戀愛(ài)心理學(xué)教你如何治療情傷
一個(gè)人但凡失戀受傷的人都會(huì )經(jīng)歷生命興奮期，生命沉淪期和生命重建期。失戀的人們如何走出生命的沉淪期?戀愛(ài)心理學(xué)告訴你如何治療失戀所帶來(lái)的情傷。
生命沉淪期
一、察覺(jué)自己內心的真實(shí)情感
通常失戀中很多人表面上看上去無(wú)所謂的樣子，甚至有人說(shuō)，“我不在乎，舊的不去新的不來(lái)”“我會(huì )用新的一段感情來(lái)讓自己重新開(kāi)始”等，但是都不是他們自己內心真正的情感，察覺(jué)自己內心真的情感，讓悲傷、悔恨、內疚、自責、懊惱、無(wú)奈和憤怒的負面情感表現出來(lái)，釋放出來(lái)。允許自己來(lái)“放縱”悲傷和憤怒這樣的情緒，比如大聲的喊罵、把頭埋在枕頭中大叫、去拳擊館打拳、撕報紙、摔盤(pán)子、買(mǎi)點(diǎn)餅干和方便面然后用手捏碎它。只要記住不傷害別人的前提，可以做出一些奇怪、適當的發(fā)泄和釋放。讓自己度過(guò)最初的震怒與驚恐期，接下來(lái)靜心與覺(jué)察浮現的情緒。
二、要大方的接受它
給予一樣東西難，但接受一樣東西也難。子曰：“己所不欲，勿施于人”說(shuō)得就是自己沒(méi)用不要的東西就不要給他人，因為他人很難接受。同樣，對于這樣的負面情緒和失戀的打擊，我們接受起來(lái)真的需要勇氣，但是為了治愈自己，你一定要想起你自己生病時(shí)媽媽對你說(shuō)的話(huà)：“寶貝，把藥喝了，良藥苦口!”對，雖然很難接受，但是還得接受這份苦口的良藥，這是治愈情傷中最重要的'一步。面對大海、爬上高山大聲的喊：“我接受，我接受這痛的回憶�！痹谛闹心瑢ψ约赫f(shuō)：“這段感情就像樂(lè )曲，已經(jīng)演奏到休止符了，我該退場(chǎng)，雖然我收了傷，但我還要接受這一切，畢竟我也享受過(guò)美妙的愛(ài)之樂(lè )!”
三、面對實(shí)現
愛(ài)情，是一個(gè)很狡猾的東西�？梢哉f(shuō)愛(ài)情無(wú)條件的，因為愛(ài)情不分國界，不分種族，不分年齡。但是它有時(shí)是有條件的，它需要房子、需要車(chē)子、需要存款、需要工作。愛(ài)情中的愛(ài)是一種有條件的愛(ài)，當我們不能滿(mǎn)足對方條件時(shí)，我們就有很大可能失去之前的那份愛(ài)。所以，我既然能夠接受自己的內心，就要勇敢的面對現實(shí)。請對自己說(shuō)：“我們彼此都不是圣人，我們的愛(ài)的有條件的，我雖然感受到這種失戀的痛苦，但是還要接受它，面對它，面對現實(shí)，期望不會(huì )贏(yíng)得回報，現實(shí)點(diǎn)，再努力!”
四、重新認識并檢查這份情感
有句很嗅很常說(shuō)的話(huà)“失敗是成功的媽媽”，雖然它讓人覺(jué)得惡心。但是這個(gè)時(shí)候還要重新回顧和認識自己的這段感情，讓自己更加明白他(她)與自己到底是怎樣的?你可以這樣問(wèn)自己：
1、這個(gè)關(guān)系中一開(kāi)始是什么吸引對方來(lái)到我生命中?
2、他(她)最?lèi)?ài)我什么? 我最?lèi)?ài)他(她)什么?
3、我們彼此的性格是怎么樣的?我的性格該找什么樣的更好?
4、他(她)最不能忍受我什么? 我(她)最不能忍受他什么?
5、在這份感情關(guān)系中我迷失了嗎?
6、我們分開(kāi)了，除了傷痛，我還能為自己做些什么? 五、放下，并不要求忘記
遺忘，并不是一件簡(jiǎn)單的事。有些記憶是刻骨銘心的，有的記憶是轉瞬即逝的。然而對于愛(ài)情，很多人一輩子都不會(huì )忘記。忘記，不易。但是我們可以選擇放下。忘記就順其自然吧，不能忘記就要勉強自己，就讓這段情住進(jìn)自己的許多心房中的一間吧。請你明白這個(gè)傷害你的人，他(她)的行為是要你愛(ài)他，也許你做不到他(她)的期望，而他(她)也體驗到自己的痛苦，完全與你無(wú)關(guān)。學(xué)會(huì )寬恕，因為每一次你在腦海中播放負面記憶，讓自己感覺(jué)受害，就是強化對方的犯錯，不斷懲罰自己。寬人恕己，坦然放下!
生命重建期
一、給自己一個(gè)希望
很多事情并不是緣分，僅僅是一個(gè)巧合而已。愛(ài)情也是一樣，緣分不過(guò)是概率論中的一次命中率。時(shí)間在流逝，生命中很多事情對我們的人生并沒(méi)有產(chǎn)生太大影響。給自己一個(gè)希望，讓巧合多一些。你可以試著(zhù)對著(zhù)老天爺許愿，讓一個(gè)你期望的人走進(jìn)你的生活。信念的力量是很強大的，不信，你可以試一試!
二、消除不合理信念
心理咨詢(xún)上有一種療法叫合理情緒療法。該療法認為人之所煩惱都是由于自己的不合理情緒和信念導致的，與即時(shí)發(fā)生事件無(wú)關(guān)，人必須要對自己的行為負責。所以改變的思維和信念，讓煩惱遠離你自己。并且強調過(guò)去的情傷已轉化成為滋養自己靈魂的養料，從今天開(kāi)始，我會(huì )選擇有覺(jué)知地去愛(ài)人與被愛(ài)。
三、大道無(wú)形，順其自然
不必刻意的去做事，不必刻意的回避自己的眼睛，不必裝著(zhù)什么都聽(tīng)不見(jiàn)。就讓它發(fā)生好了!順其自然，相信現在的自己無(wú)論什么情況，自己都可以去面對，讓眼鼻耳舌身意去觸碰大千世界!
四、身體和靈魂總有一個(gè)在路上
想自己過(guò)的快樂(lè )開(kāi)心就不要讓自己呆呆的閑著(zhù)，身體和靈魂總要有一個(gè)在路上：進(jìn)行一次長(cháng)途的旅游，讓身心放松，讓自己的生命重新充滿(mǎn)活力和張力，去看自己以前沒(méi)看到的風(fēng)景，去認識那些不認識的人�；蛘呷ミx找一本好書(shū)，泡一杯清茶或咖啡，讓自己靜靜坐在那里看書(shū)，讓自己肉體安靜放松下來(lái)，好讓靈魂去奔跑。
失戀所帶來(lái)的情傷真實(shí)的傷害了我們，但這也不失一次獨特的成長(cháng)，一次與自己靈魂對話(huà)的機會(huì )。給自己時(shí)間，就是給自己希望。給自己治療，就是給自己成長(cháng)!
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