如何讓自己心理健康起來(lái)
心理健康，在如今看來(lái)，與身體健康同樣重要，我們不應該忽視心理健康，因為它有的時(shí)候對我們的影響是非常大的，甚至超過(guò)了身體健康。而且，心理健康也是我們成功的一大保證，萬(wàn)萬(wàn)不能忽視。下面我們來(lái)看看如何讓自己心理健康起來(lái)，歡迎閱讀借鑒。
如何讓自己心理健康起來(lái)
(1)要自知自愛(ài)：
選擇對于合適的生活目標，不要因為力不能及而長(cháng)期焦慮和不快。要善待自己，愛(ài)護自己，不要妄自菲薄。
(2)要能夠面對現實(shí)，適應環(huán)境：
生活總是復雜和多變的，社會(huì )也充滿(mǎn)了困難和挑戰。因此，應該以現實(shí)為基礎來(lái)進(jìn)行自我設計，自我調整，確立可行的理想和抱負，使個(gè)人與社會(huì )協(xié)調一致，不要好高騖遠。
(3)要勞逸結合：
熱愛(ài)勞動(dòng)雖然是一種美德，但是也應該注意勞逸結合，不能讓機體超負荷運轉。
(4)建立良好的`人際關(guān)系：
不要郁郁寡歡，自我封閉，應主動(dòng)參與社會(huì )活動(dòng)，熱情坦誠與人交往，消除孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。
(5)善于解脫：
要善于積極主動(dòng)的調整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時(shí)候，要及早的從中解脫出來(lái)。
總而言之，要想保護自己的心理健康，那么上面的幾個(gè)要點(diǎn)都需要銘記，而且要盡量去做到。也只有這樣，才能時(shí)刻保證我們的心理是健康的，畢竟只有身體與心理都健康，才能稱(chēng)得上是真正的健康。
十種放松心情的方式
1、打盹
不妨在一些場(chǎng)合如家中、辦公室、走廊、汽車(chē)里打盹，只需10分鐘就會(huì )使你精神振奮。
2、想象
想象一個(gè)你喜愛(ài)的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達到精神放松。
3、按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
4、呼吸
進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續8拍。
5、腹部呼吸
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過(guò)程。
6、擺脫常規
經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著(zhù)上下樓梯。
7、沐浴時(shí)唱歌
洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。
8、發(fā)展興趣
培養你對各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。
9、伸展運動(dòng)
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松
舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主。
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