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密集恐懼癥放松練習

時(shí)間:2024-10-09 13:46:46 心理疾病 我要投稿
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密集恐懼癥放松練習

  什么是密集恐懼癥?密集恐懼癥有哪些癥狀?下面我們一起來(lái)看看緩解密集恐懼癥的放松練習。

  身邊卻有這么一群人,他們看到蓮蓬時(shí),卻會(huì )惡心出汗、心跳加速。如果你看到類(lèi)似蓮蓬這樣多孔洞的物體或圖片時(shí),也出現類(lèi)似的癥狀,那么恭喜你,你成為了“最常見(jiàn)的恐懼癥”之一——密集恐懼癥患者中的一員了。

  “密集恐懼癥”(Trypophobia)這個(gè)詞是近年來(lái)隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )發(fā)展才被人們所熟知的,其本意是對孔洞的恐懼。這種恐懼通常由特定的視覺(jué)刺激引發(fā)——當看到具有密集孔洞結構的物體(尤其是當孔洞出現在人體皮膚上)時(shí),密集恐懼癥者會(huì )感到厭惡,并可能引起恐慌或偏頭痛等癥狀.盡管大部分情況下他們看到的密集孔洞都是無(wú)害的——比如蓮蓬、肥皂泡等等——這些圖像卻切實(shí)影響到了密集恐懼癥者的日常生活。

  密集物體恐懼癥(Trypophobia)其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類(lèi)或者其它生物體聯(lián)系起來(lái),將不符合正常人體規律的密集物體跟強加到類(lèi)人和人體身上,并且網(wǎng)絡(luò )上的對密集物體的恐懼癥加重了此類(lèi)恐懼的發(fā)展與傳播,所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人,圖片本身并不惡心,只是一種心理反應而已。

  根據現今的醫學(xué)鑒定,醫學(xué)界暫未將密集恐懼癥列入恐懼癥的行列,而只是詩(shī)作恐懼癥的輕度情況。原因是密集恐懼癥患者一般只對視覺(jué)上的圖像密集或是重復度較高的形象恐懼,而這種恐懼可以通過(guò)訓練熟悉與習慣克服。

  在先前對密集恐懼癥的認識中,人們一般認為,密集恐懼來(lái)自于對孔洞內可能隱藏的危險生物的恐懼感。然而有研究結果顯示,引起密集恐懼感的原因是特定的視覺(jué)特征,而非孔洞本身。

 

  怎樣看待密集恐懼癥?

  盡管密集恐懼癥并不被認為是一種心理失調,但是它的存在還是讓很多人感到苦惱。因此,對于密集恐懼的研究,還是十分具有價(jià)值的。

  首先從心理學(xué)上,特定視覺(jué)特征如何引起恐懼感是一個(gè)十分吸引人的課題。通常來(lái)說(shuō),非社會(huì )性因素的恐懼感來(lái)自于對具象事物的觀(guān)看,比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類(lèi)對這些事物的恐懼來(lái)源于人類(lèi)進(jìn)化歷史這些因素對人的篩選。然而對于密集恐懼癥來(lái)說(shuō),“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無(wú)法很好的解釋對肥皂泡和多孔奶酪的厭惡,因為肥皂和奶酪無(wú)論從進(jìn)化史上還是當下都不會(huì )對人造成傷害?茽柕难芯砍晒屓藗冋J識到,來(lái)源于具體的有毒生物的抽象圖形特征,依然可以誘導恐懼的產(chǎn)生,這可能為心理學(xué)研究提供新的研究角度。

  其次,人類(lèi)對密集視覺(jué)特征的厭惡,可以讓設計師們更好的設計自己的產(chǎn)品,來(lái)引導消費者對產(chǎn)品的喜好。例如在珠寶或壁紙設計時(shí),盡量避免可能產(chǎn)生密集恐懼感的圖樣,來(lái)獲得更多消費者的青睞。而在需要表現不安、恐懼的場(chǎng)合,則可利用這些圖樣特征,來(lái)讓受眾獲得相應的心理體驗。

  最后,回到密集恐懼癥本身的問(wèn)題上,如何克服這“一點(diǎn)點(diǎn)副產(chǎn)物”呢?或許反復看密集圖片直到麻木狀態(tài),就可以克服密集恐懼癥了。不過(guò),為了避免對密集恐懼癥者的造成心理傷害,像用這種“暴露療法”還得與放松練習搭配使用,方可逐步舒緩恐懼感。

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