- 相關(guān)推薦
說(shuō)話(huà)緊張治療方法
第一，不要過(guò)高估價(jià)對方不要認為自己不如對方，甚至一無(wú)是處，應當多想一想自己的長(cháng)處，同時(shí)用自己的長(cháng)處來(lái)激發(fā)和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進(jìn)而達到消除和緩解緊張的目的。
第二，世界之上的所有人都具有對未知事物的恐懼心理
這就是說(shuō)那些社交能力強的人在與“自己比較在意的對象面前”也存在著(zhù)緊張和焦慮心理。當我們知道了這樣的事實(shí)，那么我們再與別人人接觸時(shí)也就會(huì )減緩自己的緊張和焦慮。
第三，在社交之中表現得談吐風(fēng)雅、舉止大方的人都是在無(wú)數次的結交之中練就的
我目前在與他人結交之時(shí)雖然有點(diǎn)緊張焦慮，但是對于成長(cháng)中的我來(lái)說(shuō)是很正常的現象，當你這樣認為時(shí)，那么你的緊張焦慮也就會(huì )降低許多。
第四，我們要知道“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”的內涵
這就是說(shuō)十全十美的人在這個(gè)世界上是不存在的，每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。心理學(xué)研究表明，在人際交往中人們并不喜歡那些在他人面前表現得完美無(wú)缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實(shí)的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點(diǎn)的人。所以你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對象面前”不要去過(guò)分關(guān)注對方對你的影響如何，也不用太在意自己的缺點(diǎn)，只要盡到了自己的禮節和真誠，那么我的目的也就達到了。
第五，“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對象”交往中，不要過(guò)分考慮他們的身份、地位、年齡和性別
嘗試把對方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了，當然你的懼怕心理也就會(huì )自然消除。
第六，不要關(guān)注別人的贊許
當你渴望的贊許未能如愿以?xún)數墨@得時(shí)，會(huì )使你十分沮喪和痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類(lèi)必備的需要，過(guò)多的追求贊許，會(huì )使你花費大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進(jìn)行交往。因此，你不必太在意別人的評價(jià)，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。
第七，直接向對方表達自己的緊張和焦慮
當你去拜訪(fǎng)“自己比較在意的對象”時(shí)，你可以說(shuō)“見(jiàn)到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見(jiàn)到你有點(diǎn)緊張，請你見(jiàn)諒！”，當你向對方表達出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。
第八，不要去想與你說(shuō)話(huà)的是誰(shuí)
聊天的時(shí)候不必拘謹、擔心和過(guò)于認真，也不要事先考慮，想說(shuō)什么只要張開(kāi)嘴巴說(shuō)出來(lái)就行，不要考慮自己的語(yǔ)言他們能否聽(tīng)懂，只要開(kāi)口就說(shuō)，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對象”交往時(shí)，不要瞻前顧后，不要去想自己說(shuō)出的話(huà)是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說(shuō)的話(huà)，只要是與他人的交流就盡管說(shuō)出你到嘴邊的話(huà)語(yǔ)，這樣你就有了展示自己才華和風(fēng)格的機會(huì )，也就把握了主動(dòng)，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
第九，養成大聲說(shuō)話(huà)的習慣
受壓抑的膽小的人說(shuō)話(huà)時(shí)聲音明顯細小，信心不足。要注意提高你的音量，養成大聲說(shuō)話(huà)的習慣�？茖W(xué)的對比實(shí)驗的解釋是，大聲說(shuō)話(huà)能解除壓抑——能調動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說(shuō)話(huà)中得到擴張。
第十，以平常心來(lái)對待
當你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對象面前”感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該說(shuō)什么就說(shuō)什么該怎么說(shuō)還怎么說(shuō)，這樣一來(lái)你的緊張焦慮也就會(huì )隨之減輕或消失。
【說(shuō)話(huà)緊張治療方法】相關(guān)文章：
SM的治療方法08-12
治療癲癇的方法及護理方法09-23
克服緊張心理的方法07-21
克服演講緊張的方法09-19
緩解考試緊張的方法10-02
化解面試緊張的方法06-29
克服演講緊張的方法09-07
演講緩解緊張的方法09-27