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情緒與心理健康

時(shí)間:2022-11-28 07:52:31 心理健康 我要投稿

情緒與心理健康

  案例1

情緒與心理健康

  小唐來(lái)自農村,中小學(xué)時(shí),每次都名列榜首,是全校的焦點(diǎn)。他憑著(zhù)聰明好學(xué)考上了大學(xué)。進(jìn)了大學(xué),他突然感到自己什么也不是,沒(méi)人再關(guān)注他過(guò)去曾多少次排名第一,同學(xué)們更喜歡關(guān)注時(shí)事新聞、體育、娛樂(lè )、戰爭、時(shí)尚等,而這些陌生的信息一下就把小唐從人群中分離出去了。十幾年來(lái)學(xué)習是他生命中的全部,其它似乎并不存在?涩F在,別人感興趣的他插不上嘴,他強烈地感到自己不被接納。加上小唐性格比較內向,不能主動(dòng)與人交流溝通,其他同學(xué)并不知道他內心的感受。雖然他想通過(guò)考試取得第一名引起大家的注意,但總有人比他考得更好。他比別人花更多的時(shí)間學(xué)習,某兩門(mén)課也曾考過(guò)第一,但慢慢地他體驗不到快樂(lè )了,覺(jué)得沒(méi)有什么事能引起自己的興趣,更加不想與別人接觸,常常自責內疚,覺(jué)得自己無(wú)價(jià)值。漸漸反應開(kāi)始遲鈍,缺乏專(zhuān)注力。大二時(shí)他的學(xué)習狀態(tài)越來(lái)越差,一次考試不及格給他帶來(lái)了毀滅性的打擊,他覺(jué)得自己的生活再也沒(méi)有什么意義了,幾乎喪失了生活的信心。

  案例點(diǎn)評:

  我國小學(xué)、中學(xué)基本上是以考試成績(jì)評價(jià)學(xué)生的價(jià)值。學(xué)習成績(jì)優(yōu)異的學(xué)生長(cháng)期得到更多的關(guān)注,他們的自信心、自尊心都是建立在外界的鼓勵之上的,而依靠外界構筑的自尊心往往缺乏彈性、死板,外界發(fā)生變化后,他們脆弱的翅膀很容易被折斷。

  案例2

  小金的父親是某醫院外科醫生,母親是中學(xué)數學(xué)老師,父母身體健康,他們都是事業(yè)比較成功的人。其父做事嚴謹,十分注重細節,對自己獨生女的行為舉止要求很具體,稍不符合他的要求就會(huì )受到不同程度的處罰。母親和父親一樣對她要求極為嚴厲,幾歲時(shí),母親就開(kāi)始給她灌輸“無(wú)論做什么都要超過(guò)別人,不能讓別人在你前面”之類(lèi)的信念。小學(xué)時(shí)她就和周?chē)娜吮,無(wú)論是學(xué)習還是其它方面她都要爭第一,爭得第一后母親就會(huì )給她各種獎賞。在學(xué)校, 班主任老師又對他提出高要求:各門(mén)主課在年級爭第一,為班級爭光。她在小學(xué)是好學(xué)生,考進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)又是尖子生,考進(jìn)大學(xué)后還是拿一等獎學(xué)金。十多年來(lái),她拼命爭來(lái)了許許多多的第一,但第一并沒(méi)有給她帶來(lái)快樂(lè )。兩年前成績(jì)優(yōu)異參加一次競賽成績(jì)不佳,于是覺(jué)得自己落后于所有人了,整天悶悶不樂(lè ),情緒低落,后來(lái)發(fā)展到幾乎對什么都失去了興趣?吹阶约郝湓趧e人后面,自信心一掃而光,覺(jué)得自己什么都不如別人,并開(kāi)始懷疑自己的智力有問(wèn)題,如果人的智力低再努力也超不過(guò)別人的,后來(lái)就放棄了。

  案例點(diǎn)評:

  在一個(gè)競爭的社會(huì )里,一個(gè)人的成功可能就是另一個(gè)人的失敗。無(wú)論是學(xué)校還是家庭都容易用要么成功、要么失敗的絕對化標準要求學(xué)生或者子女。孩子們一旦接受了絕對化標準,自我結構也就很死板,沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)彈性,一遇挫折就沒(méi)有回旋的余地,容易走極端。

  美國心理學(xué)家A·T貝克在20世紀60年代創(chuàng )立了著(zhù)名的心理治療法——認知療法。認知療法當時(shí)主要是治療抑郁癥。他認為抑郁癥的主要認知模式是信念的絕對化。信念的絕對化是一種非此即彼、黑白分明、兩極化的思維認知模式,這種過(guò)分簡(jiǎn)單化的認知模式導致對事情的絕對化結論。不十全十美即無(wú)價(jià)值。對自己、對他人、對環(huán)境要求十全十美,不給自己和他人犯錯誤留有余地。如果事情不象他希望那樣完美,他們就會(huì )萎縮,等待遭受拒絕、羞辱。如果他們沒(méi)有遭受拒絕、羞辱,他們就認為拒絕、羞辱會(huì )在以后出現,或者相信由于他們的錯誤別人會(huì )輕視他。這樣,他們把所有可能的壞結果都想出來(lái),由此而產(chǎn)生無(wú)用感、過(guò)分罪責感、對未來(lái)無(wú)望、自殺思維等。在情感上悲哀、內疚、暴躁等,在行為上退縮,生理上失眠或嗜睡、疲勞、注意力無(wú)法集中等。

  認知療法的一個(gè)主要任務(wù)就是要改變人們認知的絕對化,使人看到兩極化中間的灰色地帶。

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