大學(xué)生心理健康知識講座

　　大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、世界觀(guān)形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生面臨著(zhù)一系列重大的人生課題,如大學(xué)生活的適應、專(zhuān)業(yè)知識的學(xué)習、交友戀愛(ài)、擇業(yè)就職等。進(jìn)入大學(xué)的新生，剛剛脫離了中學(xué)時(shí)期單一的生活，再加之身心發(fā)展的過(guò)程正在進(jìn)行，尚未完全成熟,自我調節和自我控制能力不強,復雜的自身和社會(huì )問(wèn)題,往往容易導致大學(xué)生強烈的心理沖突,從而產(chǎn)生較大的心理壓力,甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)院李偉調查研究資料表明,近年來(lái)在校大學(xué)生中出現心理障礙傾向的人數約占總體20%～30 % ,有較嚴重心理障礙的約占10 % ,有嚴重心理異常者約占1 % ,而且心理不健康的人數比例有逐年上升的趨勢。

　　被測試的380 名大學(xué)一年級的學(xué)生,約有60 %的學(xué)生認為自己有心理壓力,而且大部分學(xué)生對壓力的處理沒(méi)有信心;在情緒方面54 %以上的學(xué)生認為自己心情開(kāi)朗,但也有35 %以上的認為情緒易被破壞,32 %以上認為情緒起伏過(guò)大,29 %以上認為缺乏熱情和積極性;在人際關(guān)系方面 有超過(guò)一半的學(xué)生面臨人際關(guān)系的困擾,在意識品質(zhì)上44 %以上學(xué)生認為自己缺乏耐力,耐挫感較差,缺乏吃苦耐勞精神,這在每年的新生義務(wù)勞動(dòng)、軍訓中表現較為突出;在神經(jīng)癥、強迫癥、偏執、憂(yōu)郁等方面比例也偏高,34 %以上學(xué)生認為自己思想不集中、記憶力減退、在乎別人的視線(xiàn)、擺脫不了毫無(wú)意義的想法等。

　　西安晚報10月20日報道：南郊某高校對入學(xué)新生1290人(男生837人，女生453人)進(jìn)行了心理測查：對 “是否有能力應付困難”問(wèn)題的回答，“48%人回答不是或不一定”;38.1%的人認為“主動(dòng)與陌生人交談是一樁難事”;22.1%人在社交場(chǎng)合選擇“退避三舍或沉默”;另外，有超過(guò)半數的人認為談戀愛(ài)不是為愛(ài)而愛(ài)，而是為了“碰到困難兩個(gè)人好商量”。反應了心理依賴(lài)。

　　很多研究表明大學(xué)階段是人心理健康建設的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候正在發(fā)展中的人格和學(xué)習獨特的經(jīng)歷，對重新塑造自我，改善心理適應都有著(zhù)重要的意義。什么是心理健康? 從心理學(xué)角度講：

　　心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現為個(gè)人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會(huì )適應，并能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力和積極的社會(huì )功能。

　　一般認為,心理健康有十條標準:1) 智力正常;2) 情緒穩定,心境樂(lè )觀(guān);3)意志健全,行為協(xié)調;4) 注意集中度;5) 完整統一的人格;6) 積極向上,面對現實(shí),有較好的社會(huì )適應能力;7) 適度的反應能力;8) 心理特點(diǎn)與實(shí)際年齡相符;9) 自我認知;10) 創(chuàng )造性、成就感。

　　但是，作為新入學(xué)的大學(xué)新生，剛剛度過(guò)了大學(xué)的興奮感和新鮮感，接踵而來(lái)的是種種不適應和困惑，正在經(jīng)歷著(zhù)因環(huán)境改變引起的一系列變化和不適應。表現在：

　　(一) 自我價(jià)值感失落：

　　重新評價(jià)自己 主要是重新給自己排定坐次。有很多考上一流大學(xué)或一流專(zhuān)業(yè)的學(xué)生在原中學(xué)是幾年一貫的拔尖生,進(jìn)入新學(xué)校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的優(yōu)勢沒(méi)有了,優(yōu)越感、自豪感隨之消失,取而代之的是失落感、不安全感,從而產(chǎn)生焦慮、挫折、壓抑等消極心理感受。 強中自有強中手，天外有天，人外有人。家長(cháng)口中的驕傲，同學(xué)身邊的榜樣，教師眼里的尖子，到了大學(xué)校園這些光環(huán)由于太多的驕傲、太多的榜樣太多的尖子都消失了。學(xué)生是否能及時(shí)調整認識,從大局評價(jià)自己,會(huì )使他的整個(gè)的大學(xué)生活有完全不同的結果。缺乏價(jià)值標準,難作價(jià)值判斷。

　　從教育心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看,所謂價(jià)值,系指個(gè)人所覺(jué)知與已有關(guān)事物的重要性與意義性;事物之重要而又有意義者,即有價(jià)值。大學(xué)新生多是獨生子女,在相對封閉的教育環(huán)境中成長(cháng)起來(lái),長(cháng)期受到家庭和學(xué)校的保護和約束,一切都被事先安排好了,獨立作出決定的機會(huì )很少,難以在實(shí)踐中形成自己的價(jià)值標準,也缺乏相應的價(jià)值判斷能力,在心理上容易受到功利主義的影響。像填報高考志愿,很少是完全根據新生自己的愛(ài)好和志趣,父母的導向作用不可低估。還有新生入學(xué)后發(fā)現院系之間專(zhuān)業(yè)冷熱懸殊,因內心價(jià)值沖突而陷入苦惱,甚至有新生因轉系不成而自殺者。大學(xué)新生在價(jià)值觀(guān)問(wèn)題上的困惑,表現為自我追尋中的心理迷失:對人生前景感到迷惘,對所求的學(xué)與所做的事感到懷疑,懷疑是否所學(xué)與所做者為最有價(jià)值。

　　對策：重新建立自我價(jià)值系統，多元價(jià)值系統的建立以調整心態(tài)。 價(jià)值的產(chǎn)生緣于需求。需求是一種狀態(tài),在生理上是缺,在心理上是惑。因缺與惑而生需,因需而生求,因求而生得,因得而生價(jià)值。大學(xué)新生應該了解價(jià)值是可以學(xué)習的,可以重建的。個(gè)人必須在眾說(shuō)紛紜中,經(jīng)由了解、思辯、選擇、比較、組合、調試等學(xué)習歷程,始能建立自己的價(jià)值體系。因此,大學(xué)新生不要企盼別人的給予,要自己在書(shū)本知識與生活體驗中多方面尋求。無(wú)論世界如何進(jìn)步,環(huán)境如何變化,讀萬(wàn)卷書(shū)與行萬(wàn)里路的原則,是永遠不變的。人生就是個(gè)人不斷地適應環(huán)境來(lái)滿(mǎn)足需求的歷程。大學(xué)是人生最重要的階段,提供了許多成長(cháng)的機會(huì )。從適應中成長(cháng),是大學(xué)新生成功的要決。適應重和諧協(xié)調,成長(cháng)重改變超越。在變遷中追求成長(cháng)時(shí),不必斤斤計較能否獲得單一機會(huì ),而應放大放遠眼光去認識更廣更遠的機會(huì ),果如是,大學(xué)新生將因感覺(jué)前途廣闊而減少現在的心理迷失。

　　(二)學(xué)習目標的失落：

　　有人說(shuō)： 大學(xué)新生缺乏學(xué)習目標,求知興趣不高。入學(xué)前,新生所受到的教育都是以升學(xué)為目標的,考取大學(xué)等于目標已達到,因而入學(xué)后就失去目標,不知所措了。而且,進(jìn)大學(xué)前后,新生的求學(xué)心態(tài)也有很大的轉變:未考取大學(xué)時(shí),求學(xué)意愿強烈,學(xué)習非常緊張,進(jìn)大學(xué)之后,求學(xué)意愿低落,學(xué)習非常松懈,形成了“兩極現象”;大學(xué)新生中有相當一部分表示對目前所學(xué)的專(zhuān)業(yè)不感興趣,因此不安所學(xué),碌碌度日,指定的書(shū)籍不到考試不讀,指定的作業(yè)不到最后期限不交,逃課與曠課現象屢見(jiàn)不鮮,見(jiàn)怪不怪;還有人身在課堂內,心在課堂外,神游九州,心鶩八極;至于課余時(shí)間自查資料以求精進(jìn)學(xué)問(wèn),或參加學(xué)術(shù)活動(dòng)以求開(kāi)闊視野的人,更是少之又少。大學(xué)新生平日的生活都是循序進(jìn)行,按理說(shuō)生活是最有目標和方向的,但事實(shí)并非如此。通過(guò)在大學(xué)校園對新生日常行為的觀(guān)察,可以發(fā)現他們有的沉迷于電子游戲,通宵達旦,生活毫無(wú)規律;有的專(zhuān)注于流行音樂(lè ),影視大片,昏昏然不能自拔;還有的生活松懈,精神不振,整日隨波逐流,茫茫然不知所措,得過(guò)且過(guò)這些都可視為求知興趣不高的表現。其實(shí)，這只是個(gè)別現象或者暫時(shí)現象，這些現象的出現與大學(xué)新生經(jīng)歷的學(xué)習變化有關(guān)：

　　關(guān)于學(xué)習 三大變化：目標變了、態(tài)度變了、方式變了

　　跨入大學(xué)校門(mén)，最大的感受就空閑時(shí)間太多了，從中學(xué)時(shí)每天8節課到大學(xué)時(shí)有時(shí)一整天都沒(méi)有課上，不知道該干些什么。

　　1. 要建立新的學(xué)習目標,由原來(lái)的讀書(shū)與升學(xué),改變?yōu)榍笾�與展才。大學(xué)新生應意識到,讀書(shū)只是求知的一種手段,求知是第一層目的,展才才是高層目的。展才的意識是經(jīng)過(guò)讀書(shū)與求知的活動(dòng)把個(gè)人的天賦才能發(fā)揮出來(lái),也就是自我實(shí)現。

　　2. 要建立新的學(xué)習態(tài)度,由原來(lái)被動(dòng)地讀書(shū)改為主動(dòng)地求學(xué)。主動(dòng)才能面對困難,接受挑戰。大學(xué)新生常掛在嘴邊的“學(xué)習困難”是事實(shí),但“能力不足”是借口。面對專(zhuān)業(yè)學(xué)習,只有在個(gè)人盡了全力而未奏功之時(shí),才可以說(shuō)能力不夠,如淺嘗即止,企圖不勞而得,結果因不勞不能得而失敗,這不是能力的問(wèn)題。大學(xué)新生教師是經(jīng)高考錄取的,基本智力都不低,只是進(jìn)大學(xué)后未充分運用將智力轉化為求知能力而已。換言之,縱然失敗,非不能也,是不為也。因此,大學(xué)新生必須持主動(dòng)自信的態(tài)度,相信只要肯努力,對所學(xué)沒(méi)有不成功的。

　　3.學(xué)習方式改變 由中學(xué)階段的填鴨式、強迫式學(xué)習方式轉變?yōu)樽灾鞯�、有興趣的學(xué)習方式。大學(xué)的學(xué)習中,教師不再是監工的角色,而是引導者的角色, 正如“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén),修行在個(gè)人”一樣,有的學(xué)生會(huì )感覺(jué)無(wú)所適從,生活和學(xué)習變得沒(méi)有目標,心理上感到茫然,情緒低落。

　　(三)心理期望與現實(shí)的差距：

　　大學(xué)新生在入學(xué)前大都為自己描繪了想象中的大學(xué)生活:博學(xué)多才的教授,和藹可親的師長(cháng),意氣風(fēng)發(fā)的同學(xué),自由的學(xué)術(shù)空氣,美麗的青春故事,幽靜的菁菁校園等等。然而,入學(xué)后的新生很快就會(huì )對大學(xué)的現實(shí)感到失望:他們沒(méi)有發(fā)現大學(xué)里有什么驚人的智慧寶庫,沒(méi)有找到夢(mèng)中的彩云公主,也沒(méi)有遇見(jiàn)幻想中的白馬王子;大學(xué)教授也不像傳說(shuō)中無(wú)所不知的飽學(xué)之士,大學(xué)同學(xué)也只是土頭土腦的一群;什么“學(xué)人”“博士”之流,仍然都是食用人間煙火的動(dòng)物,與常人無(wú)異;他們要面對索然無(wú)趣的專(zhuān)修科目,要到亂糟糟的學(xué)生食堂打飯,還要到布滿(mǎn)灰塵的圖書(shū)館翻閱陳舊過(guò)時(shí)的圖文資料�？傊�,一切都與他們設想的不一樣,理想與現實(shí)的反差十分巨大。大學(xué)新生的心情是失望的,心理是迷失的。

　　大學(xué)不是什么神圣的殿堂，只是一個(gè)舞臺，舞臺上充滿(mǎn)了各種道具有形的和無(wú)形的道具。大學(xué)舞臺有多大――心有多大，舞臺就有多大，每個(gè)人在這樣的舞臺上選擇怎樣表現自己，展示自己，同時(shí)，為展示自己裝備自己。

　　大學(xué)教育有預設的部分，也有生成的部分，網(wǎng)絡(luò )、圖書(shū)，各種講座、報告會(huì )，時(shí)間上的自由保證了選擇的自由

　　(四) 生活與人際關(guān)系方面的挫折

　　絕大部分學(xué)生的高中生活都是走讀生活,加上緊張的學(xué)習壓力,學(xué)生的團隊生活很少,彼此相處的技巧沒(méi)有得到鍛煉。加之緊張的學(xué)習，中學(xué)時(shí)期也無(wú)暇顧及交往能力的訓練和培養。在家的生活，人際關(guān)系簡(jiǎn)單。進(jìn)入大學(xué),同宿舍的同學(xué)要朝夕相處,但生活習慣、性格特點(diǎn)、自身修養都有所不同,因此很容易產(chǎn)生矛盾。比如,這個(gè)同學(xué)習慣宿舍干干凈凈,總是要收拾一下,那個(gè)同學(xué)大大咧咧,隨手亂放東西,時(shí)間略長(cháng),就會(huì )產(chǎn)生矛盾�；蛘咭粋�(gè)性格外向心直口快的同學(xué)會(huì )隨便指出另一個(gè)同學(xué)的弱點(diǎn),就容易引起與被指的同學(xué)的矛盾,等等。宿舍里和班集體活動(dòng)中各種矛盾的激化都會(huì )產(chǎn)生，很多大學(xué)新生為人際關(guān)系難處而傷心苦惱

　　大學(xué)新生來(lái)自四面八方,個(gè)人成長(cháng)經(jīng)歷不同,生活習慣不同,又共居一室,同吃同住,時(shí)有矛盾發(fā)生,人際交往上存在或多或少的障礙。他們許多人都感嘆:找不到真正的知心朋友。

　　另外大學(xué)里師生關(guān)系冷淡,互不了解,新生很少從教師那里尋求幫助,也是公認的事實(shí)。

　　任何個(gè)人生活都處于一定的社會(huì )關(guān)系內,而人與人之間的關(guān)系,除極少數靠利害結合外,多數靠感情維系。古人云“益者三友”。對于大學(xué)新生而言,和諧的人際關(guān)系環(huán)境是非常重要的。新生們可以有意識地多參加各種課外活動(dòng),從自然的活動(dòng)中去接受人并讓人接受,然后由彼此認識接納而自然產(chǎn)生的感情,從而建立人際關(guān)系。人之所以能吸引人,主要靠人格的品質(zhì),而人的品質(zhì)真相只有在自然情境中才會(huì )表露。例如,參加學(xué)術(shù)性活動(dòng)可表現人的專(zhuān)科才能,參加康樂(lè )性活動(dòng)可表現人的特殊才藝,參加社會(huì )性活動(dòng)可表現人的社會(huì )領(lǐng)導才能。個(gè)人的這些才能就是吸引人的重要品質(zhì),只有在各種活動(dòng)中才有機會(huì )讓別人欣賞到自己這些方面的品質(zhì),在此基礎上建立的人際關(guān)系才是真正和諧的。

　　心理學(xué)研究表明:心理應對方式可以概括為三種不同模式:主動(dòng)認知模式、主動(dòng)行為模式和回避應對模式。主動(dòng)認知模式表現為:從有利方面看待壓力,回憶和吸取過(guò)去的經(jīng)驗,考慮多種變通方法等。主動(dòng)行為模式表現為:不等待而采取積極行動(dòng),做有益于事態(tài)發(fā)展的事情�；乇軕獙δＪ奖憩F為:封閉情感,自我忍受,這種模式是一種消極模式。心理學(xué)研究表明,主動(dòng)認知模式和主動(dòng)行為模式能緩和壓力所造成的不良影響,而回避應對模式則可以加重壓力造成的不良影響。我們認為主動(dòng)認知模式和主動(dòng)行為模式應作為當代大學(xué)生面對壓力時(shí)的應對方式。大學(xué)生們鑒于自己的閱歷和生活經(jīng)驗及其認知態(tài)度等方面的原因,面臨壓力特別是過(guò)度壓力時(shí)往往不容易采取這些理智型的應對方式。因此,應引導和幫助他們學(xué)會(huì )用主動(dòng)的態(tài)度和積極的行為來(lái)對待各種壓力,不斷提高自我心理調適能力。面對壓力不能逃避,要學(xué)會(huì )駕馭。要對壓力有明確的認識和接受的態(tài)度,認識到壓力及其反應是人人都會(huì )體驗到的正常心理現象。如學(xué)習壓力是大學(xué)生普遍的心理現象,要采取主動(dòng)應對模式。面對就業(yè)壓力,不是消極等待、怨天憂(yōu)人,而是主動(dòng)參與競爭。要主動(dòng)尋求社會(huì )支持,如從父母、同學(xué)、老師那里獲得幫助 等。要學(xué)會(huì )調解情緒、控制情緒。正確認識社會(huì )轉型時(shí)期的趨勢和特點(diǎn),確定自己合適的發(fā)展目標,實(shí)現對壓力情境的控制。要學(xué)會(huì )運用積極的認知模式來(lái)對待壓力,辯證地看待壓力。既要看到壓力給人帶來(lái)不利的一面,也要看到壓力有利的一面,振奮精神,增強自信心,在壓力中學(xué)會(huì )調整自己的行為。

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