怎樣促進(jìn)空巢老人心理健康
1、提高大腦功能。大腦支配肢體，肢體的活動(dòng)又可以興奮大腦，經(jīng)常鍛煉可提高動(dòng)腦的效力，提高回憶的效果，從而增強記憶力。一些老年人離退休前精神飽滿(mǎn)，渾身是勁，離退休后，反而老態(tài)龍鐘，判若兩人。原因可能就是離退休后無(wú)所事事，神經(jīng)松弛，導致大腦傳導受阻，各種生理功能失調。所以，運動(dòng)是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。
2、運動(dòng)能使人排除郁悶，增加生活情趣。有些集體活動(dòng)有利于發(fā)展老年人的人際交往，使人心胸開(kāi)闊，在運動(dòng)中還可產(chǎn)生一些幽默的事情，使人多一些快樂(lè )，多一些笑聲。笑口常開(kāi)、精神爽朗是老年人少病長(cháng)壽的關(guān)鍵。樂(lè )觀(guān)愉悅的.情緒，老而好樂(lè )的性格，廣泛多樣的興趣均有利于保持思維活力，延緩記憶減退。
3、三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過(guò)去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒(méi)有人能夠逃脫這個(gè)過(guò)程，所以沒(méi)有必要對必然要發(fā)生的事情過(guò)分擔憂(yōu)。人生旅途中難免會(huì )有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒(méi)有必要對已經(jīng)過(guò)去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂(lè )觀(guān)地生活，這才是最重要的。
4、要學(xué)會(huì )溝通。遇煩惱要向家人以及親朋好友傾述，以溝通信息，敞開(kāi)心扉，取得幫助。如聊天、參加健身活動(dòng)、外出旅游，都可以充分獲取人間真情和歡樂(lè )。溝通是理解的橋梁，容易贏(yíng)得心靈的貼近。
5、自控很重要。平衡心理關(guān)鍵在于自控能力。遇事一定要冷靜，即使是不順心的事，也要保持冷靜，三思而后行，將不良情緒的驚濤駭很清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活經(jīng)驗證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。
6、放松自己的身體和心情。培養有益身心健康的興趣愛(ài)好。打打門(mén)球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，下下棋，跳跳舞，多參加一些文體活動(dòng)，心情自然舒暢。
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