關(guān)于快樂(lè )的10個(gè)法則
人生在世，痛苦是一天，快樂(lè )也是一天，當然是要快樂(lè )地過(guò)了，那么關(guān)于快樂(lè )的10個(gè)法則又到底是什么呢?
1.盡情享受每天美好的瞬間
時(shí)而停下來(lái)，聞聞玫瑰的花香、觀(guān)賞孩子們戲耍。對受試者的觀(guān)察研究表明，人們在日常生活中遇到美好的事物時(shí)，通常是匆匆觀(guān)賞一下了事，回顧親身經(jīng)歷、令人快樂(lè )的時(shí)光時(shí)也是一閃而過(guò)。心理學(xué)家索尼亞·呂波密斯基說(shuō)：“研究表明，盡情享受美好的事物，對增加幸福感與減少抑郁心理有重要的作用。”
2.避免攀比
呂波密斯基認為，盡管向鄰居看齊，不甘居人后是美國人的文化觀(guān)，然而拿自己與他人比較的心理對于人的幸福感與自尊心是有害的。不與他人攀比，而是要關(guān)注自己已經(jīng)取得的成就，這會(huì )產(chǎn)生更大的滿(mǎn)足感。
3.不要太愛(ài)錢(qián)財
研究人員蒂姆·卡塞爾和理查德·瑞安認為，太看重錢(qián)的人更易出現抑郁，焦慮，自尊心低的癥狀。上述的調查結論適合于全球各國家各民族，各種文化與意識。“越追求財富，越感財富太少，”瑞安說(shuō)，“物欲的滿(mǎn)足感衰減得很快，轉眼之間就會(huì )消失貽盡。”
而金錢(qián)至上的人的生命力與自我實(shí)現的測試成績(jì)很低。
4.制定更有意義的目標
“追求做事有意義的人，不論是學(xué)習一門(mén)新技藝還是提高孩子的品行，他們得到的幸福感遠遠超過(guò)那些沒(méi)有理想與抱負的人，”埃德·迪納和羅勃特·比斯沃斯·迪納說(shuō)，“對人來(lái)說(shuō)，實(shí)際上他要尋求的只是一種能人的感覺(jué)。”哈佛大學(xué)專(zhuān)門(mén)研究“幸福常駐”課題的教授塔爾·本·沙哈爾
也贊同這一觀(guān)點(diǎn)：幸福感就在心情愉悅與有價(jià)值兩者之間的交匯處，不論在家庭還是在工作場(chǎng)所，對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，他所追求的就是參與的活動(dòng)既要有快感又要有價(jià)值。
5.工作要更主動(dòng)
由工作獲得的幸福感主要取決于你工作中付出多大的主動(dòng)性，研究人員艾米·瑞斯紐斯基說(shuō)，當人們在工作中表現出有創(chuàng )造力、常常幫助他人、提出改進(jìn)工作的建議，在上班時(shí)常主動(dòng)承擔做份外的工作，都會(huì )使他感到自己的付出更有價(jià)值，對他人更有影響力。
6.熱愛(ài)家庭，善交朋友
迪納和比斯沃斯·迪納指出，幸福的人大多有合睦的家庭與親密的朋友，有雄厚的人脈關(guān)系。但是對人的一生來(lái)說(shuō)，總是與一些淺薄庸俗之友為伴的話(huà)是不夠的.，人需要的不只是親情與友情，真正需要是互相的理解與關(guān)懷。
7.面帶微笑，即使你并沒(méi)有這種情緒
這聽(tīng)起來(lái)很容易，真能做到就會(huì )富有成效，“幸福的人看到的是可能性、機會(huì )和成功。當他們展望未來(lái)時(shí)，是樂(lè )觀(guān)主義者，回首往事的時(shí)候，總是回顧經(jīng)歷中最美好的時(shí)光，”迪納和比斯沃斯·迪納指出。即使你并不是生而就會(huì )，要常面帶微笑，積極人生觀(guān)漸漸就會(huì )變成你的習慣。
8.說(shuō)謝謝之時(shí)候要由衷而發(fā)
根據作者羅伯特·埃蒙斯觀(guān)點(diǎn)，對人處事能保持感恩之心的人更健康的，更樂(lè )觀(guān)，進(jìn)步更快。根據積極心理學(xué)創(chuàng )始人馬丁·塞利格曼的研究顯示，真心感謝幫助自己成功的人，這種人獲得的幸福感更高，抑郁心理更少—這種幸福感能持續數周。
9.走出室外，投身體育鍛煉
杜克大學(xué)的研究表明，體育鍛煉就像藥物一樣對治療抑郁癥很有效，沒(méi)有副作用，不需花錢(qián)。
另有研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉除了對健康有益以外，還能獲得成就感，并能提供影響他人的機會(huì )，還能促使分沁更多令心情愉悅的荷爾蒙，提高自尊心。
10.多做利他之善行
作一個(gè)利他主義者，把自己部分所有饋贈他人是有益的。
研究人員斯蒂芬·波斯特說(shuō)，幫助鄰居，參加自愿者服務(wù)或者捐贈錢(qián)物，都會(huì )使受助者改善現狀，而你在健康方面獲益，比參加體育鍛煉或者戒煙更大。
聆聽(tīng)朋友傾述，傳授你的技藝，由衷地贊美他人的成功，寬容他人都能增加幸福感。斯蒂芬·波斯特說(shuō)。研究人員伊莉莎白·鄧恩發(fā)現，當人把錢(qián)財花在他人身上時(shí)獲得幸福感遠遠高于為自己花錢(qián)時(shí)的幸福感。
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