心理健康：該治療的是情緒
許多人明明身體沒(méi)病，卻總是感覺(jué)自己整個(gè)人都不好，這是因為你的情緒出了問(wèn)題。心理健康：該治療的是情緒是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
醫生，我這真的是怪病，我什么檢查都做了，都說(shuō)一切正常，真的沒(méi)有人像我這樣……」
幾年前，在一次在家庭醫學(xué)門(mén)診見(jiàn)習的過(guò)程，遇見(jiàn)了這樣一位焦急自己身體狀況的病人。
▋明明沒(méi)病卻很難受
「我會(huì )頭痛、然后心跳快到好像要跳出來(lái)一樣。時(shí)間很不一定，有時(shí)是早上、有時(shí)是晚上，特別是有聲音的時(shí)候，比如我聽(tīng)到有人在罵小孩，聽(tīng)到門(mén)突然上鎖的聲音，或是聽(tīng)到你們醫院這種號碼燈跳號的聲音，就痛得不得了，好像要死掉一樣，所以我剛剛都不敢在走廊等，躲得遠遠的，看到我的號碼我才敢走進(jìn)來(lái)�！�
看完一系列病人的醫學(xué)檢查報告，在醫師眼中，病人根本沒(méi)有任何健康問(wèn)題。不管是血液檢查、斷層掃描、或者是心電圖，都顯示病人身體完全正常。
醫師：「你是有輕微的二尖瓣膜脫垂，不過(guò)這滿(mǎn)多人有的，通常也不會(huì )讓人頭痛或心悸到這樣，所以你應該沒(méi)什么問(wèn)題�！�
「可是我是真的很不舒服……」聽(tīng)到又一位醫師告訴自己沒(méi)有問(wèn)題不用擔心，病人似乎更無(wú)力、更擔心。
▋「敏感」成為追求健康的休止符
「可能就是你對聲音比較敏感，我們就吃藥試試看吧�！乖\間外還坐著(zhù)幾十個(gè)等待的病人，在時(shí)間緊迫壓力下，「敏感」兩個(gè)字，成為醫師陪病人探索健康的休止符。
對病人來(lái)說(shuō)，今天看診的收獲，就是多聽(tīng)了一種「對聲音敏感」的身體不適原因(而且極有可能繼續掛別科到處找意見(jiàn))。但是從我學(xué)到的健康心理學(xué)知識看來(lái)，不免覺(jué)得好可惜。告訴一個(gè)聽(tīng)到聲音會(huì )頭痛的病人：「你會(huì )頭痛是因為對聲音敏感」，就象是對一位上臺演講會(huì )緊張發(fā)抖的學(xué)生說(shuō)：「你會(huì )緊張發(fā)抖，是因為你不喜歡上臺演講」，似乎沒(méi)有多出任何具體的原因，也無(wú)法進(jìn)行任何處理。
對演講發(fā)抖學(xué)生有幫助的，應該是嘗試了解，是聯(lián)想到什么讓自己緊張?面對聽(tīng)眾的情緒是什么?演講這件事對當事人的意義是什么?才可能真正找到改善全身發(fā)抖問(wèn)題的方法。
▋心身互動(dòng)觀(guān)點(diǎn)
事實(shí)上，人的身體系統與心理系統是緊密相關(guān)的。心理壓力會(huì )透過(guò)交感與副交感神經(jīng)系統，影響人體的免疫系統、內分泌系統、內臟系統，以及肌肉骨骼系統。健康心理學(xué)研究中發(fā)現，與心理壓力有關(guān)的身體疾病多得不勝枚舉，諸如胃潰瘍、腹瀉、胃痛、肩頸痠痛、下背疼痛、心悸、偏頭痛、感冒、磨牙、荷爾蒙失調、不舉、性冷感……等等，都是心理壓力大可能導致的身體疾病。
一個(gè)遇到考試就容易拉肚子的學(xué)生，真正需要調整的并非腸胃健康，而是他面對緊張情緒的處理能力、面對考試壓力的心理系統健康。單靠腸胃藥物可以幫助的，也許是考試那幾天腸胃癥狀的暫時(shí)紓解;但一顆腸胃藥對于一個(gè)人長(cháng)遠的壓力處理能力提升，幫助確實(shí)是趨近于零。
▋誰(shuí)抓壞了沙發(fā)?
健康心理學(xué)發(fā)展史上有個(gè)很經(jīng)典的故事，能充分讓我們了解人的心理系統健康對身體病痛的重要性。
60年代，美國一家醫院的沙發(fā)修理工人發(fā)現，比起其他科別，心臟科診間病人等候的沙發(fā)特別容易磨損、破壞。兩位心臟科醫師知道這個(gè)現象后，展開(kāi)了近10年的研究，發(fā)現到心臟科求助的病人們，心理特征上確實(shí)容易是一群性格比較急躁、認真追求成就、注意時(shí)間分配、生活緊湊嚴謹的人。
也就是說(shuō)，一個(gè)人如果有在心理系統有這些特性，時(shí)間久了、壓力過(guò)多了，就會(huì )反映在心臟血管的健康問(wèn)題上。因此，想要真正完整的處理健康問(wèn)題，這些個(gè)性、想法、情緒相關(guān)的心理系統健康，是非常關(guān)鍵的因素。
▋帶來(lái)壓力的`自動(dòng)化心理歷程
擁有這些知識背景，回到文初病人口中的怪病，也許就沒(méi)有那么毫無(wú)頭緒了。相對于罵小孩、突然關(guān)門(mén)、電子號碼燈這些聲音，相信那位病人在聽(tīng)舒服的古典樂(lè )或喜歡的日本歌時(shí)，應該較不容易出現頭痛心悸的癥狀。也就是說(shuō)，病人的困擾，并非聽(tīng)到聲音，而是覺(jué)察到聲音中的壓力意義，而且這些意義對病人而言會(huì )是非常獨特的。
也許病人最近經(jīng)歷了很多不開(kāi)心的生活事件，處在比較缺乏安全感的狀態(tài)，因此這些突然的關(guān)門(mén)聲或者跳號聲，對于病人來(lái)說(shuō)，就像在腦子里又裝載了「又有危險」、「該要注意」、「趕快警戒」的思緒，在生活壓力大的狀況下，身體當然負荷不住，而以頭痛心悸的癥狀來(lái)反映。
這些歷程或許不是那么符合一般理性邏輯，但我們的心理系統運作確實(shí)是如此快速且自動(dòng)化，必須靠心理專(zhuān)業(yè)協(xié)助，或是學(xué)習適當的思緒整理技巧，才能逐漸看清(很可惜，這么重要的能力，我們的教育中幾乎沒(méi)有著(zhù)墨，大家學(xué)過(guò)的物理化學(xué)理論，可能比人的心理與情緒理論多得很多)。簡(jiǎn)單而言，那些醫學(xué)檢查數據無(wú)法解釋的身體病痛，其實(shí)是生活壓力已超出自己所能負荷，必須好好升級自己心理系統健康的具體信號。
「朋友啊，你與我的生活中，真的都有好多辛苦、好多壓力。當身體已經(jīng)誠實(shí)了，記得好好關(guān)心自己，關(guān)心你與我的，心�！�
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