工作減壓黃金法則
工作壓力大?那么工作減壓黃金法則又有什么呢?下面就隨小編一起去閱讀工作減壓黃金法則，相信能帶給大家啟發(fā)。
正視壓力
重新定義“壓力”。壓力是人對外在情境的一種適應性反應，導致生理、心理和行為上的變化。事實(shí)上，并非所有的壓力都具有破壞性;適度的壓力能激發(fā)工作熱情、內在潛能，甚至靈感泉涌;當工作完成之際，又能散發(fā)愉悅的感受。試想，一份沉重的工作負荷是激動(dòng)人努力向上，學(xué)習新技能和展現潛能的大好機會(huì )。抱怨，只會(huì )將一個(gè)人的精力耗損殆盡;反之，保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，為自己打氣：“我有能力面對和處理新的挑戰”，積極迎接超負荷的一天。
正確反應
不是情境本身具有壓力，而是你對于情境的反應而感受到的壓力。有時(shí)在時(shí)間壓力下，很難用積極的眼光看待迫在眉睫的工作壓力。例如，計算機突然當機，頓時(shí)失去寶貴的作業(yè)時(shí)間。雖是如此，您可以從容面對，并作出正確的反應。在數字1(被警告)到10(被開(kāi)除)中評估審視內心的困惱狀態(tài)。如果窘迫心境并非大難臨頭，試問(wèn)自己，三個(gè)月后，三周后，甚至三天后我還會(huì )記得此時(shí)此刻的心情嗎?提醒自己!在天大的災難臨到之前，好好儲存情緒能量。
要事第一
學(xué)習調整工作腳步，著(zhù)眼于次要事務(wù)，只會(huì )把一天或一周的計劃給堵死。優(yōu)先處理重要的事，能提高工作警覺(jué)，卻不焦慮也不抓狂，真正展現生產(chǎn)能力。創(chuàng )造一個(gè)有節奏的工作次序，每隔60至90分鐘休息一下，補充能源。卸下手上的工作約15分鐘，離開(kāi)座位起來(lái)走走、活動(dòng)筋骨，泡杯好茶等。不要老是掛念著(zhù)工作!您會(huì )發(fā)現，充電后，工作干勁十足。
適當運動(dòng)
經(jīng)常運動(dòng)是至關(guān)重要的減壓管理，在座椅上動(dòng)動(dòng)腿、甩甩手、聳聳肩、彎彎腰等迷你體操，可以釋放積存的能量。選擇步行到另一層辦公室，不要考慮搭乘電梯，是簡(jiǎn)易卻常受忽略的身體活動(dòng)。
清理桌面
花點(diǎn)時(shí)間整理一下辦公桌面，未必是浪費時(shí)間、耽擱進(jìn)度的行動(dòng)，事實(shí)證明：整潔的辦公環(huán)境，能讓工作者心情平穩、事半功倍;又能減輕精神緊張、調整心境，更能有效地進(jìn)入工作狀態(tài)。
補充能量
當工作壓力襲擊時(shí)，你是否經(jīng)常熬夜或省略三餐?這兩件微不足道的`家常便事，可能導致你陷入倦怠的無(wú)底深淵。因此，每隔數小時(shí)享用低脂零食，每日堅持8小時(shí)睡眠時(shí)間，晚餐避免進(jìn)食大量高碳水化合物等;同時(shí)，勿酗酒，因為它會(huì )擾亂你的睡眠習慣。
“你們要休息，要知道我是神;我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。”(詩(shī)46:10)
對付恐懼
壓力無(wú)法癱瘓一個(gè)人，恐懼卻能。許多時(shí)候，壓力是來(lái)自于內心的擔憂(yōu)，而非工作因素或時(shí)間所引起。問(wèn)問(wèn)自己內心真正的恐懼之源，到底是比較心理、好勝心理、炫耀心理或完美主義在暗地里作祟?同樣的，問(wèn)問(wèn)自己，為什么一定要穿這個(gè)品牌的衣服、戴名牌手表和開(kāi)特定品牌的汽車(chē)等，其背后的真正動(dòng)機是什么?將這些恐懼一一寫(xiě)下來(lái)，重新審視自己，有條不紊地處理每一個(gè)內心的恐懼。
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