心理咨詢(xún)：從小到大沒(méi)有人喜歡我
是不是覺(jué)得自己從小都沒(méi)有人喜歡自己?感覺(jué)自己總是一個(gè)人?心理咨詢(xún)：從小到大沒(méi)有人喜歡我是小編為大家精心整理的，歡迎大家閱讀。
在我眼里，泠水花長(cháng)相清新、靚麗，據說(shuō)，她工作也不錯，從各方面來(lái)看，都應該是一個(gè)挺討人喜歡的女孩子�？墒�，她卻說(shuō)：沒(méi)人真正喜歡我，我該怎么變得更討人喜歡一些呢?
講述：
一年之間，閃婚閃離
一年前我離婚了，離婚是他先提出的。當初，我們在網(wǎng)上認識的，前夫是一家公司的會(huì )計，性格內向。認識他是在網(wǎng)上，他是上海人，家境尚好，我是北方一個(gè)小城市的，當時(shí)剛好結束了一段情感生活才一個(gè)月。前男友在和我戀愛(ài)甚至同居的時(shí)候，又在和另外的女孩發(fā)生關(guān)系，讓我發(fā)覺(jué)后便果斷地和他斷了。雖然表面上我處理得非常果斷和強硬，但內心里，我卻并不那么堅強，感覺(jué)自己很孤獨，情緒非常低落。前夫的出現，剛好填補了我那段時(shí)間的情感空白。那時(shí)，他始終很小心旁陪伴呵護我，讓我感到溫暖。同時(shí)，他的內向又讓我感到踏實(shí)和安全，于是，在他的緊追下，我就同意結婚了，當時(shí)我們才認識三個(gè)月。為了結婚，我辭了職，離開(kāi)了自己的家人，到了上海，各方面變動(dòng)都相當大。
說(shuō)實(shí)話(huà)，付出這些代價(jià)結婚，心理肯定對婚姻有所期待�？墒�，結婚后才發(fā)現，我們根本不適合在一起生活，他不會(huì )體貼，也不做家務(wù)，一到家就成了甩手掌柜，事事都需要我去伺候他。這也就罷了，可他還特別啰嗦，總覺(jué)得我照顧他是理所當然的，得不到一聲好，還左一個(gè)不是，又一句不好，讓我感覺(jué)特別生氣。于是，婚后第二天就開(kāi)始為一點(diǎn)小事吵架，以后，似乎任何事都成了我們吵架的導火索。終于半年后，我們之間已經(jīng)到了水火不融的地步，見(jiàn)了面仿佛跟仇人一樣，說(shuō)任何話(huà)都會(huì )發(fā)展成爭吵，弄得疲憊不堪�？紤]到兩人反正還年輕，也沒(méi)有孩子，他提出離，我就答應了。
離婚后許多人都說(shuō)我太輕率，認識三個(gè)月就結婚，結婚六個(gè)月又離婚。
父母喜歡哥哥不喜歡我
在家里，父母特別重男輕女，我有個(gè)哥哥，父母喜歡男孩，總說(shuō)哥哥聰明，勤快。所以，自小起我一直就覺(jué)得自己不漂亮，不聰明，很笨，連父母都不喜歡我，是個(gè)沒(méi)有人喜歡的人。
高中時(shí)發(fā)現班主任很喜歡我，當時(shí)他還是個(gè)年輕老師，教我數學(xué)，對我很關(guān)照，經(jīng)常單獨留我下來(lái)幫輔導數學(xué)，也就從這時(shí)起，我突然對數學(xué)很感興趣了，在他的直接影響和輔導下，我參加了省里的奧數競賽并得了獎。在這個(gè)過(guò)程中，他都對我進(jìn)行個(gè)別輔導，我當時(shí)很感激他。競賽結束得獎后不久的一天，他讓我去他的家，我去了，此間他對我說(shuō)喜歡我，這時(shí)我發(fā)現他看我的眼神不對，并開(kāi)始動(dòng)手動(dòng)腳，當時(shí)我的腦子全糊了，我什么也不知道了。后來(lái)隱約覺(jué)得這樣不對，心里有些不安，但我沒(méi)有勇氣拒絕，可能也有些舍不得他給我的關(guān)心和對我的喜歡吧。這種關(guān)系一直維持到我考上大學(xué)以后。
男友與人打賭來(lái)追求我
考上大學(xué)后，我感覺(jué)心理松了口氣，終于可以擺脫過(guò)去，開(kāi)始新的生活了�？烧娴膩�(lái)到大學(xué)，卻覺(jué)得自己和同學(xué)之間格格不入，感覺(jué)自己很土，落后很多，加上心理還有秘密，因此特別自卑，一直獨來(lái)獨往。大三時(shí)，有個(gè)男同學(xué)突然向我表白，說(shuō)喜歡我，讓我非常驚訝。因為一直覺(jué)得，像我這樣的人是不會(huì )有人喜歡的，既然他喜歡我，我就和他談了。這段感情應該是我的初戀，，原本他和另一個(gè)女生戀愛(ài)，不知為什么，那個(gè)女生后來(lái)不和他談了，當時(shí)他很失落。有一天，他忽然對我說(shuō)，喜歡我。讓我當時(shí)很驚訝，因為一直覺(jué)得，象我這樣的人不會(huì )有人喜歡的，既然他喜歡我，我就和他談了。我把這段感情當作是自己的初戀，很認真地對待著(zhù)，甚至還憧憬過(guò)與他白頭偕老�？扇f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，談了一段時(shí)間后，他突然提出了分手，我問(wèn)他理由，他不肯說(shuō)，讓我很受打擊。后來(lái)我才知道，他原來(lái)不是真的喜歡我，而是喜歡另一個(gè)女生，他們兩人也曾談過(guò)戀愛(ài)，可不知為什么，那個(gè)女生不和他談了。失落之下，他在酒桌上和一個(gè)哥們打賭，說(shuō)能追到我。結果他追到我后，就好象賭盈了，就放棄了我。這件事直到現在我都無(wú)法為他做出合理的解釋?zhuān)ㄒ荒苷业降拇鸢妇褪亲约簺](méi)有人喜歡，他放棄我的理由，肯定也是不喜歡我，如果喜歡我，他怎么會(huì )就那樣放棄我呢。
也許正因為此，當初丈夫追求我時(shí)，我很驚訝，于是就很快與他結婚了。那時(shí)對他根本談不上多少了解，結了婚才發(fā)現，其實(shí)彼此各方面差距都挺大，我能感覺(jué)到他也很失望的，這讓我越加沮喪。所以，當他提出離婚時(shí)，我沒(méi)有想到做任何挽回。
別人都說(shuō)我長(cháng)得漂亮，又有好的職業(yè)和收入，可我卻一點(diǎn)都感覺(jué)不到。我非常努力地工作，全是因為怕別人看不起我，我覺(jué)得自己活得很累，很失敗，沒(méi)有人真正喜歡我。
心理解碼
自小形成的非理性信念(對話(huà))
咨詢(xún)師：我怎么聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)你離婚的事和大學(xué)那次失戀，似乎和喜歡不喜歡沒(méi)有什么太大的關(guān)系呢
泠水花：怎么沒(méi)關(guān)系。如果他們喜歡我，會(huì )這個(gè)樣子么。
咨詢(xún)師：我覺(jué)得婚姻問(wèn)題是你們兩人原本就沒(méi)有好好了解，這和你們的沖動(dòng)和草率有關(guān)。什么原因讓你那么快就決定結婚呢。
泠水花：我想好不容易有這么個(gè)人喜歡我了，就趕緊結吧。
咨詢(xún)師：除了大三那次情感經(jīng)歷外，難道就沒(méi)有一個(gè)男孩子追過(guò)你?
泠水花：那也不是，但最后都不喜歡我了。
咨詢(xún)師：這是另一個(gè)值得探討的話(huà)題了。我看你其實(shí)很棒的，無(wú)論長(cháng)相還是職業(yè)還是收入。不相信竟然會(huì )有人不喜歡你的，包括你的父母。
泠水花：那是我的表面，反正我過(guò)得很不開(kāi)心。
咨詢(xún)師：這是因為你從小就總是這么想：“我不可愛(ài)，我沒(méi)有人喜歡”造成的，其實(shí)這個(gè)不好的想法已經(jīng)讓你受到了幾次情感上的傷害了。
心理學(xué)有個(gè)定律：人總是喜歡喜歡自己的人。聽(tīng)上去很拗口，但意思其實(shí)很簡(jiǎn)單——
如果對象總是表現得很冷淡，再多的好感也會(huì )消失;相反，如果自己的喜歡能得到回應，則感情就會(huì )投入更多。所以，與其說(shuō)泠水花不討人喜歡，不如說(shuō)，是她自己總是壓抑著(zhù)自己，不表露情緒，不自信，讓喜歡她的異性感覺(jué)不到回應而退卻或不感問(wèn)津。
泠水花只有改變了“我是沒(méi)有人喜歡的，沒(méi)有人會(huì )喜歡我的”這個(gè)想法，才能從根本上得到改變。
密室支招：
用合理的想法替換不合理想法
這個(gè)不合理的想法，是泠水花身上的毒瘤，要改變泠水花目前的狀況，就必須從根子上鏟除她從小形成的這個(gè)錯誤想法，而這種想法隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，已經(jīng)漸變?yōu)樗囊环N非理性信念了，因此改變會(huì )需要一個(gè)較長(cháng)的療程。
在治療中，我曾經(jīng)讓她給自己的父母寫(xiě)一封信，信中我要求她直截了當地告訴父母：小時(shí)候，他們對自己的說(shuō)法是錯誤的，是大錯特錯的。起先她說(shuō)寫(xiě)不出來(lái)，在咨詢(xún)中我對她進(jìn)行了不斷地啟發(fā)和引導，最后，她寫(xiě)出了這封信(信當然不是真的給父母看的，因為現在父母其實(shí)對她很好，那些話(huà)也是小時(shí)候父母無(wú)意識說(shuō)過(guò)的)。在咨詢(xún)室里，我用空椅子的技術(shù)，讓她對虛擬地坐在空椅子上的父母念了這封信，隨后，我劃出了信中的以下文字：“其實(shí)，我從來(lái)就不笨，我的奧數競賽還在省里得過(guò)獎，我考入了大學(xué)，并以?xún)?yōu)秀的成績(jì)畢業(yè)”。“我是聰明的，耐看的，有魅力的'，受人喜歡的”，讓她反復誦讀，要求她回去后每天抄三次，每次抄五遍，連續二十一天。我希望用新的合理的想法，替換下她內心曾經(jīng)有的不合理的想法。
用成功經(jīng)驗替換自卑心理
開(kāi)始時(shí)我曾試用自我暗示法指導她訓練，即每天早晨對著(zhù)鏡子欣賞自己，并暗念：我是個(gè)非�？蓯�(ài)的人，喜歡我的人其實(shí)很多�？伤f(shuō)以前做過(guò)，沒(méi)效果。于是，我用了另外的方法。
通過(guò)對她成長(cháng)經(jīng)歷的了解，我抓住了她幾個(gè)人生中值得驕傲的片刻，如，奧數競賽得獎、拿到大學(xué)錄取通知書(shū)那一刻，我借助NLP技術(shù)通過(guò)反復的“閃回”，引導她反復體驗那幾次感到自豪的經(jīng)驗，成就，情景，給它強化，在她感覺(jué)最良好的時(shí)刻，我引導她捏緊雙手的拳頭，大聲說(shuō)：我很棒!我很棒!由小聲到大聲，反復數次。
我又給她布置了作業(yè)，就是要求她回去后繼續反復這樣的訓練，堅持二十一天。并在以后的日子里，如果遇到挫折的時(shí)候，就下意識地捏緊自己的雙拳，喊出：我很棒!我很棒!并讓這些驕傲的場(chǎng)面呈現出來(lái)，以給自己增添自信和力量。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的咨詢(xún)和訓練，泠水花自覺(jué)感覺(jué)和自信都好多了。
案后小記：
給當事人布置回家作業(yè)，是鞏固每次咨詢(xún)成果的一個(gè)重要步驟，我把它比作是醫生給病人開(kāi)的藥，病人必須每天按時(shí)按量地認真服藥，病情才會(huì )好轉，而服藥也都有療程。咨詢(xún)師留給來(lái)訪(fǎng)者的作業(yè)，就是咨詢(xún)師開(kāi)出的藥，只有來(lái)訪(fǎng)者認真去完成以后，效果才會(huì )顯現并鞏固下來(lái)。通常作為一個(gè)有效的作業(yè)應該持續21天。
但是，咨詢(xún)師每次留給來(lái)訪(fǎng)者的作業(yè)也不應太多，以不超過(guò)三個(gè)為限。布置作業(yè)后在下一次的返約咨詢(xún)時(shí)，要及時(shí)檢查，并視情況作適當的調整。
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