如何隔離悲觀(guān)情緒
悲觀(guān)情緒有兩種促就因素,一是客觀(guān)的原因,另一個(gè)則是主觀(guān)因素，那么當悲觀(guān)情緒出現的時(shí)候，我們應該如何隔離悲觀(guān)情緒呢?
1.不要仇恨世界
不要總認為整個(gè)世界都是和你做對，或者你不應該來(lái)到這個(gè)世界上。如果你這么認為，那是不合邏輯的，也太自我了。不要認為你已經(jīng)看透了整個(gè)世界，否極泰來(lái)，你永遠無(wú)法預知未來(lái)。所以，你也永遠不要認為事情總是你想的那么糟糕。
2.尋找你悲觀(guān)的根源
很多已經(jīng)根深蒂固的悲觀(guān)情緒，它的源頭可以追溯到你的孩童時(shí)期。因為那個(gè)時(shí)候，你的思想正在形成，而你的所見(jiàn)所聞會(huì )影響你做出的推定。如果你的成長(cháng)過(guò)程中看到的大部分是失望、背叛和失敗，那么現在的你作為一個(gè)成年人，對世界有這樣的看法，是一點(diǎn)都不值得奇怪的。有的時(shí)候，我們也會(huì )受到父母悲觀(guān)情緒的影響。不管哪種原因，你的悲觀(guān)情緒的.根源是你周?chē)沫h(huán)境，而悲觀(guān)情緒也會(huì )因為環(huán)境很容易改變。
3.要明白過(guò)去不等于未來(lái)
即使你之前經(jīng)歷了痛苦和失望，但并不能說(shuō)明這些就是你今后的全部。在你的過(guò)去，有很多事情是你無(wú)法控制的。從某種角度來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都會(huì )遇到自己生活中不幸的環(huán)境和經(jīng)歷 – 你也不例外。但是在我們的生命中，也有很多東西是可以一點(diǎn)一點(diǎn)去控制，去改變的。一天或者一周的開(kāi)始比較糟糕，并不意味著(zhù)你有一個(gè)悲慘的結局。不要因為開(kāi)始不順，就不自覺(jué)地自我應驗了更糟糕的結局。
4.空想還是實(shí)干?
你沒(méi)必要太過(guò)于看重結果，害怕不好的結果。不要不停地去想發(fā)生了什么，你應該開(kāi)始想想你可以做什么。如果你覺(jué)得現在的生活方式不快樂(lè )，你可以給自己設定一個(gè)目標，然后實(shí)現它，而不是停留在對不快樂(lè )的抱怨上。自己努力去贏(yíng)得勝利遠好于努力去避免失敗。
5.認識到痛苦、失敗只是生活的一部分，并不是生活的全部
生活本來(lái)就充滿(mǎn)了風(fēng)險和挑戰，并不是每件事情都會(huì )有好的結局。痛苦、失敗在所難免，你沒(méi)有必要認為自己總會(huì )痛苦、失敗，因為你大部分時(shí)候，好的方面會(huì )比壞的方面多。
6.學(xué)會(huì )感激
每個(gè)人都有一些人或事情值得感激。成為樂(lè )觀(guān)主義者的關(guān)鍵在于他能夠意識到任何形勢下的有利條件和事情的可能性，而且他總是認為現在的形勢已經(jīng)很好了。把在你身上發(fā)生的好的事情列一個(gè)清單，在你覺(jué)得消極的時(shí)候，拿出來(lái)看看，并提醒自己并不是什么事情都那么糟糕。
7.用正面的、積極的信條
用積極、肯定、正面的陳述，把你想改變的或者認為能夠鼓舞自己的話(huà)寫(xiě)下來(lái)。貼到你每天都會(huì )看到的地方，提醒、激勵自己。例如：
“凡事皆有可能!”
“我唯一可以控制的就是我的人生態(tài)度!”
“凡事總是有選擇的!”
8.記�。荷嵌虝旱�!
如果你覺(jué)得悲觀(guān)情緒左右著(zhù)你的判斷，你開(kāi)始覺(jué)得對未來(lái)失去信息的時(shí)候，不要忘了提醒自己時(shí)間正在一分一秒流逝。悲觀(guān)本質(zhì)上是不切實(shí)際的，因為它讓你在還沒(méi)有發(fā)生，并且也不一定會(huì )發(fā)生的事情上浪費了時(shí)間，它阻礙了你完成應該完成的事情。
9.做一個(gè)平衡的樂(lè )觀(guān)主義者
樂(lè )觀(guān)過(guò)頭就成為了極端樂(lè )觀(guān)。如果你認為任何事情都會(huì )成功，壞的事情永遠不可能會(huì )發(fā)生，那么你很有可能會(huì )做出錯誤的決定，而且別人也會(huì )很容易利用你的這一點(diǎn)。一個(gè)理性的樂(lè )觀(guān)主義者，不管事情的好壞，他都會(huì )接受。“做最壞的打算，做最好的期望”前者能讓你更理性，后者會(huì )讓你更樂(lè )觀(guān)。
10.讓自己看上去快樂(lè )。
研究表明：臉上洋溢這快樂(lè )能夠讓自己覺(jué)得快樂(lè )，對未來(lái)也會(huì )更樂(lè )觀(guān)。事情不可能都是壞事，在任何糟糕的形勢下，總會(huì )有一些積極的方面。不要讓消極的情緒控制你，這樣只會(huì )浪費時(shí)間，也會(huì )讓你變得優(yōu)柔寡斷。
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