女性怎樣預防心理疾病的發(fā)生

　　抑郁癥是精神病癥之一，人們一旦有抑郁癥都會(huì )情緒比較低落等各方面的精神疾病，那么要怎么才能好好預防跟治療呢?

　　秋季是抑郁癥、精神分裂癥等精神心理疾病的易發(fā)季節，從9月起，女性患者明顯增多，目前住院的患者90%以上是女性，比平常增加了三成左右。

　　某剛剛畢業(yè)的研究生，進(jìn)入武漢一家有名的合資公司上班。性格內向的她總擔心自己做不好，平常工作就感覺(jué)壓力很大。最近，她更是莫名其妙感到不開(kāi)心，心情低落，打不起精神，工作上也老出錯，一出錯壓力更大，形成惡性循環(huán)，最后竟出現精神恍惚，逢人便說(shuō)“對不起”。到醫院一檢查，醫生診斷為抑郁癥。

　　從中醫理論來(lái)說(shuō)，人的五臟與氣候是相對應的，秋季五臟屬肺，相對應的'情緒就是憂(yōu)和悲。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉寒，即“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)為“秋收”，陽(yáng)氣漸收，體弱陽(yáng)衰的人特別是女性就容易出現情緒低落。女性應該舒緩壓力，保持心情舒暢，早睡晚起。每天進(jìn)行中強度的運動(dòng)，情況嚴重的要及時(shí)就診，接受治療。

　　如何預防精神心理疾病的發(fā)生?

　　1、要樹(shù)立正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)。如果有利正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)，就能對社會(huì )、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀(guān)的分析，做到冷靜而穩妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開(kāi)闊、保持樂(lè )觀(guān)主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

　　2、不對自己過(guò)分苛求，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以?xún)�。假如一個(gè)人不能客觀(guān)制定目標，結果往往是目標落空，在個(gè)人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響。

　　3、學(xué)會(huì )正確認識自己，正確認識他人。過(guò)高地估計自己，過(guò)低地估計別人，就會(huì )事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會(huì )心理平衡

　　4、學(xué)會(huì )做情緒的主人。應學(xué)會(huì )對不愉快的事冷靜分析，學(xué)會(huì )理智抑制不必要的沖動(dòng)，不感情用事，做到情感適度。

　　5、學(xué)會(huì )交往，樂(lè )于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗的，再差的人際關(guān)系也是可以調整的，首先邁出交往第一步，逐步學(xué)會(huì )樂(lè )于并善于交往。人際支持系統可以讓煩惱變得無(wú)意義。

　　6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調節人的神經(jīng)系統，排除體內一些致郁廢物，轉移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來(lái)一份好心情。

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