你是否感覺(jué)生活不應該如此平淡乏味，而應該更加豐富多彩?其實(shí)我們面前的生活本是豐富多彩的。我們需要做的只是停下匆忙的腳步，去細細品味眼前的生活。學(xué)會(huì )更加仔細地品味生活(如在我們上班的路上、吃東西的時(shí)候，以及在人際關(guān)系中)會(huì )給我們帶來(lái)意想不到的驚喜。專(zhuān)注和投入此時(shí)此刻的感受使我們不再糾結過(guò)去或者憂(yōu)慮未來(lái)。如此，我們每日便能享有最大的收獲。

　　5、嘗試——堅持學(xué)習新東西

　　學(xué)習對我們的幸福感有許多方面的積極影響。它讓我們接觸新的思想，幫助我們保持好奇心和參與感。它還會(huì )帶給我們成就感，增強我們的自信心和心理彈性。學(xué)習新東西的方式很多，并不一定要通過(guò)學(xué)�；蛘哒�式培訓。我們可以從朋友那里學(xué)習一些技能，可以加入一些俱樂(lè )部，可以是學(xué)習唱一首歌，接觸一種新的運動(dòng)，等等。

　　6、目標——擁有前進(jìn)的目標

　　對未來(lái)是否有良好的期盼對我們的幸福感也有重要影響。每個(gè)人都需要目標來(lái)激勵自己前進(jìn)。好的目標應該有一定的挑戰，同時(shí)又是力所能及的。嘗試追求那些遙不可及的目標會(huì )給我們帶來(lái)不必要的壓力。有一定雄心而又現實(shí)的目標不僅可以給我們的生活指明方向，并且當目標實(shí)現的時(shí)候，我們還能獲得成就感和滿(mǎn)足感。

　　7、復原力——自我恢復的能力

　　每個(gè)人生活中總會(huì )或多或少地經(jīng)歷一些壓力、失落、挫折和失敗。但面對這些逆境的時(shí)候，不同的應對方式會(huì )帶來(lái)完全不同的結果。我們通常無(wú)法避免逆境的出現，但我們可以選擇對待它的態(tài)度。雖然做起來(lái)通常不是那么容易，但令人欣慰的是：最新研究表明，復原力也是可以學(xué)習的。

　　8、情緒——選擇積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)

　　積極情緒(如歡樂(lè )、感恩、滿(mǎn)足、靈感和自豪)不只是在當時(shí)感覺(jué)很棒。最新研究發(fā)現，時(shí)常經(jīng)歷一些這樣的積極情緒會(huì )促進(jìn)一種良性循環(huán)，有利于心理資源的儲存。因此，盡管我們需要現實(shí)地面對生活的起伏，多關(guān)注事物好的一方面有益于我們的幸福感。

　　9、接納——接受自我

　　沒(méi)有人是完美的。然而我們常常拿自己的短處與別人的長(cháng)處來(lái)做比較。如果老是糾結于自己的缺點(diǎn)，糾結于自己沒(méi)有的而不是已經(jīng)擁有的，那就很難獲得快樂(lè )。要學(xué)會(huì )接納自己的全部，不順的時(shí)候對自己好點(diǎn)，多享受生活，增加自己的復原力和幸福感。同樣，我們也應該學(xué)會(huì )接納他人。

　　10、意義——超越自我

　　生活過(guò)得有意義的人通常更加快樂(lè )，更有控制感，并有更多的收獲。并且，他們有更少的壓力、焦慮和抑郁�？墒鞘裁床攀�“有意義”的呢?有的人覺(jué)得是宗教信仰，有的人覺(jué)得是為人父母或者是某份工作等。雖然答案因人而異，但是其共同之處在于：他們都置身于一種超越自我的事物中。

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