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青少年怎樣保持心理健康

時(shí)間:2020-08-09 16:52:37 心理健康 我要投稿

青少年怎樣保持心理健康

  科學(xué)地講,健康的含義包括心理健康和身體健康。那么青少年怎么保持心理健康呢?下面是小編為大家帶來(lái)的青少年怎樣保持心理健康,歡迎閱讀!

青少年怎樣保持心理健康

  一、心理特征與年齡相符合

  青少年的認識、情感、意志等心理過(guò)程,以及個(gè)性特征,要符合年齡增長(cháng)的規律。既不能像童年時(shí)的心理那樣簡(jiǎn)單、幼稚,也不同于成年人那樣成熟,而是表現出青少年所應有的特點(diǎn),這是心理健康的基本條件。

  二、保持樂(lè )觀(guān)而穩定的情緒

  要熱愛(ài)生活,善于在生活中尋找樂(lè )趣,即便是干些家務(wù)也不應視為負擔,而是帶著(zhù)情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛等等。在學(xué)習上要不斷進(jìn)步,在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè )趣。樂(lè )觀(guān)而穩定的情緒有助于提高學(xué)習效率。在困難和逆境中,保持樂(lè )觀(guān)的情緒會(huì )增強自信心。樂(lè )觀(guān)而穩定的情緒是心理健康的重要標志。

  三、熱愛(ài)學(xué)習,培養多種興趣

  學(xué)習是青少年時(shí)期的主導活動(dòng),是為步入成年進(jìn)入社會(huì )打基礎的。明確學(xué)習目的,培養對學(xué)習的興趣,就會(huì )把學(xué)習看作是一種樂(lè )趣而主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習,這樣,學(xué)習就不會(huì )成為負擔。不僅不會(huì )因此增加心理的'壓力,而且有益于心理健康。人到了而立之年以后,隨年歲的增長(cháng),有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺(jué),對什么都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。

  四、建立良好的人際關(guān)系

  在家庭、學(xué)校及各種環(huán)境中,要與父母、老師、同學(xué)保持融洽的關(guān)系。與人交往中,要平等待人,尊重和理解他人,樂(lè )于助人。要和同學(xué)建立正當的友誼,尋找自己的知心朋友。在家庭、學(xué)校和各種場(chǎng)合中,努力做一個(gè)受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候,要亮出高姿態(tài),待對方曉知真相后更會(huì )佩服你,這樣寬容、關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。助人為樂(lè ),是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就會(huì )使自己常處在一種良好心境中。

  五、自我調節,適應環(huán)境

  對自己所處的環(huán)境不滿(mǎn)意或遇到不幸、挫折時(shí),一些人往往會(huì )產(chǎn)生憂(yōu)郁、悲痛、焦慮等不良的情緒,失去心理平衡。這時(shí)應采取積極的態(tài)度,疏導情緒,調整自己對現實(shí)的期待,使自己能夠面對現實(shí),以最適當的態(tài)度適應環(huán)境和處理問(wèn)題,增長(cháng)自己的耐受力。遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。

  六、培養生活中的幽默感

  除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外,在同學(xué)、朋友乃至家人中,說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言,對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì )心的笑聲中,大家心情都會(huì )特別好。

  健康的心理狀態(tài)是學(xué)習的重要條件,有健康的心態(tài)才會(huì )有自信的狀態(tài);有健康的心態(tài),才會(huì )在前進(jìn)的路上不卑不亢,勇往直前。健康甚至會(huì )決定人生的發(fā)展方向和最終結果。健康,毫無(wú)疑問(wèn)的是一種不可交易的財富。

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