)說(shuō)，保持身心健康已成為越來(lái)越多人的共同追求。長(cháng)期以來(lái)，我通過(guò)不斷學(xué)習和實(shí)踐，總結出一些保健養生心得和體會(huì )。在養生的道路上，我深感養生需從內而外，細心呵護自己的身體和心靈。以下是我關(guān)于保健養生的一些心得和體會(huì )。

　　首先，保持良好的飲食習慣是養生的關(guān)鍵。飲食是維持生命活動(dòng)所需的能量來(lái)源，合理的飲食習慣對身體健康有著(zhù)至關(guān)重要的影響。我始終堅持選擇新鮮、天然的食材，并通過(guò)合理的烹飪方法保留食物的營(yíng)養成分。我盡量避免攝入過(guò)多的糖分和油脂，增加蔬果的攝入量，保持膳食的平衡和多樣性。此外，正確的飲水習慣也十分重要，我每天保持充足的飲水量，讓身體處于良好的水分平衡狀態(tài)，幫助身體排毒。

　　其次，堅持適量的運動(dòng)對健康至關(guān)重要。我每天會(huì )安排一段時(shí)間進(jìn)行適度的運動(dòng)，例如慢跑、散步、瑜伽等。通過(guò)運動(dòng)，可以增強身體的代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)，強健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，運動(dòng)也能幫助減輕壓力、舒緩情緒，提高工作和生活的幸福感。從中長(cháng)期來(lái)看，堅持適度的運動(dòng)可以改善身體的'機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為長(cháng)壽奠定基礎。

　　再次，保持良好的生活習慣對身體健康至關(guān)重要。良好的生活習慣包括規律作息，適度的放松和休息，以及戒煙限酒。規律的作息時(shí)間可以保證充足的睡眠，促進(jìn)身體的恢復和修復。適度的放松和休息可以緩解壓力，保持心理健康。戒煙限酒能夠降低患上各種慢性疾病的風(fēng)險，保護肝臟和心血管系統的健康。我每天堅持起床和睡覺(jué)的時(shí)間，保證自己有充足的休息時(shí)間；我也不吸煙不飲酒，讓身體遠離不良的毒素侵害。

　　最后，保持積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)是保健養生的重要方面。長(cháng)期以來(lái)，我意識到心理健康和身體健康是相輔相成的。保持積極向上的心態(tài)有助于增強自身的抵抗力和應對能力，應對各種挑戰和困難。我通過(guò)閱讀心理學(xué)書(shū)籍和參加相關(guān)培訓，學(xué)習各種應對壓力和焦慮的方法，提高自己的情商和心理素質(zhì)。此外，我也注重與家人和朋友的交流和互動(dòng)，通過(guò)分享和傾訴來(lái)緩解情緒，增進(jìn)彼此的關(guān)系。

　　綜上所述，保健養生是每個(gè)人應該關(guān)注和踐行的重要理念。通過(guò)良好的飲食習慣、適量的運動(dòng)、良好的生活習慣以及積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)，我們可以改善身體的機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為自己的健康長(cháng)壽打下堅實(shí)的基礎。在日常生活中，只有真正認識到身體和心靈的重要性，并付諸行動(dòng)，才能真正實(shí)現保健養生的目標。我將繼續努力踐行養生之道，堅持健康的生活方式，追尋健康長(cháng)壽的目標。

養生與保健的心得體會(huì )11

　　人的一生，要學(xué)習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂(lè )，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養兒育女，需益壽延年�；貞浲�事，回顧夕日，我的成長(cháng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂(lè )，苦中求樂(lè )，苦盡甜來(lái)，先苦后甜。我自我感覺(jué)，做事是個(gè)多面手，生活是個(gè)萬(wàn)花筒，興趣是個(gè)萬(wàn)精油，成長(cháng)是個(gè)不老松。我的養生保健心得之三就是：勞逸結合，量力而行。

　　值得強調的是，勞逸結合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息，但我更指的是在學(xué)習、工作、生活中換另一種學(xué)習、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì )中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現勞逸結合的最大化。

　　我的人生是健康的，我的人生是樂(lè )觀(guān)的。在我勤奮讀的苦難三年，我學(xué)會(huì )了作菜，學(xué)會(huì )了做菜弄飯，學(xué)會(huì )了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛(ài)上繪畫(huà)和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛(ài)學(xué)習、喜歡唱歌作畫(huà)。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛(ài)長(cháng)跑運動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結情交杯。

　　在我分配到樟樹(shù)四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導活動(dòng)，堅持長(cháng)跑鍛煉。在我榮調市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹(shù)教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng )業(yè)潛心育子休閑娛樂(lè )。在我投筆從戎畢生公安的十多年來(lái)，努力做一個(gè)人民滿(mǎn)意的警察，愉悅地開(kāi)辟在電腦網(wǎng)絡(luò )的'新世界，開(kāi)心快樂(lè )的享受尋美、旅游、釣魚(yú)、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

　　以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過(guò)艱苦的日子還是在過(guò)快樂(lè )的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬(wàn)不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：

　　一是打麻將連續作戰煙霧繚繞通宵達旦; 二是上網(wǎng)久坐不起長(cháng)時(shí)間廢寢忘食;

　　三是喝酒連戰猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬(wàn)不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過(guò)。比如說(shuō)，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢(qián)的、強盛的、沖動(dòng)的人，或感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類(lèi)的激辭所左右、所操縱。

　　我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽(yù)感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉轉脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒(méi)日沒(méi)夜通宵達旦。我雖然學(xué)有所成、農有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂(lè )、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養生保健，決不放棄美妙生活。古語(yǔ)也說(shuō)的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂(lè )的學(xué)習、工作、生活。

養生與保健的心得體會(huì )12

　　親愛(ài)的朋友們，我今年退位做調研員后，5月中旬就到朋友廠(chǎng)家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個(gè)新的展示平臺，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品俊麗百禾酵素，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉，健康得到了明顯提升。

　　朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來(lái)，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認真實(shí)在，誠信友愛(ài)和善寬懷，開(kāi)心開(kāi)朗開(kāi)懷開(kāi)明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。

　　朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾酵素，100元就可以買(mǎi)到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。

　　朋友，我是比較重視養生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì )，不要等有錢(qián)了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。

　　才來(lái)重視養生保健!不要等年齡大了才來(lái)重視養生保健。請看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請體驗價(jià)廉物美的百禾酵素，請用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細胞功能，給你帶來(lái)健康和幸福，讓你更充滿(mǎn)活力追求美麗人生! 長(cháng)話(huà)短說(shuō)，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!

　　一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來(lái)，我喜歡交朋結友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂(yōu)愁、以酒慶戰功，以酒會(huì )友、以酒交友、以酒結友�？墒�，酒是把雙刃劍啊，沒(méi)喝到位得罪朋友領(lǐng)導影響人生，喝過(guò)頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉折的時(shí)間，和市領(lǐng)導、局領(lǐng)導、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒(méi)有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂(lè )意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買(mǎi)了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的`酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!

　　二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補助治療清爽功效。因為以前教書(shū)喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒(méi)什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現象嚴重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開(kāi)始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫生開(kāi)藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過(guò)一次，但沒(méi)有打吊針挺過(guò)來(lái)了。我感覺(jué)吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現象，晚上也沒(méi)有什么粘液卡喉，睡覺(jué)香，人輕松，身體好。

　　三、我有過(guò)敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補助治療止癢功效�？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著(zhù)嚴重的環(huán)境污染，皮膚過(guò)敏的蕁麻疹越來(lái)越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是09年發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫生，到省城找皮膚病專(zhuān)家，做檢測，基本上都說(shuō)蕁麻疹急性轉為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。

　　特別是晚上洗澡后睡覺(jué)時(shí)，反應特別強烈，倍受煎熬。感覺(jué)吃藥也無(wú)濟于事，病情也不很?chē)乐�，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開(kāi)始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺(jué)身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫生，提出治療設想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過(guò)了兩周的摸索性治療，基本上沒(méi)有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺(jué)前基本上也沒(méi)有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒(méi)有什么突出的紅痕，沒(méi)有什么奇癢難受。

　　朋友，你可能會(huì )疑問(wèn)，我有付老總相送，當然有送有喝也有效說(shuō)話(huà)不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬(wàn)元先后購買(mǎi)了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。

養生與保健的心得體會(huì )13

　　近年來(lái)，隨著(zhù)人們生活水平的提高和健康意識的增強，保健養生領(lǐng)域越來(lái)越受到人們的關(guān)注。為了更好地了解和實(shí)踐保健養生的理念，我參加了一次保健養生培訓。在培訓中，我學(xué)到了許多有關(guān)保健養生的知識，也深感保健養生對于我們的健康至關(guān)重要。在這次培訓中，我有幸結識了一些同樣對保健養生感興趣的朋友，我們一起分享心得，互相學(xué)習，收獲良多。以下是我對這次培訓的心得體會(huì )。

　　第一段：保健養生的重要性。

　　在培訓中，我首先意識到保健養生對于一個(gè)人的健康至關(guān)重要�，F代人的生活壓力大，飲食習慣不良，缺乏運動(dòng)等對身體健康有害的習慣逐漸影響著(zhù)我們的身體狀況。而保健養生的意義在于通過(guò)健康的飲食習慣，鍛煉身體，保持良好的心態(tài)等方式，改善和維護我們的健康。只有通過(guò)保健養生，我們才能更好地應對現代生活帶來(lái)的各種挑戰。

　　第二段：關(guān)注日常生活的細節。

　　通過(guò)培訓，我進(jìn)一步了解到保健養生是一個(gè)綜合性的概念，涉及到我們日常生活的方方面面。比如，合理的飲食習慣，既要注意食物的種類(lèi)，也要掌握適量飲食的原則。此外，培訓還教會(huì )了我一些特殊功效食物的知識，例如南瓜富含維生素A和纖維素，能夠促進(jìn)眼睛和腸道的健康。保持適度的運動(dòng)也是保健養生的必要條件之一，我了解到了幾種簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)方法，如散步、瑜伽和跳繩等，這些運動(dòng)不僅可以增強體力，還可以放松身心。綜上所述，保健養生是一個(gè)需要我們持續關(guān)注和努力實(shí)踐的工作，需要我們在日常生活中注意細節。

　　第三段：真實(shí)感受到養生的效果。

　　在培訓結束之后，我開(kāi)始在日常生活中實(shí)踐所學(xué)到的保健養生知識，并真實(shí)感受到了這些知識對于健康的影響。通過(guò)改善飲食習慣，我逐漸養成了定時(shí)定量的飲食習慣，不再暴飲暴食。我也堅持每天進(jìn)行適量的運動(dòng)，比如早上跑步和晚上瑜伽，幫助我保持了健康的體形和良好的心態(tài)。隨著(zhù)時(shí)間的推移，我發(fā)現自己的身體比之前更加健康，精力充沛，心情也更加平和。這一切都讓我更加堅定了保健養生的信念。

　　第四段：與朋友分享心得，互相學(xué)習。

　　在培訓中，我還結識了一些志同道合的朋友，我們一起分享保健養生的心得體會(huì )，互相鼓勵和學(xué)習。每周我們都會(huì )組織一次小型討論會(huì )，在這個(gè)討論會(huì )上，我們分享著(zhù)自己的保健養生經(jīng)驗，交流著(zhù)遇到的困惑，并向其他人學(xué)習。有時(shí)候，我們會(huì )組織一次團隊運動(dòng)，一起享受運動(dòng)的樂(lè )趣。通過(guò)這些交流和互動(dòng)，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和意見(jiàn)，也感受到了團隊的力量和互助的重要性。

　　第五段：將養生理念融入生活方方面面。

　　通過(guò)這次保健養生培訓，我不僅學(xué)到了相關(guān)的知識，還了解到保健養生是一個(gè)終身的制度。因此，我決定將養生理念融入自己的生活方方面面。無(wú)論是在飲食方面還是在運動(dòng)方面，我都會(huì )堅持養成良好的習慣。我也會(huì )繼續與我所認識的朋友保持聯(lián)系，持續互相學(xué)習和鼓勵。我相信，通過(guò)保健養生的.理念和實(shí)踐，我可以更好地保持身體健康、心靈寧靜。

　　保健養生培訓不僅給予了我許多有關(guān)養生的知識，更重要的是讓我深刻認識到保健養生對于我們的健康有何等重要的意義。通過(guò)實(shí)踐和與他人的交流，我更加深入理解了保健養生的具體內容和實(shí)施方法。我相信，只要堅持不懈地實(shí)踐養生理念，追求健康生活，我們每個(gè)人都能擁有健康的身體和愉悅的心態(tài)。

　　中醫養生與保健論文中醫養生與保健的心得體會(huì )

　　摘要:在健康服務(wù)貿易領(lǐng)域，中醫養生保健服務(wù)貿易近幾年增長(cháng)速度較快，也面臨著(zhù)許多制約其發(fā)展的法律制度和法律問(wèn)題。本文主要探討商業(yè)存在服務(wù)模式下，中醫養生保健服務(wù)貿易在市場(chǎng)準入方面的貿易壁壘問(wèn)題，并對市場(chǎng)準入壁壘問(wèn)題在gats框架下進(jìn)行分析，最后就如何減少中醫養生保健服務(wù)貿易壁壘問(wèn)題提出若干建議。

　　與傳統中醫的診療服務(wù)不同，中醫養生保健服務(wù)更具有“簡(jiǎn)、便、驗、廉”的特點(diǎn)和優(yōu)勢，容易為東道國成員所接受，因此，發(fā)展中醫養生保健服務(wù)貿易，是中醫藥服務(wù)貿易快速發(fā)展的主要途徑之一。但是，中醫養生保健服務(wù)貿易在市場(chǎng)準入方面遭遇了諸多貿易壁壘。

　　中醫養生保健服務(wù)貿易的提供模式主要有四種：跨境交付、境外消費、商業(yè)存在和自然人流動(dòng)。在中醫養生保健服務(wù)貿易中，其服務(wù)提供模式往往不是單一的。在全球化和信息時(shí)代，商業(yè)存在日益成為中醫藥養生保健服務(wù)貿易的主力軍，成為中醫養生保健服務(wù)在海外得以長(cháng)久存在的主要戰略支撐。

　�。ǘ�）市場(chǎng)準入面臨的非關(guān)稅壁壘。

　　中醫養生保健服務(wù)貿易市場(chǎng)準入，是指一國允許中醫養生保健服務(wù)進(jìn)入本國的條件、門(mén)檻和制度。由于服務(wù)貿易的無(wú)形性，一國為保護本國的服務(wù)市場(chǎng)，通常會(huì )采取一些非關(guān)稅壁壘措施，消除或降低對本國的影響，主要表現為對中醫養生保健服務(wù)貿易市場(chǎng)準入的限制。

　　隨著(zhù)生活水平提高，民眾對養生保健開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注，再加上國際上“回歸自然”浪潮的興起，中醫養生保健在世界范圍內正備受矚目�，F階段，中醫養生保健服務(wù)貿易在商業(yè)存在模式下有以下特點(diǎn)：1．服務(wù)機構數量有限：中醫養生保健服務(wù)機構是傳播中醫保健服務(wù)的有生力量，但是目前中醫養生保健機構數量有限，能夠走出國門(mén)的中國養生保健服務(wù)機構更少。規模相對較大，如瑞士蓮福中醫藥集團，在瑞士和美國開(kāi)設了21家連鎖醫療中心，開(kāi)展針灸，推拿服務(wù)，并創(chuàng )建“聯(lián)中藥廠(chǎng)”為其所屬診所提供重要保健品和養生藥茶。這樣的機構并不多見(jiàn)。2．從業(yè)人員輸出規模�。航�年來(lái),世界中醫學(xué)聯(lián)合會(huì )和瑞士中醫集團、洛桑中醫診所、歐洲中醫基金會(huì )以及阿曼蘇丹國開(kāi)展中醫醫療、保健、教育等開(kāi)展國際人才交流與合作，建立了一些長(cháng)期合作關(guān)系的中醫人才派出渠道�？傮w上，中醫養生保健服務(wù)從業(yè)人員輸出規模較小。

　　服務(wù)貿易的無(wú)形性和不可儲存性決定了其壁壘表現形式只能是非關(guān)稅壁壘，一方面是對中醫養生保健服務(wù)機構在市場(chǎng)準入方面的限制，另一方面是對從業(yè)人員資質(zhì)及其跨國執業(yè)方面的法律規制。

　�。ㄒ唬┦袌�(chǎng)準入壁壘。

　　以澳大利亞為例，目前澳大利亞有5000多家診所，其中中醫診所比較少。中醫保健、針灸等是西醫從業(yè)人員的輔助治療方式，目前有3000個(gè)西醫診所內設立針灸治療項目。澳洲政府近年來(lái)通過(guò)語(yǔ)言、專(zhuān)業(yè)對中醫、針灸師開(kāi)始啟動(dòng)注冊，限制了相關(guān)保健醫師從業(yè)資格，影響了一些中醫診所的正常營(yíng)業(yè)。

　�。ǘ�）從業(yè)人員市場(chǎng)準入壁壘。

　　1．澳大利亞對中醫養生從業(yè)人員市場(chǎng)準入限制：作為“補充醫學(xué)”的中醫養生保健服務(wù)，近年來(lái)在澳大利亞受到了一定限制。據統計，澳大利亞約有4500名針灸、中醫師，雖然中醫針灸服務(wù)在澳洲已經(jīng)被廣泛認可，但是自7月1日開(kāi)始，澳洲通過(guò)對境內的中醫、針灸師頒發(fā)許可證來(lái)限制醫師的行醫范圍和對象，這使得近90%中醫難以在澳洲獨立行醫。澳洲醫學(xué)會(huì )對上千名會(huì )員統計，目前通過(guò)注冊者僅為13%，有條件注冊者為87%，其中限制注冊者為25%。對中醫、針灸師的法律限制將阻礙中醫養生保健從業(yè)人員在當地醫院、診所的執業(yè)。2．美國對中醫養生從業(yè)人員的市場(chǎng)準入限制：中醫養生保健服務(wù)在美國是補充和替代醫學(xué)（以下簡(jiǎn)稱(chēng)cam）。近年來(lái)，美國接受cam治療人數正逐年增加。據調查1997-5年間，cam療法呈穩步增長(cháng)趨勢，最長(cháng)用的有肌肉松解療法（14.2%）和按摩療法（7.4%）。隨著(zhù)中醫保健在美國市場(chǎng)的不斷升溫，美國各州開(kāi)始針對中醫保健醫師的從業(yè)資格進(jìn)行一定考核。目前美國50個(gè)州中有44個(gè)州對針灸師通過(guò)按期完成繼續教育學(xué)分的方式頒發(fā)針灸執照。美國成立的東方醫學(xué)資格認定委員會(huì )，對相關(guān)中醫保健從業(yè)人員資格進(jìn)行認定管理。這些管理活動(dòng)對中醫養生保健從業(yè)人員構成了間接限制。

　　三、中醫養生保健服務(wù)貿易市場(chǎng)準入壁壘在gats框架下的分析。

　　在gats框架下，服務(wù)貿易的兩道關(guān)卡是市場(chǎng)準入和國民待遇。兩者聯(lián)系緊密，市場(chǎng)準入是適用國民待遇的前提，國民待遇又是市場(chǎng)準入的保證。中醫養生保健服務(wù)貿易的市場(chǎng)準入，主要是“開(kāi)業(yè)權”和服務(wù)提供者資格的問(wèn)題。

　�。ㄒ唬┦袌�(chǎng)準入。

　　在商業(yè)存在服務(wù)模式下，中醫養生保健服務(wù)貿易壁壘主要表現為限制服務(wù)機構設置和限制服務(wù)提供者資格及流動(dòng)等。前者主要表現為設置較高的門(mén)檻或限制開(kāi)業(yè)權等。這種壁壘涉及到養生保健服務(wù)提供商在本國的存在及允許參與的程度；中醫養生保健外籍雇員市場(chǎng)準入方面的壁壘主要為對從業(yè)人員入境手續和就業(yè)許可方面的限制等。為了減少貿易壁壘推進(jìn)服務(wù)貿易自由化，gats限制成員方在服務(wù)貿易中設置市場(chǎng)準入方面設立壁壘。市場(chǎng)準入在gats并非一般性義務(wù)，而是根據承諾表承擔特定的義務(wù)。具體到健康保健服務(wù)領(lǐng)域，一成員方在市場(chǎng)準入方面所做的承諾，涉及到該成員方是否允許其他成員的健康保健服務(wù)和服務(wù)提供者進(jìn)入本國服務(wù)市場(chǎng)及進(jìn)入程度問(wèn)題。合法管理與市場(chǎng)準入壁壘有時(shí)候難以區分，構成市場(chǎng)準入的主要障礙。非關(guān)稅壁壘通常規定在各國對國際服務(wù)貿易的管理性法規之中，并且經(jīng)常以合法管理的名義出現。以澳大利亞為例，對中醫保健服務(wù)人員進(jìn)行從業(yè)資格管理，影響到了從業(yè)人員的正常執業(yè)�？此坪戏ǖ墓芾泶胧�，使得近90%中醫難以在澳洲獨立行醫。如此大比例中醫保健從業(yè)人員的失業(yè)，也很難說(shuō)不是澳洲對中醫養生保健服務(wù)從業(yè)人員設置的貿易壁壘。

　�。ǘ�）國民待遇。

　　與市場(chǎng)準入相同，國民待遇也不屬于gats成員國的普遍義務(wù)，而是特定義務(wù)。各成員國須在自己承諾開(kāi)放的健康保健服務(wù)部門(mén)中給予外國保健服務(wù)和保健服務(wù)提供者以國民待遇。國民待遇方面的壁壘主要體現為服務(wù)主體進(jìn)入一國市場(chǎng)后采取的限制措施。在中醫養生保健服務(wù)領(lǐng)域，表現為對保健服務(wù)從業(yè)人員的歧視性措施。例如，征收更高的稅費，以及對外籍保健從業(yè)人員要求更高級別的專(zhuān)業(yè)證書(shū)等。

　�。ㄒ唬┘訌妵�際談判減少壁壘。

　　推動(dòng)中醫養生保健服務(wù)貿易，減少貿易壁壘是關(guān)鍵。具體來(lái)說(shuō)，一方面可以在gats框架下，擴大各國具體承諾義務(wù)來(lái)限制健康保健領(lǐng)域壁壘，另一方面也可以尋求國際法方面的保護，通過(guò)國際條約保護中醫養生保健服務(wù)貿易。1．通過(guò)談判擴大成員方具體承諾：按照gats的規定，一個(gè)成員對市場(chǎng)進(jìn)入的具體承諾，均需經(jīng)過(guò)談判，逐項列入“具體承諾表”中。具體承諾是成員方按不同的服務(wù)提供方式，就市場(chǎng)準入和國民待遇及其他影響服務(wù)貿易的措施，在服務(wù)部門(mén)或分部門(mén)的適用范圍和條件所做的承諾。例如，中醫養生保健服務(wù)主體資格的認定方面，鑒于實(shí)踐操作中承認服務(wù)提供者資格的復雜性，如涉及保健機構從業(yè)許可證、營(yíng)業(yè)執照以及從業(yè)人員資格、證書(shū)等問(wèn)題，gats規定可通過(guò)雙邊或多邊協(xié)議解決或成員自行單方面宣布完成。因此，在gats框架下，加強成員各方之間的雙邊或者多邊談判，有助于確立中醫養生保健服務(wù)主體資格的統一標準，擴大各成員方在中醫養生保健主體市場(chǎng)準入方面的承諾義務(wù)。2．通過(guò)談判加強國際立法：中醫養生健服務(wù)貿易的快速發(fā)展，需要在國際法律層面予以支持和保護，可以通過(guò)簽署多邊國際條約、諸邊國際條約或雙邊國際條約實(shí)現。中國作為經(jīng)濟和政治大國，與世界上主要國家和地區存在著(zhù)密切的貿易和投資關(guān)系，簽訂了大量的雙邊、諸邊貿易和投資條約。我國各主要相關(guān)部門(mén)有必要在國際重要談判和條約中，有意識地通過(guò)條件互換或其他形式，為中醫養生保健服務(wù)進(jìn)入其他國家開(kāi)辟合法通道。

　　發(fā)展中醫養生保健服務(wù)貿易，減少各國在市場(chǎng)準入方面的壁壘，需要有一個(gè)國際通行的服務(wù)標準�！懊鞔_、統一、確定、可驗證”的服務(wù)標準，成為開(kāi)展中醫養生保健服務(wù)貿易的核心問(wèn)題之一。在我國國內“國家標準、行業(yè)標準和企業(yè)標準”三級標準體系下，中醫養生保健服務(wù)貿易企業(yè)應團結一致，推動(dòng)有關(guān)國際標準的出臺。此外，國際標準化組織（iso）在世界范圍內有著(zhù)廣泛的影響，中國中醫養生保健管理部門(mén)和行業(yè)組織應當積極參與中醫養生保健國際標準體系的制定，為中醫養生保健服務(wù)標準建立國際標準，消除分歧�！耙粠б宦贰睘橹嗅t養生保健服務(wù)的國際談判和標準制定帶來(lái)了契機。在中國與澳大利亞、匈牙利等國的雙邊談判中，簽訂了新的中醫藥合作協(xié)議；通過(guò)各國談判協(xié)商，國際標準化組織發(fā)布《一次性使用無(wú)菌針灸針》的國際標準。中醫養生保健國家管理機構及相關(guān)部門(mén)應積極參與到各國及區域間的雙邊及諸邊談判中去，為確立中醫養生保健服務(wù)標準努力。

　　綜上所述，在商業(yè)存在模式下，解決中醫養生保健服務(wù)貿易的市場(chǎng)準入法律問(wèn)題，需要中醫藥界和法律界、政府和民間、外交和經(jīng)濟部門(mén)等多方的共同努力。

養生與保健的心得體會(huì )14

　　隨著(zhù)現代生活節奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注保健養生的重要性。保健養生是指通過(guò)各種方法改善和維護身體健康，提高生活質(zhì)量。長(cháng)期以來(lái)，我對保健養生進(jìn)行了一系列的嘗試和探索，積累了一些經(jīng)驗和體會(huì )。在這篇文章中，我將分享我對保健養生的心得體會(huì )。

　　首先，正確的飲食習慣對于保健養生至關(guān)重要。我深刻認識到“你是什么吃的，就是什么樣”的道理。有規律的飲食對于身體的健康至關(guān)重要，我在日常生活中注重飲食結構的合理搭配。例如，我每天都會(huì )保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，避免高鹽、高糖和高脂肪的食物。此外，少量多餐、慢慢咀嚼、細嚼慢咽是我堅持的飲食原則。通過(guò)這些飲食習慣的調整，我不僅感覺(jué)身體更加輕盈，還能有效地改善腸胃消化問(wèn)題。

　　其次，適當的運動(dòng)鍛煉對于保健養生至關(guān)重要。我堅信“運動(dòng)是健康的防御線(xiàn)”。不僅可以強身健體，增強身體素質(zhì)，還可以改善心情，提高工作效率。我每周都會(huì )安排一定的鍛煉時(shí)間，包括慢跑、游泳、瑜伽等，以擺脫長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的工作方式。同時(shí)，我也盡量多走樓梯、少坐電梯，增加一些額外的運動(dòng)量。通過(guò)一段時(shí)間的堅持，我發(fā)現自己的體力和抵抗力都明顯提高，不再容易感到疲勞和乏力。

　　此外，良好的睡眠質(zhì)量對于保健養生同樣至關(guān)重要。睡眠是恢復身體機能、調整生物節律的重要環(huán)節，也是身體養生的基石。我意識到給自己一個(gè)規律的作息時(shí)間是關(guān)鍵。我每天都會(huì )保持固定的.睡眠時(shí)間，并且在睡覺(jué)前盡量避免使用電子設備、看刺激性的電視劇或玩刺激性的游戲。此外，我還嘗試了一些促進(jìn)睡眠的方法，例如進(jìn)行深呼吸、聽(tīng)輕音樂(lè )或進(jìn)行冥想放松。經(jīng)過(guò)一些努力，我發(fā)現自己的睡眠質(zhì)量顯著(zhù)提高，白天的精神狀態(tài)也更加飽滿(mǎn)。

　　最后，保持良好的心態(tài)和情緒對于保健養生尤為重要。積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)能夠幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰和困擾。我嘗試保持心情愉快，不抱怨和埋怨，接納生活中的不如意，注重自身情緒的調節。我發(fā)現，積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)不僅能夠提高生活的幸福感，還能夠增強免疫力，改善身體的整體健康。

　　綜上所述，保健養生是一個(gè)系統的、綜合性的過(guò)程，需要我們在飲食、運動(dòng)、睡眠和心態(tài)等方面進(jìn)行調整和改進(jìn)。我的心得體會(huì )是飲食習慣、適當的運動(dòng)、良好的睡眠和積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對于保健養生非常重要。通過(guò)堅持這些生活方式，并根據個(gè)人的身體狀況進(jìn)行調整，我相信每個(gè)人都能夠更好地保持身體的健康和活力。保健養生是一種長(cháng)期的、積極的生活態(tài)度，讓我們一起追尋健康、快樂(lè )的生活吧！

養生與保健的心得體會(huì )15

　　隨著(zhù)社會(huì )的快速發(fā)展，教師的工作壓力也隨之增大。為了更好地投入到工作中，保持良好的心理和身體狀態(tài)是必不可少的。因此，教師的保健養生也成為一個(gè)重要的話(huà)題。通過(guò)多年的從教經(jīng)驗和實(shí)踐，我積累了一些關(guān)于教師保健養生的心得體會(huì )。下面我將從飲食習慣、鍛煉身體、心理調節、休息充足以及合理安排工作五個(gè)方面進(jìn)行闡述。

　　首先，在飲食習慣方面，教師應該注重營(yíng)養均衡。教師的工作需要較高的精力和大量的腦力勞動(dòng)，所以我們在日常生活中應該多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。此外，合理分配三餐時(shí)間，不要空腹工作。經(jīng)常吃一些蔬菜水果，尤其是一些富含抗氧化物的食物，如西紅柿、花椰菜等，有助于增強免疫力，抵御病菌的侵害。

　　其次，在鍛煉身體方面，教師應該保持適度的運動(dòng)量。長(cháng)時(shí)間的站立或坐著(zhù)會(huì )導致身體的不適，因此，教師應該每天進(jìn)行一定的體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽等，有助于釋放身體的壓力，增強體質(zhì)和抗病能力。另外，定期進(jìn)行眼睛健康操和脖子、腰椎等關(guān)節的活動(dòng)，有利于緩解疲勞和保持良好的身體狀況。

　　第三，在心理調節方面，應當注重自我調節和情緒管理。教師的工作需要時(shí)刻面對學(xué)生的各種問(wèn)題和挑戰，情緒波動(dòng)較大。所以，我們應該學(xué)會(huì )放松自己，在工作之余找到一個(gè)適合自己的情緒釋放方式，如聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)、寫(xiě)日記等。同時(shí)，也可以通過(guò)與同事、朋友進(jìn)行交流，分享自己的困惑和壓力，尋求幫助和支持。情緒的平穩和穩定對于教師的工作效率有著(zhù)重要的影響。

　　第四，在休息充足方面，教師應該合理安排自己的時(shí)間。保證每天有足夠的睡眠時(shí)間是基本的保健養生措施。長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )使身體機能減退，腦力不集中。所以，教師要養成規律的作息時(shí)間，盡量避免熬夜，保證每天的睡眠時(shí)間在七到八小時(shí)之間。此外，合理安排休息時(shí)間，每隔一段時(shí)間停下手頭的工作，喝杯水、散散步，放松一下身心，回歸平靜狀態(tài)。

　　最后，合理安排工作也是教師保健養生的.重要環(huán)節。教師的工作時(shí)間及內容較為固定，但是我們可以通過(guò)制定合理的工作計劃和時(shí)間表來(lái)減輕工作壓力。合理安排工作的順序和優(yōu)先級，避免拖延或臨時(shí)抱佛腳，可以提高工作效率。另外，團隊合作也是提高工作效率的重要手段，通過(guò)和同事的合作，分擔工作壓力，協(xié)同合作，可以更好地完成工作任務(wù)。

　　總的來(lái)說(shuō)，教師保健養生是保證教師工作順利進(jìn)行的關(guān)鍵環(huán)節。通過(guò)合理飲食、適度運動(dòng)、心理調節、充足休息和合理安排工作，可以讓教師的身心得到良好的調整和保養，提高工作效率，為學(xué)生提供更好的教育服務(wù)。只有在保持良好的身體和心態(tài)狀態(tài)下，教師才能更好地完成自己的使命，為學(xué)生的成長(cháng)和發(fā)展貢獻自己的力量。

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