一到年底就焦慮 試試“抽屜理論”

　　12月份的日歷表就剩最后幾頁(yè)了，年關(guān)臨近，大家本該快快樂(lè )樂(lè )地迎新年，但是對許多人來(lái)說(shuō)，“年底焦慮”卻在不知不覺(jué)中又一次靠近他們，焦慮加重、情緒 煩躁、抑郁等負面情緒影響著(zhù)心情。心理專(zhuān)家認為，處于壓力比較大的環(huán)境，在長(cháng)期的壓力以及自我要求較高的認知支配下，在年終時(shí)因為壓抑的積累，感到力不從 心就顯得難以招架了。

　　1.曾有人提出“抽屜理論”，學(xué)著(zhù)把不同角色，放進(jìn)不同抽屜。例如，進(jìn)入辦公室，就打開(kāi)“職業(yè)角色”的抽屜，回到家就打開(kāi)“家庭角色”的抽屜，打開(kāi)這個(gè)，就關(guān)上那個(gè)，減少彼此的干擾，學(xué)會(huì )掌握情緒的能力。

　　2.知足常樂(lè )，凡事都要保持一顆平常心，求上進(jìn)也要一步步來(lái)，要看到自己一年來(lái)的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時(shí)間里慢慢實(shí)現。

　　3.要認清自身特質(zhì)，進(jìn)行角色定位，要注意調整好心態(tài)，并根據環(huán)境、自身情況不斷調整目標。

　　4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。還可以多曬太陽(yáng)，多參與集體活動(dòng)和體育鍛煉。

　　5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會(huì )讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無(wú)用，樂(lè )觀(guān)積極面對是最重要的。

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