關(guān)于記憶的10個(gè)驚人事實(shí)

　　人類(lèi)記憶的工作方式不同于電腦，但恰恰是由于這個(gè)原因，才使我們的理解和體驗變得更加迷人。“在大多數情況下，如果我們記住所有事，會(huì )跟什么都記不住一樣不幸。”——威廉·詹姆斯(Wiliam James)人們常說(shuō)，人是記憶的集合體。正是你的記憶塑造了現在的你。

　　盡管如此，我們對于記憶卻知之甚少，這也是為什么許多人會(huì )說(shuō)自己“記性不好”。這在一定程度上是因為我們開(kāi)展的分析研究——例如對計算機信息存儲的研究——是沒(méi)有幫助的。人類(lèi)的記憶比筆記本電腦、平板電腦、智能手機的信息存儲功能要復雜很多也古怪很多。

　　以下是我整理的十個(gè)觀(guān)點(diǎn)，有助于理解記憶心理學(xué)。(這些觀(guān)點(diǎn)來(lái)自于UCLA記憶專(zhuān)家羅伯特·比約克(Robert A. Bjork)教授的精彩專(zhuān)著(zhù)。)

  　1.記憶不會(huì )衰退

　　每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)無(wú)法回憶起某件事的挫敗感。

　　或許是想不起某個(gè)人的名字，或許是忘了市政廳的法語(yǔ)單詞，又或者是不記得車(chē)到底停在哪。

　　所以看起來(lái)似乎很明顯：就像水果會(huì )腐爛一樣，記憶也是會(huì )腐朽的。但現有的研究卻并不支持這一觀(guān)點(diǎn)。正相反，很多研究者認為事實(shí)上記憶有無(wú)限的能力。所有信息都儲存在大腦中，但是如果沒(méi)有練習，記憶會(huì )越來(lái)越難被喚起。這并不意味著(zhù)記憶“腐朽”了，而是喚起能力衰退了。

　　大腦可以記住所有信息，但卻無(wú)法喚起大部分信息，這究竟是怎么回事呢?以下就是原因：

　　2.遺忘幫助你學(xué)習

　　遺忘幫助你學(xué)習這個(gè)觀(guān)點(diǎn)聽(tīng)起來(lái)是違反常識的，但是不妨這樣想一想：請想象一下，你創(chuàng )造了一個(gè)可以記住并喚起所有信息的大腦。當這個(gè)神奇的大腦嘗試去回憶把車(chē)停在哪兒時(shí)，它會(huì )迅速回憶起停車(chē)時(shí)看到的所有細節，而不得不去對這些信息進(jìn)行分類(lèi)。

　　很明顯，我們只對最近發(fā)生的事情感興趣，對于我們所有的記憶都是這樣。最近發(fā)生的事比很久之前發(fā)生的事重要很多。

　　為了使你的超級大腦在現實(shí)世界中運轉的更快、更有用，你必須建立一個(gè)系統來(lái)對舊的、無(wú)用的信息進(jìn)行打折處理。事實(shí)上，我們每個(gè)人的大腦都包含折扣系統：我們稱(chēng)之為“遺忘”。

　　這就是為什么說(shuō)遺忘幫助我們學(xué)習：我們會(huì )自然地將對于日常生活最重要的信息保留下來(lái)。

　　3.“丟失”的記憶可以重生

　　記憶不會(huì )腐朽這一事實(shí)還有另外一個(gè)方面，那就是這樣一個(gè)想法：盡管記憶會(huì )變得難以喚起，但是他們可以被復活。

　　盡管你無(wú)法回憶起那些儲存了很久的信息，但它們一直在那里，等待被喚起。已有實(shí)驗證明，那些無(wú)法回憶起的信息還是可以被復活的。實(shí)際上，當我們再次學(xué)習這些信息時(shí)，會(huì )比全新的信息學(xué)得更快。

　　這就像你永遠不會(huì )忘記如何騎自行車(chē)，它不僅僅適用于運動(dòng)技能，也適用于記憶。

　　延伸閱讀：記憶宮殿，5步擁有完美記憶力

　　4.喚起會(huì )修改記憶

　　盡管喚起會(huì )修改記憶是記憶的基本原理，但是這看起來(lái)肯定是錯的。喚起記憶怎么會(huì )修改記憶本身呢?

　　好吧，當一段記憶被喚起時(shí)，相比于其他記憶，它就被強化了。讓我們通過(guò)一個(gè)例子來(lái)進(jìn)行說(shuō)明。請回憶一下自己小時(shí)候的某個(gè)生日，你得到了一個(gè)樂(lè )高宇宙飛船。每當你回憶起這個(gè)事實(shí)時(shí)，你在生日那天得到的其他禮物的記憶相對來(lái)說(shuō)就變弱了。

　　喚起記憶的過(guò)程，實(shí)際上會(huì )積極地構建過(guò)去，或者至少會(huì )構建你可以記住的那些過(guò)去。

　　這只是開(kāi)始。假的喚起可能會(huì )潛在地制造出虛假的記憶。實(shí)際上心理學(xué)家們已經(jīng)通過(guò)實(shí)驗植入了虛假的記憶。

　　這會(huì )產(chǎn)生一個(gè)非常吸引人的想法：事實(shí)上我們可以通過(guò)有選擇的回憶創(chuàng )造我們自己。

　　5.記憶是不穩定的

　　喚起這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì )改變記憶，這就說(shuō)明記憶是相當不穩定的。但人們總是認為自己的記憶是相當穩定的：我們忘記了我們已經(jīng)忘記的事情，所以我們認為自己以后絕對不會(huì )忘記現在記得的事情。

　　這意味著(zhù)，學(xué)生，尤其是學(xué)生，大大低估了記憶學(xué)習材料所需要的努力。不過(guò)他們并不是唯一低估記憶力的群體。這會(huì )導致——

　　6.預見(jiàn)偏差

　　每個(gè)人可能都體驗過(guò)這一情形。你有一個(gè)特別棒的想法，你覺(jué)得自己決不可能會(huì )忘記它。所以你覺(jué)得不用費勁寫(xiě)下來(lái)。但不到十分鐘你就不記得這個(gè)想法了，而且再也想不起來(lái)了。

　　我們在實(shí)驗室也見(jiàn)到過(guò)相同的事情�？氯鸢�特和比約克(Koriat and Bjork (2005) )的研究中，被試學(xué)習一組單詞，例如“light-lamp”(光-燈)，然后讓被試評估，如果被問(wèn)到“lamp”，自己能回答出“light”的概率有多大。他們都相當地不自量力，而原因就是預見(jiàn)偏差。當他們真的被問(wèn)到"light"這個(gè)詞時(shí)，各種各樣的詞都會(huì )冒出來(lái)，比如"bulb"(電燈泡)或者"shade"(影子)，而正確答案并不會(huì )像他們預想的那樣很容易地被回憶起來(lái)。

　　7.當記憶很容易被喚起時(shí)，學(xué)習水平很低

　　當我們能夠回憶起一些事時(shí)會(huì )覺(jué)得自己很聰明，而當我們怎么也想不起來(lái)時(shí)就會(huì )覺(jué)得自己很笨。但在學(xué)習方面，我們卻應該反過(guò)來(lái)想。如果一些事很容易就能想到就意味著(zhù)沒(méi)有進(jìn)行學(xué)習，我們并沒(méi)有通過(guò)努力來(lái)記起它。當我們必須通過(guò)刻苦努力才能將一些信息帶入意識，很棒的事情就發(fā)生了：我們在學(xué)習。

　　當我們的記憶被測試時(shí)，我們花在構建和重構目標記憶上的努力越多，這一記憶最終就會(huì )變得越強。這就是為什么正確的學(xué)習方法總是包含測試，因為只是盯著(zhù)要學(xué)的信息是不夠的：學(xué)習需要努力地回憶。

　　8.學(xué)習與環(huán)境有很大關(guān)系

　　你有沒(méi)有發(fā)現，當你在某種環(huán)境中學(xué)習時(shí)(例如教室)，一旦環(huán)境發(fā)生改變就會(huì )很難回憶起所學(xué)內容?

　　這是因為學(xué)習很大程度上依賴(lài)于你在哪里學(xué)，怎樣學(xué)：它取決于誰(shuí)在那，你周?chē)�有什么以及你如何學(xué)習。

　　原來(lái)，從長(cháng)遠來(lái)看，當人們通過(guò)不同的方法或者不同的環(huán)境不斷接觸到學(xué)習信息時(shí)，學(xué)的最好。當學(xué)習過(guò)度依賴(lài)于環(huán)境，將無(wú)法很好的轉化或無(wú)法持續很久。

　　我大學(xué)有一位朋友，他發(fā)誓站在椅子上或者面對一堵墻有助于他復習功課。我總是嘲笑他，不過(guò)他的瘋癲里倒是也有適合他的方法。

　　9.記憶，重載

　　如果你想學(xué)習打網(wǎng)球，最好是先花一個(gè)星期的時(shí)間學(xué)習發(fā)球，再花一個(gè)星期學(xué)習正手，再花一個(gè)星期學(xué)習反手呢?還是把發(fā)球、正手和反手都混在一起每天練習?

　　原來(lái)，為了長(cháng)期留存，將學(xué)習信息混在一起會(huì )更容易被喚起。運動(dòng)學(xué)習(如網(wǎng)球)和陳述性記憶(如委內瑞拉的首都是哪)都是如此。(不用百度了，委內瑞拉的首都是卡拉卡斯)

　　問(wèn)題是這樣的學(xué)習開(kāi)始時(shí)會(huì )很糟糕。如果你剛練完發(fā)球，立馬切換到正手，你會(huì )“忘記”如何發(fā)球。所以你會(huì )覺(jué)得還不如先重復練習發(fā)球。但從長(cháng)遠來(lái)看，這種混搭的學(xué)習的效果是最好的。

　　對于這種方法為何有效的一種解釋被稱(chēng)為“重載假說(shuō)”。每當我們切換任務(wù)時(shí)都需要“重載”記憶。重載的過(guò)程強化了學(xué)習。

　　延伸測試：你是哪種類(lèi)型的學(xué)習者?

　　10.你可以控制記憶和學(xué)習

　　這些關(guān)于記憶的事實(shí)的實(shí)用結果就是，我們總是低估自己對于自身記憶的控制能力。

　　舉例來(lái)說(shuō)，人們往往很自然地認為，有些東西是難以學(xué)習的，于是他們就放棄了。然而，轉換環(huán)境、切換任務(wù)、努力重構記憶等技巧都可以幫助我們提高記憶的留存率。

　　人們也總是認為過(guò)去是固定的而且已經(jīng)消逝了，認為過(guò)去不可能被改變。但其實(shí)我們如何回憶過(guò)去以及如何看待記憶，其實(shí)是可以改變記憶的。

　　通過(guò)不同的方式喚起回憶，可以幫助我們重新解釋過(guò)去，并且讓我們的未來(lái)在另一條道路上啟程。例如，已有研究顯示人們可以通過(guò)聚焦積極記憶來(lái)排除消極記憶。(Levy & Anderson, 2008).

　　總之，我們的記憶并不像我們想象的那么差。我們的記憶也許并不像電腦那樣工作，但恰恰是由于這個(gè)原因，才使我們的理解和體驗變得更加迷人。

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