男生心理健康知識講座

　　心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。下面是小編收集整理的男生心理健康知識講座，希望能夠幫助到大家。

　　男生心理健康知識講座

　　心理健康其實(shí)是一種持續的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，當事人能夠有良好的適應能力，具有生命的活力，并能發(fā)揮本身的能力和潛力。心理健康是不好去通過(guò)儀器來(lái)檢測的。因此有一個(gè)評測心理健康的標準就能更好地把握住一個(gè)健康的心理狀態(tài)。對于男性來(lái)說(shuō)，承受著(zhù)更多壓力和責任的群體，這個(gè)標準就顯得更加有必要了。專(zhuān)家分析，心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應的人，其心理便是健康的。心理學(xué)界認為，完全符合心理健康標準的人是不存在的，但心理健康卻永遠是人們努力的方向。作為支撐家庭與社會(huì )主體的男性，如果能在日常生活中，經(jīng)常通過(guò)這個(gè)標準來(lái)衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。

　　了解自己

　　有一個(gè)人永遠跟我們生活在一起，這個(gè)人就是我們自己——自我�？桌戏蜃诱f(shuō)過(guò)：“知己者明，知人者智�！蔽覀冎挥辛私庾约�，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長(cháng)處，我們會(huì )清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會(huì )少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。

　　面對現實(shí)

　　我們可能沒(méi)有出生在一個(gè)富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛(ài)人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽(tīng)話(huà)；我們也可能正在遭遇著(zhù)挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現實(shí)，接受現實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。

　　善與人處

　　人生活在由他人構成的社會(huì )中，就像魚(yú)生活在水中一樣，離開(kāi)了他人，離開(kāi)他人的幫助，人將無(wú)法生存。有心理學(xué)家統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。

　　承擔責任

　　除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會(huì )的重擔，在工作中獲得謀生的手段并得到承認和樂(lè )趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟上，而且是心理上的，它會(huì )使人喪失價(jià)值感，帶來(lái)心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂(lè )趣的人，才是真正成熟、健康的人。

　　意大利著(zhù)名畫(huà)家達·芬奇說(shuō)：“勞動(dòng)一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長(cháng)眠”。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

　　控制情緒

　　情緒在心理健康中起著(zhù)重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開(kāi)朗、自信和滿(mǎn)意的心情，善于從生活中尋求樂(lè )趣，對生活充滿(mǎn)希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個(gè)人心理十分健康時(shí)，他的情緒表達恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。

　　塑造人格

　　人格是人所有穩定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。有一則印度諺語(yǔ)說(shuō)：態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。

　　有家有業(yè)

　　家和事業(yè)是成年男性責任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的，"家和萬(wàn)事興"，無(wú)力"齊家"，恐怕也無(wú)力"平天下"。在處理好二者之間的關(guān)系時(shí)，更應具備一個(gè)健康的心態(tài)。

　　取之有道

　　“君子好財，取之有道�！币环矫媸钦f(shuō)光明正大的增加收入，另一方面也可以說(shuō)是以一個(gè)健康的心態(tài)對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界里的誘惑。老天總是會(huì )把機會(huì )給那些勤奮的人的。

　　讓你遠離孤獨的10種方法

　　孤獨是一種心結，需要自己慢慢解開(kāi)。

　　城市越來(lái)越大、生活越來(lái)越忙，孤獨漸漸成為心靈的頑疾。其實(shí)，心態(tài)是自己選擇的，換一種心態(tài)對待身邊的人，也許就能多些溫暖。

　　遇到愛(ài)你的人，學(xué)會(huì )感恩。認為別人的愛(ài)和付出理所應當的人，不會(huì )幸福。因為他們不僅體會(huì )不到對方的美好，也不能給付出者積極的反饋。所以請認真感謝別人為你所做的一切，并告訴他這有多重要。

　　遇到你愛(ài)的人，學(xué)會(huì )付出。嘴上說(shuō)“我愛(ài)你”，卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)的人，就像一個(gè)從不澆花的人說(shuō)自己愛(ài)花。愛(ài)是動(dòng)詞，行動(dòng)才是愛(ài)最好的說(shuō)明書(shū)。

　　遇到你恨的人，學(xué)會(huì )原諒。原諒并不代表忘記，而是回到從前、給對方找個(gè)臺階下。原諒還意味著(zhù)你學(xué)會(huì )了不再讓過(guò)去纏繞現在，讓生活不再活在“錯誤”里。

　　遇到恨你的人，學(xué)會(huì )道歉。沒(méi)有無(wú)來(lái)由的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)原因的恨。因此，你的道歉是為了照顧別人的感受，也是為了卸下自己身上的包袱，少一個(gè)人恨自己，就少一些孤獨。

　　遇到欣賞你的人，學(xué)會(huì )笑納。很多人聽(tīng)到夸獎都自謙地說(shuō)“沒(méi)有沒(méi)有，哪里哪里”，這不僅否定了別人的眼光，還折射出你的自卑。因此，請把別人的欣賞當作一份禮物，高興地收下，這會(huì )讓雙方都感到溫暖快樂(lè )。

　　遇到你欣賞的人，學(xué)會(huì )贊美。贊美是人際關(guān)系最好的潤滑劑，是零成本高回報。善于贊美的人，總能給周?chē)�的人帶�?lái)自信和快樂(lè )，讓人們不知不知覺(jué)圍在你的身邊。

　　遇到嫉妒你的人，學(xué)會(huì )低調。別人嫉妒你，因為你的優(yōu)秀、強大讓他們感受到了威脅。別忘了，只有真正的強者才敢于示弱。不妨放低一點(diǎn)自己的姿態(tài)，多一個(gè)朋友遠比樹(shù)一個(gè)敵人要好。

　　遇到你嫉妒的人，請學(xué)會(huì )轉化。別人比我們強，心里不“得勁”是人之常情。但是聰明的人會(huì )把它變成前進(jìn)的動(dòng)力。下次再嫉妒別人的時(shí)候，不妨把“他為什么這么好！”變成“怎么才能讓自己更好？”

　　遇到不懂你的人，學(xué)會(huì )溝通。遇到誤解，爭吵或逃避只會(huì )讓人更加孤立無(wú)助。其實(shí)，誤會(huì )一旦澄清往往帶來(lái)更深的理解。不妨把別人的“不懂”，當成加深理解的機會(huì )。

　　遇到你不懂的人，學(xué)會(huì )好奇。遇到“怪人”，我們常常認為對方不可理喻�？蛇@會(huì )讓成見(jiàn)越來(lái)越多、朋友越來(lái)越少。人心都是相通的，別著(zhù)急下結論，發(fā)現“原來(lái)我們如此不同卻又如此相同”，也是消除孤獨的一劑良方。

　　男生心理健康知識講座

　　1.保持積極心態(tài)

　　積極的心態(tài)是維護心理健康的關(guān)鍵。男性應該學(xué)會(huì )面對生活中的挑戰和壓力，保持樂(lè )觀(guān)、積極的態(tài)度，并相信自己能夠克服困難。

　　2.學(xué)會(huì )放松自己

　　男性應該學(xué)會(huì )放松自己，避免長(cháng)期處于緊張和焦慮的狀態(tài)�？梢試L試通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧來(lái)減輕身體和心理的緊張和壓力。

　　3.建立支持系統

　　男性應該建立自己的社交支持系統，包括家人、朋友和同事等。與他們分享自己的感受和經(jīng)歷，獲得支持和鼓勵，有助于緩解心理壓力。

　　4.關(guān)注身體健康

　　身體健康與心理健康密切相關(guān)。男性應該注意飲食、運動(dòng)和休息等方面，保持身體健康，從而有助于維護心理健康。

　　5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助

　　如果男性遇到嚴重的心理問(wèn)題，如抑郁癥、焦慮癥等，應該及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或治療。專(zhuān)業(yè)人士可以幫助男性識別和處理心理問(wèn)題，提供適當的支持和建議。

　　6.學(xué)會(huì )處理情感

　　男性應該學(xué)會(huì )處理自己的情感，包括憤怒、悲傷、恐懼等�？梢試L試通過(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)、音樂(lè )等方式來(lái)表達自己的情感，從而有助于緩解心理壓力。

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