緩解考試緊張的方法

　　臨近考試，身為考生的我們應該怎么緩解考試緊張呢?下面緩解考試緊張的方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　1. 臨考前二、三天最好不要再拼命復習了，可以休息一下，到公園里賞花、散步，到田野、水邊玩幾個(gè)鐘頭，或是做做游戲、打打球，搞些有趣的活動(dòng)。這樣就會(huì )使自己從身體到精神都放松一下，以便積蓄更多的精力去參加考試!

　　2. 進(jìn)入考場(chǎng)的一瞬間，如果發(fā)現自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著(zhù)動(dòng)筆，可閉目想上20秒鐘。想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿(mǎn)信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。

　　3. 在考試當中出現緊張情緒時(shí)，可暫時(shí)停下來(lái)，做做深呼吸活動(dòng)。吸氣時(shí)要慢，腦子里可以想：“吸進(jìn)力量。”屏氣6秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復做幾次。這種深呼吸活動(dòng)和語(yǔ)言暗示，可使你精神振作，情緒穩定。

　　4. 當答題遇到難點(diǎn)而緊張時(shí)，可以進(jìn)行不出聲音的自問(wèn)自答，進(jìn)行自我交談?dòng)兄�于消除緊張。當你在心中對自己提出問(wèn)題并進(jìn)行回答的時(shí)候，常常會(huì )換一個(gè)角度去分析答題，這有助于解答難題。

　　5. 在考完一科的休息間隙，你可找一個(gè)僻靜的角落，閉上眼睛喝一杯水或桔子汁，靜靜地在那里坐10分鐘，腦子里不要想上一場(chǎng)考試的好壞。這樣既能緩解緊張情緒，又能使大腦得到休息，對下一場(chǎng)考試很有益處。

　　考試緊張應對法

　　1、輕松迎考

　　期中考試作為階段性的考試，考察的知識點(diǎn)還是以基礎知識為主。對每次考試都有一個(gè)正確的認識，既不過(guò)分焦慮，也不過(guò)分放松，才能把緊張和壓力保持在一個(gè)適中的水平。

　　2、抱有期待而不過(guò)高

　　一般準備好的考生就會(huì )對考試特別期待，因為他們想證明這段時(shí)間的學(xué)習成果。但也要切忌不可寄希望于“奇跡”，沒(méi)有付出就沒(méi)有收獲，只有對自己目前的成績(jì)有一個(gè)客觀(guān)的評價(jià)，將高考目標合理，才能對自己以后的學(xué)習規劃有清晰的認識，了解自己的優(yōu)勢和劣勢，能夠做到揚長(cháng)補短。

　　3、為失敗做好準備

　　有成功當然就有失敗，最重要的是從失敗吸取經(jīng)驗，一切都不是終點(diǎn)!只要客觀(guān)地接受暫時(shí)的失敗，總結經(jīng)驗，繼續努力，而不是緊張失措，未來(lái)一定是光明的。

　　4、努力當下

　　很多人在備考途中會(huì )出現這樣一個(gè)突出的心理問(wèn)題：想得很多很遠，然后往往那些問(wèn)題想不明白，最后的結果就是讓自己內心的怯懦越來(lái)越強大。如果此時(shí)你也在經(jīng)歷這些，請強制它停止!雖然不是每個(gè)人都可以做到理性，但不要把過(guò)多注意力放在那些我們不能決定的事情上，專(zhuān)注于眼前!

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