如何讓自己保持冷靜
無(wú)論何時(shí)都保持冷靜客觀(guān)，會(huì )給人莫大的優(yōu)勢。接下來(lái)小編整理了如何讓自己保持冷靜，希望大家喜歡！
如何讓自己保持冷靜 篇1
1、從一數到十
這是保持冷靜的經(jīng)典方法。只要不是緊急情況，在火冒三丈時(shí)，你都可以停下語(yǔ)言和行動(dòng)，在心里從一到十慢慢數數。如果數到10還不能緩解，那就繼續往下數，直到情緒平復為止。
2、深呼吸
人在沮喪時(shí)通常會(huì )屏住呼吸或呼吸急促，這么做極不利于情緒的發(fā)泄。深長(cháng)且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進(jìn)入身體，給大腦和心臟輸送氧氣，起到緩解情緒的作用。
3、避免觸發(fā)因素
如果你知道繁忙的'交通、擁堵的車(chē)流會(huì )令自己抓狂，那就有意識地錯峰出行；如果你討厭在超市排長(cháng)隊，可以選擇網(wǎng)上購物�？偠灾�，在可以選擇的情況下，避開(kāi)那些會(huì )讓你心煩的人和事。
4、受傷了要表達
若別人的語(yǔ)言或行為傷害到了自己，不要沖動(dòng)地反擊，也不要憋在心里�？梢韵驅Ψ奖磉_自己的感受，如“你說(shuō)的話(huà)讓我挺難受的，請不要再這么說(shuō)”。
5、減少過(guò)度糾結
人的一生只有兩件大事，那就是生死。其他事情，也許近期看很重要，但放到人生長(cháng)河上看就不值一提。遇到煩惱時(shí)，想想生命的長(cháng)度和寬度，內心就能釋?xiě)押芏唷?/p>
6、先對自己說(shuō)
生氣時(shí)，把想脫口而出的氣話(huà)先對自己說(shuō)一遍，想象一下對方聽(tīng)后會(huì )有什么感受，也許你就說(shuō)不出口了。多站在別人的角度想，能有效防止雙方情緒失控。
如何讓自己保持冷靜 篇2
讓它去
這看似說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，但這確實(shí)是學(xué)習如何在工作中保持冷靜的一個(gè)重要環(huán)節。你可能覺(jué)得自己已經(jīng)無(wú)路可退了，因為你花了絕大部分時(shí)間于工作中，這就是為什么一些小事情對你來(lái)說(shuō)就會(huì )很困擾。嘗試從長(cháng)遠角度考慮，這些問(wèn)題真的會(huì )一直影響你嗎？這樣一來(lái)你就會(huì )發(fā)現，其實(shí)它們并不重要，所以讓它去吧！
寫(xiě)日記
這可是真的有幫助！每當有人或者有事煩擾你時(shí)，把它記下來(lái)。這樣一來(lái)首先你將心中的煩悶和不快盡數傾訴出來(lái)了，心情就會(huì )平復許多。其實(shí)，當你回頭看它時(shí)，就會(huì )明白，有時(shí)是因為情緒導致自己反應過(guò)度，那么接下來(lái)你就會(huì )學(xué)會(huì )好好控制自己的情緒。
找個(gè)人傾訴
不要生悶氣！生氣不僅傷身，而且也解決不了任何問(wèn)題。就像寫(xiě)日記一樣，將自己所有苦惱找個(gè)人傾訴出來(lái)，你會(huì )感覺(jué)好很多。另外，對方也可能會(huì )給你提供一些很客觀(guān)的意見(jiàn)讓你回復平常心。你會(huì )驚奇地發(fā)現，這也是讓你更好地度過(guò)挫折的一個(gè)好方法。
找出問(wèn)題根源
當一個(gè)人安靜下來(lái)時(shí)，好好找出問(wèn)題的根源到底在哪。你覺(jué)得自己的價(jià)值被低估了？你的老板很差勁？等等，一旦你找出了根源所在，那么就能專(zhuān)注地解決問(wèn)題了。
跳出來(lái)
如果以上對你都沒(méi)有什么幫助，也許真正的問(wèn)題是你根本不喜歡這份工作，你不能從這份工作中收獲到任何快樂(lè )，那么這份工作是不適合自己的。既然這樣，何不跳出來(lái)呢？
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