怎樣擺脫心理煩躁癥

　　心理煩躁癥是很多人都可能遇到的影響到心理健康的問(wèn)題，那么我們應該怎樣才能擺脫心理煩躁癥呢?

　　怎樣擺脫心理煩躁癥

　　1.心理暗示法：

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會(huì )“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正�，F象，烏云總會(huì )散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標轉移法：

　　如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的.心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：

　　心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì )加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì )產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　4.運動(dòng)釋放法：

　　如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。

　　總結：怎么解決“心理煩躁癥”-關(guān)鍵還是在自己的努力問(wèn)題。只要是想要真切地解決這個(gè)問(wèn)題，然后找準方法，就完全沒(méi)有解決不了的問(wèn)題了!

　　早春心理煩躁癥五大人群

　　1、多慮族

　　這部分人有兩類(lèi)：一是害怕下班回家擁擠，因為長(cháng)時(shí)間乘坐公交，飛機、火車(chē)、輪船可能導致一些人產(chǎn)生嚴重的精神障礙，甚至會(huì )情緒失控而跳車(chē)。二是害怕應酬。借聯(lián)絡(luò )感情的周末或下班訪(fǎng)問(wèn)朋友，對他們來(lái)說(shuō)，已變成一種“任務(wù)”，長(cháng)期應付“狂轟濫炸”的應酬，會(huì )引發(fā)一系列軀體疾病和心理疾病。

　　2、抑郁族

　　多見(jiàn)于經(jīng)濟條件較差，又特別好面子的人。由于長(cháng)假的時(shí)候已經(jīng)把積蓄用的差不多了，剛上班又沒(méi)有太多的錢(qián)，所以不敢買(mǎi)這買(mǎi)那，早春本應該是個(gè)美好的季節，但是如此的郁悶也讓人無(wú)處發(fā)泄。

　　3、孤獨族

　　多見(jiàn)于背井離鄉的年輕人。春節過(guò)后又要離開(kāi)家出去打拼了。很多子女又離開(kāi)了家出去上班了，這樣的時(shí)候就會(huì )加倍思念自己的親人，不舍離開(kāi)父母。對于背井離鄉的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會(huì )使其感到更為孤獨凄涼。

　　4、悲傷族

　　多見(jiàn)于空巢老人和背井離鄉的人，子女們都有了自己的事業(yè)，好幾個(gè)月甚至一年都不能再見(jiàn)一面，這樣的時(shí)候老人就會(huì )感到孤獨。對于孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂(lè )融融，也會(huì )使其感到更為悲傷。

　　5、失望族。

　　在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿(mǎn)、感嘆又一年艱難的開(kāi)始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。

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