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抑郁是人真正成長(cháng)必須經(jīng)歷的一道坎
你覺(jué)得，抑郁癥對人生、對生活有實(shí)實(shí)在在的提升嗎?下面抑郁是人真正成長(cháng)必須經(jīng)歷的一道坎是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
一、癥狀并不重要
癥狀只是一個(gè)人防御內外痛苦的方式而已。(弗洛伊德)
癥狀是一個(gè)標簽，是醫院用來(lái)開(kāi)藥的憑證，給你定一個(gè)抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥之類(lèi)的，好對癥用藥，方便醫生的手段。
人是非常復雜的，一個(gè)癥狀的描述完全無(wú)法概括一個(gè)人。癥狀本身只是人內在痛苦和潛意識沖突的外顯表現，對于心理咨詢(xún)來(lái)講，癥狀基本上可以忽略不計，主要是要探討癥狀背后的原因，你的問(wèn)題是怎么來(lái)的，你受到了什么樣的心理創(chuàng )傷，你的原生家庭0-6歲對你的影響是什么，你為何用這種防御方式來(lái)保護自己，如何修復內在深層的創(chuàng )傷，形成新的人格和模式來(lái)面對人生，這些才是最基本的心理咨詢(xún)需要探討的范疇，而不是用抑郁癥的標簽來(lái)探討抑郁癥，那是對來(lái)訪(fǎng)者的精神暴力和枷鎖，所以心理咨詢(xún)第一步往往是去標簽化：你沒(méi)有病，你不是抑郁癥，我們一起合作來(lái)看看問(wèn)題背后隱藏了什么，你為何需要這種狀態(tài)，并且讓你如此痛苦。
心理咨詢(xún)行業(yè)里有個(gè)笑話(huà)：“癔癥(歇斯底里)是個(gè)坑，什么都可以往里扔;神經(jīng)衰弱是個(gè)坑，什么都可以往里扔;抑郁癥是個(gè)坑，什么都可以往里扔;邊緣性人格是個(gè)坑，什么都可以往里扔。”根據破窗理論，癥狀就像一個(gè)垃圾桶，大眾將各種不能接受的投射都往里面加，導致癥狀性的概念越來(lái)越復雜。
這篇文章，需要一個(gè)詞語(yǔ)來(lái)表達，就用“抑郁癥”來(lái)表達意思，但不是強調抑郁癥，此抑郁癥，非抑郁癥，名抑郁癥而已。
二、抑郁癥并不可怕
現在社會(huì )上有很多人都將心理問(wèn)題恐怖化，抑郁癥妖魔化，一聽(tīng)到抑郁癥三個(gè)字，就好像得了絕癥一樣，這個(gè)人就會(huì )自殺，就會(huì )去死，馬上避之不及，完全是扯淡!
抑郁癥所謂的研究自殺概率其實(shí)比飛機失事的概率還低，但是卻被夸大到每個(gè)人都會(huì )自殺一樣，很多時(shí)候這種宣傳和言語(yǔ)本身就會(huì )產(chǎn)生暗示和誘導作用。當然也與社會(huì )新聞媒體宣傳有關(guān)。新聞媒體追求關(guān)注度，什么明星得了抑郁癥自殺，將個(gè)案當成新聞報道，將抑郁癥和自殺夸大性的催眠聯(lián)接，導致大眾誤解。
這種影響使得不知情的人對抑郁癥三個(gè)字談虎色變，對所謂的抑郁癥者戰戰兢兢，生怕自己一句話(huà)說(shuō)錯了，對方會(huì )抑郁自殺一樣，有時(shí)這樣的反應，其實(shí)是對對方的一種附加心靈傷害。
“抑郁癥”并不可怕，只是一種潛意識心理創(chuàng )傷狀態(tài)的外顯，從根本層面上講，我們每個(gè)人都有心理問(wèn)題，只是有些人隱藏的好，有些人沒(méi)意識到，有些人壓抑的好，有些人毫不自知，有些人表現出來(lái)了而已，從這個(gè)層面上講，我們都是平等的。因為我們每個(gè)人的原生家庭都是有問(wèn)題，我們都有一段血淋淋的創(chuàng )傷史。(大家可以去聽(tīng)阿蘇《心理咨詢(xún)道與術(shù)》系列講座第一講，里面詳細的談到了人為什么會(huì )有心理問(wèn)題。
所以“抑郁癥”并不可怕，它只是心理問(wèn)題呈現的一種方式，也是心理成長(cháng)的一個(gè)機會(huì )。不要恐懼“抑郁癥”，不要對“抑郁癥”談虎色變，不要把“抑郁癥”當成大不了的事情，因為“抑郁癥”沒(méi)什么好怕的，因為它是人真正成長(cháng)的最好機會(huì )，是危機，是危險中的機會(huì )。
三、抑郁癥三段過(guò)程1：反思內省引發(fā)的作繭自縛
“往外看的人是在做夢(mèng)，往內看的人才是清醒的”-榮格。用榮格的話(huà)來(lái)說(shuō)，“抑郁癥”是內傾思考的一種形式，是一種清醒的狀態(tài)伴隨著(zhù)痛苦。
擴張和收縮是人類(lèi)心靈的兩種基本狀態(tài)。擴張往外延伸，上進(jìn)積極是擴張的表現;收縮往內深展，抑郁是收縮的具體表現，抑郁可以說(shuō)是人生一種自省的最高形式之一，可以這樣說(shuō)，人類(lèi)中某部分人的體會(huì )和感受能力是很強的，當很多人麻木、渾渾噩噩的時(shí)候，這部分人已經(jīng)深切感受到痛苦和壓抑，他們的內省能力讓自己開(kāi)始思考，發(fā)現自己有問(wèn)題、關(guān)系有問(wèn)題、社會(huì )有問(wèn)題、世界有問(wèn)題，所以?xún)仍陂_(kāi)始痛苦，開(kāi)始難受，開(kāi)始收縮，開(kāi)始掙扎，開(kāi)始找尋，開(kāi)始求索，開(kāi)始領(lǐng)悟和理解內在的涵義。只有真正智慧和清醒的人才有機會(huì )去體會(huì )抑郁。那些整天活在夢(mèng)中、從來(lái)不思考、不往內看自己的人是不會(huì )體會(huì )到抑郁的意義的。
“未經(jīng)審視的人生是不值得過(guò)的。”蘇格拉底如是說(shuō)。
當你發(fā)現自己活在夢(mèng)里時(shí)，很容易出現絕望抑郁的狀態(tài)的。抑郁的狀態(tài)可以說(shuō)在很多人身上都存在過(guò)，大家仔細回想下自己的生活軌跡和經(jīng)歷。
當你思考人生的意義時(shí)，當你對現實(shí)生活不滿(mǎn)時(shí)，當你對自己不滿(mǎn)時(shí)，當你開(kāi)始看內在的自己時(shí)，當你無(wú)法應付外在的環(huán)境時(shí)，當你感覺(jué)無(wú)能為力時(shí)，當你非�？謶謺r(shí)，當你發(fā)現人際關(guān)系都很虛假和虛偽時(shí)，當你發(fā)現所謂的親情友情都不那么可靠時(shí)，當你發(fā)現自己不管怎么掙扎最后都是以死亡告終時(shí)，當你發(fā)現一切都沒(méi)什么意義時(shí)，當你因為你發(fā)現了很多真相，所以你就會(huì )陷入一種痛苦的抑郁狀態(tài)，讓你不自覺(jué)的去思考，去追求，去發(fā)現現實(shí)生活的無(wú)意義，人生的無(wú)意義，生活狀態(tài)的無(wú)意義，追求的無(wú)意義，越來(lái)越失望，對自己的失望，對人生的失望，對生活的失望，從而喪失對生活的信心，對自己的信心，對人生的信心，對什么都提不起興趣，覺(jué)得任何事物都沒(méi)有什么意義，沒(méi)有必要去做，現實(shí)生活的世界很假，不是自己內心真正想要的，所以采取一種收縮與放棄的狀態(tài)，放棄自我，放棄生活，把自己緊緊的包裹起來(lái)，成為一個(gè)“繭”!將靈魂緊緊包裹，孕育著(zhù)新的生命。
四：抑郁癥過(guò)程二：黑暗中的沉思(繭中孕育)
當一切的意義都無(wú)法確定，生命和死亡一體，如果事實(shí)和真相是這樣的，那我該如何面對我的人生呢?這就是人在繭里煎熬掙扎思考的問(wèn)題。古語(yǔ)云：“置之死地而后生，致之亡地然后存。”
每個(gè)人都需要找到自己的答案。
只有將“原來(lái)的我”(面具和偽裝)看清，將原來(lái)所追求的假大空虛錯誤的東西認清，直面原來(lái)人生本沒(méi)有意義，每個(gè)人都會(huì )死亡，沒(méi)有人是世界的中心，才有可能慢慢的卸下沉重的負擔和包袱，堅實(shí)的前行。因為你的心理很累很緊，已經(jīng)透不氣來(lái)了，需要呼吸真實(shí)的新鮮的空氣，需要透氣，因為你曾經(jīng)對內在的靈魂壓迫得太厲害，你的內心智慧告訴你，這樣下去不行，原來(lái)的生活方式是有問(wèn)題的，這樣下去會(huì )真正毀了自己，所以采取了一種智慧的方式來(lái)保護和成長(cháng)你自己，可以這樣說(shuō)，抑郁是內心智慧的安排，最好的安排之一。
人類(lèi)歷史的智者、哲學(xué)家、文學(xué)家和藝術(shù)家，絕大部分都曾經(jīng)抑郁過(guò)，不是他們要追求時(shí)尚，流行抑郁，是因為抑郁與沉思是促使人內在思考、回歸內心的最好最有效的方式，也是必經(jīng)階段，“只有痛苦才能喚醒靈魂”。只有經(jīng)歷“成蛹”(繭)的狀態(tài)并升華“化蝶”，人才能真正的成長(cháng)，與內在潛意識建立真正的聯(lián)結，認清楚我為什么是這樣，從而找尋到屬于個(gè)體的生命意義，成為完整的自己。
五、抑郁癥過(guò)程三：破繭成蝶
在繭中不斷的思考掙扎，每個(gè)最終從無(wú)意義中思考出意義的人，慢慢的就會(huì )建立自己堅實(shí)的人生基點(diǎn)，最終破繭成蝶。
從"成蛹"到"化蝶"的過(guò)程往往是很痛苦的，你所面對的是整個(gè)世界的苦難，是時(shí)代與社會(huì )的苦難，也是家庭的苦難，也是個(gè)體處境和內在的苦難，所以抑郁的人是敏銳的、堅強的、勇敢的、智慧的，同時(shí)也是掙扎的、矛盾的、脆弱、糾結的，我很尊重抑郁的人，也很佩服抑郁的人。
我自己曾經(jīng)走過(guò)這樣的歲月，當年剛上大學(xué)的時(shí)候，我一直在思考“我是誰(shuí)”“人生有什么意義”“人為什么活著(zhù)”，看了大量的哲學(xué)書(shū)和心理學(xué)書(shū)都沒(méi)有找到答案，一直掙扎糾結不能自拔，最后發(fā)現一切都沒(méi)有意義，因為不管你做了什么，人都是會(huì )死的，萬(wàn)物皆空，我陷入深深的絕望和痛苦中，那個(gè)時(shí)候天都是黑的，陰暗的，絕望的，因為沒(méi)有意義，總會(huì )死的，做什么和不做什么沒(méi)有什么兩樣，幾次徘徊在江邊想了結生命。在痛苦的過(guò)程中經(jīng)過(guò)漫長(cháng)的學(xué)習求知思考領(lǐng)悟，后來(lái)領(lǐng)悟了“活著(zhù)”兩字，才從里面走出來(lái)，這段時(shí)光對我來(lái)說(shuō)很重要，如同重生一樣。我能深深感受那其中的痛苦與掙扎，也體會(huì )到那靈魂掙脫繩索的反抗，那渴望飛翔的渴望自由的靈魂的奮斗。當沖破那層障礙和束縛時(shí)，天地之大，世界之寬，心靈之美，盡在眼前。
對于曾經(jīng)走過(guò)這段歲月的阿蘇來(lái)講，一切確實(shí)沒(méi)有意義，人生在于自己的選擇，不去追求意義，而是創(chuàng )造自己存在這個(gè)世上的意義。深刻的體會(huì )到薩特說(shuō)的存在先于本質(zhì)，我的人生(存在)是自己創(chuàng )造的，我的本質(zhì)是我的人生自我創(chuàng )造出來(lái)的，不是命運的決定，我對自己的每一個(gè)選擇都要負責。
六、艱難困苦，玉汝于成
榮格說(shuō)：種子沒(méi)有破土之前，請耐心等待。
每一個(gè)想真正認識自己的人，都需要付出相應的代價(jià)。
藥物是解決不了心理問(wèn)題的，更解決不了內在意義問(wèn)題，也解決不了關(guān)系問(wèn)題，心理問(wèn)題需要從心理層面入手。
現在對待抑郁癥的方法大多運用藥物治療，很少幫助其內心真正的成長(cháng)，心藥需要心藥醫，心理的問(wèn)題需要使用心理的方法來(lái)解決，靈魂的吶喊需要靈魂的共鳴，不能理解抑郁的意義的人，是很難幫助“抑郁癥”的來(lái)訪(fǎng)者，心理咨詢(xún)師有時(shí)只是一個(gè)“提燈人”，照亮心靈深處的道路，前路茫茫，路途遙遠，陪伴著(zhù)這些勇者和智者，一起走過(guò)人生的沼澤與黑暗，迎接內心的重生與涅槃，重新完成新的整合，面對不一樣的天地。雖然這段時(shí)間可能會(huì )很艱難，可能會(huì )很曲折，可能會(huì )有很多變故和意外，讓我們攜手一起往前走。“千淘萬(wàn)漉雖辛苦，吹盡黃沙始到金。”
得了抑郁癥有什么好處?
抑郁是對人體的保護，提醒你修復身體
什么是抑郁?很多人會(huì )列舉出一系列癥狀：悲觀(guān)、呆滯、低落、自我貶低、思維遲緩、運動(dòng)抑制，等等。病情嚴重時(shí)，患者什么也不想干，什么也干不了，連刷牙、洗臉的生活能力都喪失了。
但這一切不過(guò)是表象。深入到內核，我們看到：抑郁的本質(zhì)是人體啟動(dòng)的自我保護。
人的生命能量是守恒的。當你過(guò)度使用自己，透支生命，天長(cháng)日久，便會(huì )積勞成疾，體力、精力逐漸流失，終于不能承受。這時(shí)，身體便會(huì )啟動(dòng)自我保護機制，強制休息，減少消耗，節約能量——這就是抑郁。
正因為此，很多抑郁癥患者在病程中都會(huì )把自己封閉起來(lái)，封閉是他對抗外部世界侵襲的防御方式。這并非主觀(guān)意愿，而是生命的本能選擇。
回顧我自己，是在2012年春天爆發(fā)抑郁的。事后回憶，至少在此三年前，就開(kāi)始有睡眠障礙，從入睡困難、早醒，到睡眠碎片化，終至徹夜不眠。但我卻對這個(gè)警號充耳不聞，聽(tīng)任情況惡化，直到身體全面崩潰。這時(shí)，才發(fā)現身體累積的故障實(shí)在太多，只能亡羊補牢，愛(ài)惜身體，努力求治，一次性修復所有問(wèn)題。
人體是一臺機器。機器尚需加油、維修，何況乎人?但很多人都不知善待身體，帶病維持運轉�！都t樓夢(mèng)》里警告世人“身后有余忘縮手”，說(shuō)的就是這個(gè)情況;好在“眼前無(wú)路想回頭”，利用抑郁，修復積累的傷痛，便可輕裝上陣，繼續自己的人生——這是抑郁的第一重好處。
抑郁是人生的停頓，讓你借機修復心靈
身體需要善待，心靈也當如此。
人的健康分兩種，身體健康和精神健康。相比于身體，人們對精神更加忽視。很多人都會(huì )定期體檢，可曾聽(tīng)說(shuō)有人去“心檢”?而隨著(zhù)社會(huì )節奏越來(lái)越快，人們承受的壓力也越來(lái)越大，不良情緒在逐漸累積�？梢哉f(shuō)，當今社會(huì )，誰(shuí)也不敢斷言自己的精神健康毫無(wú)問(wèn)題。
但是，多數人對于自己的精神狀態(tài)缺乏監測。只有當精神問(wèn)題集中爆發(fā)時(shí)，才會(huì )痛定思痛，審視自身。
通常情況下，人的精神世界有著(zhù)堅硬的外殼，無(wú)論別人還是自己，都很難深入其中。正是在這個(gè)意義上，精神類(lèi)疾病，包括抑郁癥、雙相等等，都是有積極意義的。它讓你猝不及防，驟然陷入人生最低谷。這時(shí)，所有的虛榮、粉飾不得不被剝去，你才有可能直面現實(shí)，直面內心，用手術(shù)刀解剖自己，梳理人生成敗得失，重建自己的精神結構。
回顧我自己，工作20多年來(lái)，一直快速運轉，總是一件事接著(zhù)一件事，從未有過(guò)完全放下心來(lái)的時(shí)候。每次都對自己說(shuō)，“等忙過(guò)這個(gè)階段，就可以安心休整一下了”。但這樣的機會(huì )始終沒(méi)有到來(lái)，直到抑郁爆發(fā)，才不得不停下腳步，審視、盤(pán)點(diǎn)自己的人生。虛榮、顧忌、焦慮、內疚、壓抑、委曲求全……種種塵封的負面情緒被一一打開(kāi)，暴曬在陽(yáng)光下;和修復身體同步，精神世界也被清理，如同人生的第二次成長(cháng)。
有時(shí)候，我甚至認為，抑郁癥或者雙向，其實(shí)是精神力量整合的一個(gè)契機。好比從自己抽身而出，從高處來(lái)直面自己，俯視前后左右、過(guò)去將來(lái)。這樣就能把自己解放出來(lái)，能夠更真實(shí)、更從容地與世界交流，與自己合作。
抑郁提高你的承受能力，讓你更加強大
提起抑郁癥，有這么一個(gè)冷酷的數據：中國每年有約20萬(wàn)人因抑郁癥自殺;自殺和自殺未遂人群中，50%-70%是抑郁癥患者。
可以說(shuō)，在各種疾病中，抑郁癥是自殺率是最高的。古語(yǔ)道：“千古艱難唯一死”，為什么很多抑郁癥患者面對死亡如此義無(wú)反顧、去意堅決?
原因很簡(jiǎn)單：因為抑郁癥帶給人的痛苦過(guò)于深重，很多患者都形容自己“生不如死”。
我在《為什么抑郁癥患者容易自殺》中寫(xiě)道，抑郁癥患者除了軀體經(jīng)受著(zhù)折磨，“更深重的痛苦是快感阻斷。當發(fā)展到重度抑郁階段，屬于人類(lèi)的所有快樂(lè )，各種欲望，統統消失了�；颊呙刻烨榫w極度低落，覺(jué)得做任何事情都毫無(wú)意義。對于他，人生不再是新鮮和快樂(lè )的旅程，而變成痛苦的煉獄。”
所以，抑郁癥患者選擇自殺是可以理解的;而在另一方面，咬牙挺過(guò)了抑郁的人，都是承受能力很強、或是高度理性的人。
這就是抑郁的第三重好處：它提高了人對于痛苦的承受能力。
一位抑郁癥患者對我說(shuō)：“連抑郁癥都挺過(guò)來(lái)了，還有什么痛苦不能承受的?”
在現實(shí)中，我們也可以觀(guān)察到很多抑郁癥患者，他們意志堅強，百折不撓，遇到再大的難關(guān)，也泰然自若。用他們的話(huà)說(shuō)，叫“百毒不侵”——這樣的人，是不是很強大?
抑郁讓你重獲新生，感恩人生
正因為承受過(guò)煉獄般的深重痛苦，每一個(gè)從抑郁中掙脫而出的患友，都會(huì )有“重獲新生”的感受。
很多抑郁癥患者病愈后，甚至在疾病間歇期，對幸福的感知度都會(huì )很高。常人眼中熟視無(wú)睹的事物，在他們看來(lái)都是上帝的恩賜與非凡的美好。因為對苦難的理解更加深刻，對名利也會(huì )淡泊很多，知道什么是最寶貴的、最值得珍惜的。
還有一位患者給我留言：“我也曾走在黑暗中，痛苦、掙扎、麻木都有……不過(guò)我冥冥中感覺(jué)到，能有資格面見(jiàn)這種黑暗的我們，也是上帝的寵兒，這些迷霧之后有一種超脫外物的引力，不可名狀。我們在體驗者眾人不能擁有的體驗。且行且珍惜吧。相信最后的結局，都會(huì )是我們想要的。”
通過(guò)內心的體驗和觀(guān)察，我傾向于認為：抑郁癥的經(jīng)歷，也許還可以提升一個(gè)人的人生境界，讓人更樂(lè )觀(guān)，更超然，更寬容，更慈悲。“因為痛過(guò)，所以慈悲;因為懂得，所以寬容”。
這就會(huì )讓他比常人生活得更加快樂(lè )和幸福。
所以，每一位抑郁癥患者，不必悲觀(guān)，不必自卑，更不要把自己打入另冊。有一句話(huà)說(shuō)的好：“上帝在關(guān)閉一扇門(mén)的同時(shí)，也必然為你打開(kāi)了一扇窗。”在努力治療的同時(shí)，也坦然面對現實(shí)、積極樂(lè )觀(guān)地生活吧!
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