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心理壓抑的解決辦法
對于現在競爭那么激烈的社會(huì )，我們會(huì )面對很多的事情，所以心理健康總會(huì )受到影響，心里壓抑是很多人要面對的一個(gè)情況，因為它嚴重地影響到了我們的生活工作和學(xué)習，所以為了大家的心理健康著(zhù)想，下面我們就去看看心理壓抑的解決方法。
心理壓抑怎么辦——用合理情緒療法
心理壓抑怎么辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即：像你希望別人如何對待你一樣去對待別人。而案例中的來(lái)訪(fǎng)者正是違反了黃金法則，產(chǎn)生了我對他好，他就一定要對我好。這也是讓來(lái)訪(fǎng)者心理壓抑的一個(gè)重要因素。如果能調整認知，就能減少痛苦。認識到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辯論，說(shuō)服自己。在咨詢(xún)師的幫助下可以采用合理情緒想象技術(shù)，放松之后，回到讓來(lái)訪(fǎng)者痛苦的情景，讓她體驗這種情景下的強烈的情緒，然后幫助來(lái)訪(fǎng)者改變這種不適當的情緒體驗，并使她產(chǎn)生適當的情緒體驗，通過(guò)求助者對自己不正確的情緒體驗的改變來(lái)進(jìn)行治療。最后停止想象問(wèn)她的情緒和觀(guān)念的改變。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。
心理壓抑怎么辦——用行為療法
心理壓抑怎么辦的第二種比較見(jiàn)效的方法就是行為療法。通過(guò)改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉變成快樂(lè )的情緒而表達出來(lái)�；蛘呤峭ㄟ^(guò)運動(dòng)，游泳、跑步、打球等等出汗的發(fā)泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然后冷靜的想想方法，想的時(shí)候你可以把當前的讓你矛盾的事情的優(yōu)缺點(diǎn)寫(xiě)出來(lái)，分析它的利弊，這是心理學(xué)方法中趨避沖突的方法。心理學(xué)是助人自助，這樣以后遇到這類(lèi)問(wèn)題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。
心理壓抑怎么辦——用禪學(xué)療法
還有一個(gè)解決心理壓抑的辦法，那就是眾所周知的禪學(xué)療法。當產(chǎn)生壓抑心理的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)你自己，為什么，你的目標是什么。這就是禪學(xué)療法。像案例中的來(lái)訪(fǎng)者，她為什么會(huì )有這樣的情況，她的目標是什么，確定了她的目標，她自然就知道怎么做了。
其實(shí)很多人在面對這些事情的時(shí)候，都不能夠及時(shí)地引起重視，沒(méi)有去解決自己的心理壓抑問(wèn)題，這樣就會(huì )產(chǎn)生更加嚴重的后果，希望大家看了上面的介紹之后，能夠及時(shí)的用這些方法去治療和解決。保持好自己的心理健康。
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