大學(xué)生心理健康學(xué)方面的知識

　　知識是符合文明方向的，人類(lèi)對物質(zhì)世界以及精神世界探索的結果總和。以下是小編整理的大學(xué)生心理健康學(xué)方面的知識，希望對大家有所幫助。

　　知識1：

　　一、大學(xué)生活的適應問(wèn)題

　　進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生的生活環(huán)境、學(xué)習方式、人際關(guān)系、個(gè)人角色等都發(fā)生了重大變化，這就要求個(gè)體能夠在較短的時(shí)期內在上述方面作出相應的調整、改變，以適應環(huán)境的變化。如果個(gè)體自身改變與環(huán)境變化脫節，就容易出現適應問(wèn)題。如果這一問(wèn)題得不到及時(shí)解決，還會(huì )帶來(lái)其他心理問(wèn)題，影響大學(xué)期間乃至今后的學(xué)習與生活。

　　(一)新生適應大學(xué)生活的過(guò)程與內容

　　西方一些研究者指出，大學(xué)新生要經(jīng)過(guò)分離、過(guò)渡、融合三個(gè)階段的洗禮，才能真正適應大學(xué)生活。分離是大學(xué)新生適應大學(xué)生活的起點(diǎn)。青少年中學(xué)畢業(yè)后選擇了上大學(xué)，從離開(kāi)家庭走進(jìn)大學(xué)校園的那一天起，就意味著(zhù)與家庭和昔日中學(xué)朋友的分離。分離意味著(zhù)個(gè)體要重新定義與家庭和昔日朋友之間的關(guān)系。過(guò)渡是指新生適應新的自然的、社會(huì )的和精神的環(huán)境。融入指新生在新環(huán)境中形成了適當的學(xué)習和生活方式，建立新的社會(huì )網(wǎng)絡(luò )。在以上三個(gè)階段中，最為重要的是第二個(gè)階段──過(guò)渡。因為分離事實(shí)上是由入學(xué)而客觀(guān)造成的，而融入是適應的最終目的和結果，新生過(guò)渡期延續的時(shí)間長(cháng)短以及他們在過(guò)渡期的狀況直接影響這一結果。因此，對于新生適應的大多數研究都集中在過(guò)渡階段。

　　王登峰、張伯源認為新生適應的內容包括三方面：適應客觀(guān)環(huán)境的改變、人際關(guān)系的改變，以及對自己認識的改變。為適應客觀(guān)環(huán)境的改變，就要主動(dòng)調節自己的生活方式、行為習慣、學(xué)習方式，學(xué)會(huì )獨立地面對生活，從學(xué)習、交友到衣食住行都要學(xué)會(huì )獨立處理。建立新的人際關(guān)系，是對大學(xué)新生的又一考驗，這既是環(huán)境的客觀(guān)要求，也是個(gè)體逐漸走向成熟和向成人轉化的必要條件。大學(xué)生需要重新思考人際關(guān)系的內涵，學(xué)習與不同性格的個(gè)體相處，掌握建立和維護人際關(guān)系、化解人際沖突的技巧。大學(xué)新生的社會(huì )比較系統發(fā)生了很大變化，在新的人際環(huán)境中，面臨著(zhù)重新認識自我和樹(shù)立自我形象的重要問(wèn)題。確立應建立在對自己的客觀(guān)認識與評價(jià)的基礎之上，這一過(guò)程可能是緩慢的，很可能貫穿在整個(gè)大學(xué)生活之中，入學(xué)適應只是一個(gè)開(kāi)端。

　　(二)影響新生入學(xué)適應的因素

　　從中學(xué)到大學(xué)的過(guò)渡是一個(gè)非常復雜的過(guò)程，這一過(guò)程受到眾多因素的影響，這些因素大體可劃分為兩類(lèi)：個(gè)體因素和環(huán)境因素。

　　1.個(gè)體因素

　　個(gè)體因素包括期待、應付策略、同一性形成等。大學(xué)新生在入學(xué)之前總會(huì )對未來(lái)的大學(xué)生活有一定的期待，這種期待會(huì )影響他們入學(xué)時(shí)的適應。許多新生入學(xué)之后，理想的期待與現實(shí)生活之間產(chǎn)生很大差異，這成為難以適應新生活的一個(gè)重要因素。一般來(lái)說(shuō)，理想期待與現實(shí)狀況的差距越大，個(gè)體的失落感也就越大。應對是個(gè)體在經(jīng)受壓力過(guò)程中幫助個(gè)體維持心理平衡的重要因素，是個(gè)體為減少憂(yōu)郁或壓力的認知或行為反應。個(gè)體在成長(cháng)過(guò)程中逐漸形成一些習慣性的應對方式，用來(lái)應對未來(lái)面臨的壓力情景。每個(gè)大學(xué)生都以自己習慣性的方式應對著(zhù)環(huán)境的變化與壓力，應對能力的高低直接影響到入學(xué)適應過(guò)渡期的長(cháng)短。埃里克森提出的自己同一性概念對理解新生入學(xué)適應有很大幫助。一些研究表明，不同的同一性形成狀況直接影響大學(xué)新生入學(xué)后的學(xué)業(yè)和社會(huì )適應，同一性混亂的大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后更容易出現心理與行為問(wèn)題。

　　2.環(huán)境因素

　　環(huán)境因素包括家庭、社會(huì )支持系統、居住地環(huán)境等。有學(xué)者研究了新生與父母關(guān)系對入學(xué)適應的影響，發(fā)現平等民主的親子關(guān)系對孩子的入學(xué)適應有更積極的影響。這種平等民主的親子關(guān)系表現在：父母與孩子之間是平等的主體;相互尊重各自的觀(guān)點(diǎn);經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)誠布公的交流。很多研究都表明，社會(huì )支持尤其來(lái)自家庭的支持，在幫助新生盡快適應大學(xué)生活方面起著(zhù)非常重要的作用，來(lái)自一位長(cháng)者或知心朋友的激勵和建議可能會(huì )使他們撥云見(jiàn)日，更加積極地改變自己以適應環(huán)境。此外，大學(xué)生以往居住地與大學(xué)所在地語(yǔ)言、文化、習俗、價(jià)值觀(guān)等方面的差異，也是影響新生適應的因素之一。

　　(三)幫助新生盡快適應大學(xué)生活的措施

　　以下建議和措施可以用來(lái)幫助大學(xué)生盡快適應大學(xué)生活：

　　(1)盡快幫助新生了解、熟悉學(xué)校環(huán)境;

　　(2)幫助學(xué)生養成合理的生活規律，學(xué)習、體育鍛煉、興趣和愛(ài)好兼顧;

　　(3)以各種形式幫助學(xué)生了解和熟悉自己的專(zhuān)業(yè);

　　(4)引導學(xué)生規劃自己大學(xué)生活和未來(lái)的發(fā)展;

　　(5)組織新生、教師、高年級學(xué)生共同參與某一主題活動(dòng)，幫助新生建立新的社會(huì )網(wǎng)絡(luò );

　　(6)設計并組織針對新生的團體輔導計劃，讓新生能從中獲得充分的安全感和情感支持;

　　(7)告知新生獲得有效幫助的各種渠道(如校內心理咨詢(xún)門(mén)診等)。

　　二、人際交往問(wèn)題

　　大學(xué)生人際交往是指大學(xué)生之間以及大學(xué)生與其他人之間溝通信息、交流思想、表達情感、協(xié)調行為的互動(dòng)過(guò)程。人際交往以及在人際交往過(guò)程中建立起來(lái)的人際關(guān)系，不僅直接影響大學(xué)生在校期間的學(xué)習、生活，而且直接影響他們的心理健康。在一些大學(xué)生身上存在著(zhù)人際交往的障礙，他們自身也體驗到由人際交往引發(fā)的不適、苦惱和困惑。人際交往障礙會(huì )引發(fā)一系列不良情緒，如不快、不滿(mǎn)、失望、孤獨、煩惱、自卑等，嚴重者表現為行為上的自我封閉、逃避現實(shí)、抑郁、焦慮等。

　　(一)造成大學(xué)生人際交往障礙的主要原因

　　1.認知原因

　　這里所說(shuō)的認知包括對自己的認知、對他人的認知以及對交往本身的認知三個(gè)方面。過(guò)高評價(jià)自己，過(guò)低評價(jià)對方，就會(huì )導致人際交往中的盛氣凌人、狂妄自大;相反，過(guò)低評價(jià)自己，過(guò)高評價(jià)對方，則會(huì )導致人際交往中的畏畏縮縮、自抑自卑。對人際交往本身的認識也同樣影響交往行為，如對交往的交互性原則認識不足就會(huì )導致交往中對某一方利害的過(guò)度關(guān)注。從社會(huì )心理學(xué)的角度，影響大學(xué)生人際交往的常見(jiàn)社會(huì )認知因素有以下幾種。

　　(1)首因效應，即第一印象，指初次對人的知覺(jué)所形成的印象往往最鮮明、最牢固，并對以后的人際知覺(jué)和人際交往產(chǎn)生深刻的影響。由于受交往深度、個(gè)體的認知和情感等因素的影響，第一印象具有較強的主觀(guān)性和片面性，容易限制對他人進(jìn)一步的了解。

　　(2)暈輪效應，又稱(chēng)光環(huán)現象，指在對人進(jìn)行知覺(jué)時(shí)，判斷者常從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴散而得出全部好或全部壞的整體印象。暈輪效應的最大失誤在于以偏概全，極端化的表現就是推人及物，即我們所說(shuō)的“愛(ài)屋及烏”，容易產(chǎn)生對人的盲目崇拜或全盤(pán)否定，從而影響人際交往。

　　(3)刻板印象，也稱(chēng)社會(huì )偏見(jiàn)，指人們對屬于不同群體或特征的人所持有的固定看法。例如種族歧視和對“南方人、北方人”的看法，它使人在無(wú)形中戴上了涂有偏見(jiàn)色彩的有色眼鏡�？贪逵∠蠹扔锌梢詭椭�人們簡(jiǎn)化認知過(guò)程、在一定程度上反映認知對象特征、有助于交往的積極作用，也有使人們的認識僵化和停滯、阻礙人們認識發(fā)展、對他人判斷錯誤從而影響人際交往的消極作用。

　　2.情感原因

　　在人際交往之中，個(gè)體的情緒反應應該是適度的，與引起情緒的原因及情景相吻合，并隨客觀(guān)情況的變化而變化。情緒反應過(guò)于強烈或過(guò)分冷漠都會(huì )讓人感到難以接受。大學(xué)生情感豐富、心境易變，有時(shí)對人對事過(guò)于敏感，容易憑一時(shí)好惡改變對一個(gè)人的看法，使得人際交往缺乏穩定性，產(chǎn)生各種障礙。此外，羞怯、嫉妒、自卑等都是導致人際交往障礙的不良情緒因素。

　　(1)羞怯，指因為害怕或膽怯而產(chǎn)生的一種心理不適。帶著(zhù)這種心理去進(jìn)行人際交往，就會(huì )產(chǎn)生莫名的緊張和不安的感覺(jué)，在交往過(guò)程中感到無(wú)所適從，從而使得自己在交往過(guò)程中處于尷尬的境地，正常的人際交往難以持續，出現障礙。

　　(2)嫉妒，指因失敗或某一方面不如別人所產(chǎn)生的羞愧、憤怒和怨恨等個(gè)體情緒體驗。有時(shí)候它對人的成長(cháng)也有積極影響，但更多的時(shí)候是消極影響。大學(xué)生在人際交往過(guò)程中，嫉妒心理一旦產(chǎn)生，就很難再以一顆平常心去處理與周?chē)�同學(xué)的關(guān)系，往往帶有濃厚的感情色彩。把這種感情色彩帶到人際交往中去就會(huì )產(chǎn)生一種不和諧的感受，從而使人際交往失敗。

　　(3)自卑，指個(gè)體感受到自我價(jià)值被貶低的體驗。這種貶低或否定可能來(lái)自當事人自己，也可能來(lái)自外界評價(jià)，但更多時(shí)候是兩者兼而有之。有的大學(xué)生因為自卑而對自己持否定態(tài)度，交往起來(lái)比較吃力，害怕說(shuō)錯話(huà)，擔心丟面子，長(cháng)此以往，嚴重者容易產(chǎn)生社交恐懼癥，使人際關(guān)系出現障礙。

　　3.人格原因

　　人格是指個(gè)體經(jīng)常地、穩定地表現出來(lái)的心理特點(diǎn)，包括氣質(zhì)、性格和能力等。人格的差異帶來(lái)交往中的誤解、矛盾和沖突，人格不健全可直接導致人際沖突。一般來(lái)說(shuō)，人們都不愿和具有不良人格的人交往。

　　4.能力原因

　　人際交往是一種技能，人際交往中個(gè)體需要了解人際交往的原則，掌握人際交往的技巧與方法，學(xué)會(huì )有效的表達與溝通等。一些大學(xué)生由于人際交往能力差，因而交不到朋友，久而久之出現人際交往障礙。

　　(二)大學(xué)生人際交往障礙的克服

　　1.培養自信，克服自卑和羞怯

　　自信是成功的基石，在人際交往中自信不可或缺。一個(gè)充滿(mǎn)自信的人才能在交往中游刃有余，人際交往成功且有效。要克服自卑和羞怯，就要學(xué)會(huì )坦然自若地面對交往，不怕失敗，不怕被人譏笑。要重視第一次成功的社交經(jīng)驗，以此增強對自己的社交能力的信心，從而逐步走上人際交往的良好循環(huán)。

　　2.認識自己，健全人格

　　(1)真誠�！叭酥�相知，貴在知心”。真誠的心能使交往雙方心心相印，彼此肝膽相照，榮辱與共。真誠的人能使交往者的友誼地久天長(cháng)。

　　(2)信任。在人際交往中，信任就是要相信他人的真誠，從積極的角度去理解他人的動(dòng)機和言行，而不是胡亂猜疑，相互設防。信任他人必須真心實(shí)意，而不是口是心非。

　　(3)理解。人際交往中相互理解非常重要，彼此能夠理解對方的意圖、情感、觀(guān)點(diǎn)、立場(chǎng)，交往才能不斷持續下去，人際關(guān)系才能變得融洽而深入。

　　(4)熱情。在人際交往中，熱情能給人以溫暖，能促進(jìn)人的相互理解，能融化冷漠的心靈。因此，待人熱情是溝通人的情感，促進(jìn)人際交往的重要心理品質(zhì)。

　　(5)克制。與人相處，難免發(fā)生人際沖突，克制往往會(huì )起到“化干戈為玉帛”的效果�？酥剖且詧F結為金，以大局為重，但不是無(wú)條件的，應有理、有利、有節，如果是為一時(shí)茍安，忍氣吞聲地任憑他人的無(wú)端攻擊、指責，則是怯懦的表現，不是正確的交往態(tài)度。

　　3.勇于實(shí)踐，提高人際交往技能

　　為了能和各種形形色色的人相識、交往和相處，學(xué)習掌握一些交往的技巧和方法是必要的。這些方法和技巧包括：如何待人接物，如何引出話(huà)題，如何使談話(huà)繼續和中止，如何闡述自己的見(jiàn)解，如何提出批評，如何化解沖突，如何換位思考等。這些技巧可以通過(guò)書(shū)本、課堂、培訓等途徑學(xué)習，但主要還要在人際交往實(shí)踐中學(xué)習。只有勇于參加人際交往實(shí)踐，才能真正掌握交往技巧，人際交往能力才能不斷提高。

　　知識2：

　　一、什么是心理健康：

　　人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機;能力和人格的內在關(guān)系協(xié)調，心理的內容與客觀(guān)現實(shí)保持統一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì )環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標準有：

　　1、有基本的自我安全感;

　　2、能很好地了解自己，并能恰當地估價(jià)自己的能力;

　　3、生活理想切合實(shí)際;

　　4、不脫離周?chē)�現實(shí)環(huán)境;

　　5、能保持人格的完整與和諧;

　　6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習;

　　7、能保持良好的人際關(guān)系;

　　8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

　　9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本要求。

　　三、擺脫憂(yōu)郁情緒的方法：

　　1、不要為自己尋找借口

　　2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)

　　3、分散你的注意力

　　4、改變你的行為

　　5、走出憂(yōu)郁，創(chuàng )建“三人空間”

　　6、了解自己的極限

　　7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

　　8、相信自己，也相信他人

　　9、計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法”

　　12、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運動(dòng)是自救的基礎

　　四、大學(xué)生如何保持心理健康

　　1、自覺(jué)學(xué)習心理知識，尋求心理健康的良藥

　　2、對自己不過(guò)分苛求，確立目標適中，養成“平常心態(tài)”

　　3、對他人的期望不要過(guò)高，避免失望感

　　4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過(guò)度緊張

　　5、積極參加集體活動(dòng)，擴大社會(huì )交往

　　6、加強意志鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)的“正性情緒”

　　五、測試一下，每題有三種選擇答案。

　　1、與人初次會(huì )面，經(jīng)過(guò)一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價(jià)嗎?

　　A、不能。 B、很難說(shuō)。 C、我想可以。

　　2、你和別人告別時(shí)，下次相會(huì )的時(shí)間地點(diǎn)是——

　　A、對方提出的。 B、誰(shuí)也沒(méi)有提這事。 C、我提議的。

　　3、當你第一次見(jiàn)到某個(gè)人，你的表情是——

　　A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。

　　C、緊張局促，羞怯不安。

　　4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話(huà)題?

　　A、是的，對此我很敏銳。 B、我覺(jué)得這很難。

　　C、必須經(jīng)過(guò)較長(cháng)一段時(shí)間才能找到。

　　5、你與人談話(huà)時(shí)的坐姿通常是——

　　A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開(kāi)。 C、蹺起“二郎腿”。

　　6、同他(她)談話(huà)時(shí)，眼睛望著(zhù)何處?

　　A、直視對方的眼睛。 B、看著(zhù)其他的東西或人。

　　C、盯著(zhù)自己的鈕扣，不停玩弄。

　　7、你選擇的交談話(huà)題是——

　　A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。

　　8、通過(guò)第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是——

　　A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。

　　9、會(huì )面時(shí)你說(shuō)話(huà)的音量總是——

　　A、很低，以致別人聽(tīng)得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。

　　10、話(huà)時(shí)姿態(tài)是否豐富?

　　A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語(yǔ)表達。

　　11、你講話(huà)的速度怎么樣?

　　A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節律適中。

　　12、假若別人談到了你興趣索然的話(huà)題，你將——

　　A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。

　　C、仍然認真聽(tīng)，從中尋找樂(lè )趣。

　　說(shuō)明 選A----1分 B---3分 C---5分

　　分數為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著(zhù)自己的習慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個(gè)美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼或言語(yǔ)無(wú)趣，無(wú)形中卻為來(lái)人做出關(guān)于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。

　　分數為23--46:首次效應一般。你的表現中存在著(zhù)某些令人愉快的成分，但同時(shí)又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會(huì )對你印象惡劣，卻也不會(huì )產(chǎn)生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

　　分數為47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見(jiàn)到你的人留下了深刻的印象。無(wú)論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無(wú)疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問(wèn)題只在于注意那些單向的對你“一見(jiàn)鐘情”者。

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