心理：三種焦慮

　　自我焦慮

　　你無(wú)法正確評估自我的形象和價(jià)值，所以你會(huì )給自己不現實(shí)的要求或者極度害怕別人對你的否定。社交焦慮正是這種關(guān)于自我的焦慮，要么希望自己極其長(cháng)袖善舞，要么不能忍受任何人拒絕自己，可這兩種情況其實(shí)都不切實(shí)際。如果你有這種問(wèn)題，首先要學(xué)會(huì )“放自己一馬”，明白并不是所有的'不成功都是你的錯，有時(shí)候壞事就是會(huì )發(fā)生而已。你還得學(xué)會(huì )欣賞自己，發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)，不論是學(xué)歷、身高、長(cháng)相、性格、廚藝、音樂(lè )才能，你總有過(guò)人之處。用老話(huà)說(shuō)，就是要讓你的目標和自我定位接近一點(diǎn)，適當的差距會(huì )是動(dòng)力，過(guò)分的差距就是壓力。

　　不安焦慮

　　總是把自己投射為身處在一種脆弱不堪的位置，喜歡小題大做，暗示自己不能忍受某種情況。例如認為自己會(huì )在擁擠的地鐵里暈倒或者精神奔潰(實(shí)際上并不會(huì ))，并因此遲出門(mén)時(shí)間。這類(lèi)人還容易有拖延癥，在面對會(huì )讓他們產(chǎn)生不安情緒但又必須完成的事情時(shí)，他們通常都用“拖”來(lái)逃避。如果有類(lèi)似問(wèn)題，需要學(xué)會(huì )正確描述自己的感受，而非夸大自己的情緒，不要使用“我笑瘋了”，“我會(huì )死的”等語(yǔ)句。

　　關(guān)于焦慮的焦慮

　　其實(shí)，焦慮并非100%負面的情緒，適當的焦慮本來(lái)是生活的一種警示，提醒我們遠離危險�？商幚聿划�，放大了最初的擔憂(yōu)，焦慮就會(huì )開(kāi)始影響我們的正常生活。例如，對健康和安全擔憂(yōu)原本是好的，可過(guò)分了就會(huì )起到反作用。如果你感到自己對什么問(wèn)題有些過(guò)分擔憂(yōu)了，千萬(wàn)別一個(gè)人瞎琢磨，不論詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)人士、尋求親人的幫助還是跟朋友進(jìn)行討論都好，在初期階段就應該將擔心控制在安全范圍以?xún)取?/p>

【心理：三種焦慮】相關(guān)文章：

心理焦慮如何消除10-19

社交生活焦慮心理10-17

考試焦慮的心理輔導11-15

如何克服考試焦慮心理10-28

克服心理焦慮的小竅門(mén)09-28

緩解考試焦慮的心理訓練12-08

應對考試心理焦慮的方法09-13

助女人遠離焦慮心理的方法10-22

生活12個(gè)妙招趕走心理焦慮11-23

心理學(xué)與生活：焦慮障礙11-02