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心理治療的本質(zhì)
在心理治療的過(guò)程中，大家清楚心理治療的本質(zhì)嗎?下面心理治療的本質(zhì)是小編為大家帶來(lái)的心理治療的本質(zhì)，希望對大家有所幫助
心理治療為了什么?
在心理治療流派中，曾經(jīng)占據統治地位的是弗洛伊德精神分析學(xué)派。其基本邏輯是：心理障礙的病因是被壓抑的潛意識的原始沖動(dòng)，精神分析療法就是將患者潛意識的東西，上升到意識層面，變成意識的東西。當患者不自知的潛意識，經(jīng)過(guò)心理分析“意識化”了，他就痊愈了。
可是，無(wú)論精神分析理論多么龐大，多么成體系，畢竟是沒(méi)有得到驗證的東西。很多心理咨詢(xún)師癡迷精神分析技術(shù)，熱衷于和來(lái)訪(fǎng)者討論他的童年經(jīng)歷，挖掘其成長(cháng)過(guò)程中的種種挫折，“打開(kāi)創(chuàng )傷”。問(wèn)題是，這一套分析聽(tīng)起來(lái)頭頭是道，甚至也能自圓其說(shuō)，邏輯自洽，但既不可能完全被證實(shí)，也不可能完全被證偽。到底是對還是錯?恐怕只有天知道。
一位患者，在接受過(guò)幾次精神分析后，選擇了放棄。他對我說(shuō)：“受不了咨詢(xún)師逼我談隱私。我不談，他就說(shuō)我‘阻抗’;我不承認他說(shuō)的，他說(shuō)我的‘潛意識’是那樣的�！�
還有一位患者對我說(shuō)：“我最煩咨詢(xún)師描述我人生時(shí)候的得意樣子。他動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)要‘打開(kāi)創(chuàng )傷’，但打開(kāi)創(chuàng )傷后怎么辦?就那么血淋淋地擱著(zhù)。再讓他‘打開(kāi)’幾回，我恐怕就活不了了�！�
兩位患者的話(huà)，反映了諸多初級心理治療師的共性：他們的治療似乎成了患者人生的“猜謎游戲”。當他自得于為患者勾勒出一套完整的“人生軌跡”時(shí)，與其說(shuō)是在幫助患者解決問(wèn)題，不如說(shuō)是陶醉于自己“對人性的洞察”，顯示他能夠進(jìn)入他人精神世界、把控他人人生的能力。
什么是對?什么是錯?
這就回到一個(gè)根本問(wèn)題：心理治療是為了什么?從理論上不難回答：心理治療是為了幫來(lái)訪(fǎng)者解決心理問(wèn)題和病理問(wèn)題。但如上所述，在實(shí)踐中，情況各異，往往摻雜了太多的別的因素。
概而言之，精神分析長(cháng)于分析和解釋?zhuān)逃诮鉀Q問(wèn)題。所以有人斷言，弗洛伊德一輩子沒(méi)治好過(guò)一個(gè)精神病人。美國心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)甚至說(shuō)：“弗洛伊德說(shuō)的話(huà)全是屁!”他們認為，精神分析只能幫助來(lái)訪(fǎng)者解釋現實(shí)，并不能改變自己為人處世的方式。
弗洛伊德之后，不斷取得研究進(jìn)展的大腦科學(xué)認為，所有精神疾病都是生物學(xué)和心理因素相互作用的結果。到了上個(gè)世紀60年代，斯金納(B.F. Skinner)等行為主義心理學(xué)家證明，人類(lèi)行為和鴿子和老鼠一樣，是可以被懲罰和獎賞操控的。再往后，行為認知療法漸漸動(dòng)搖了精神分析療法的統治地位，并取而代之。
行為認知療法的理論基礎可以概括為：思維決定情緒，情緒源于想法。有什么樣的認知，就會(huì )有什么樣的情緒，從而有什么樣的思維，并決定自己的行為。如果消極思維根深蒂固，形成條件反射，則成為慣性思維。于是，認知、感受和行為將相互作用，形成一個(gè)不斷循環(huán)的怪圈。行為認知療法的實(shí)質(zhì)，就是學(xué)會(huì )用健康的思維方式替代不健康的思維方式。
和精神分析療法相比，行為認知療法致力于改變現實(shí)。行為認知療法大師說(shuō)：必須在理解人性和切實(shí)為取得療效之間尋找平衡。
可是，對于行為認知療法，也有種種異議。比如，指出來(lái)訪(fǎng)者的認知錯誤容易，甚至來(lái)訪(fǎng)者也并非不知道自己的想法是錯的，但解決問(wèn)題的路徑是什么?如何超越居委會(huì )大媽“做思想工作”的方法，用獨特的技術(shù)手段來(lái)糾正患者的錯誤認知?
行為認知療法一度以其簡(jiǎn)單易行風(fēng)靡一時(shí)，再往后，甚至發(fā)展成“計算機化”，即可以通過(guò)電腦交互界面, 以清晰的操作步驟、高度結構化的多種媒介互動(dòng)方式，如網(wǎng)頁(yè)、漫畫(huà)、動(dòng)畫(huà)、視頻、聲音等為患者治療。不過(guò)，對此亦不乏詬病。人們批評行為認知療法的刻板、機械和標準化，甚至有人開(kāi)始懷念精神分析療法醫患之間長(cháng)期互動(dòng)的脈脈溫情。
不是對錯， 而是有用無(wú)用
說(shuō)到這里，似乎很悲觀(guān)：心理咨詢(xún)到底靠不靠譜?有多大把握?細分為200多個(gè)流派的治療方法，到底哪一個(gè)適合你?
我認為，回答這個(gè)問(wèn)題，恐怕不能靠心理學(xué)，而要靠來(lái)訪(fǎng)者本身對此有一個(gè)契合實(shí)際的認識。
來(lái)訪(fǎng)者不應對心理治療抱有立竿見(jiàn)影的期待。一個(gè)人的心理結構、認知模式，是在漫長(cháng)歲月里形成的，不可能指望在短時(shí)間內改變。學(xué)習心理學(xué)不是為了治病，而是為了能對人性有更多的理解，從而對世界、對自己有更多的認識和接納。這包括對過(guò)往心靈創(chuàng )傷的承認和接受，并在此基礎上，放棄對世界的責備，用同情的眼光看待世界，自己承擔對生命的責任。
也就是說(shuō)，心理治療的主體，不是治療師，而是自己。治療師至多只是引導你、啟發(fā)你，最終改變精神面貌只能靠自己。
但這個(gè)過(guò)程不那么容易。要改變自己的思維模式，意味著(zhù)要打破心理自我防御，面對真實(shí)的自己，放棄對世界的責備。自己曾經(jīng)的痛苦，通通由自己買(mǎi)單。對于很多人來(lái)講，這是痛苦而艱難的歷程。
“放空自己來(lái)接納你”
從咨詢(xún)師的角度， 我認為，心理治療師應該打破門(mén)派之見(jiàn)，不要拘泥于自己屬于哪一個(gè)門(mén)派。應以問(wèn)題為導向，以解決患者的困惑為目的。心理治療的目的不是描繪過(guò)去，而是建構未來(lái)。沒(méi)有什么是對的，只有對當事人有效才是對的。為了這個(gè)目的，可以采取一切適合患者的方法。用中國古代智慧來(lái)說(shuō)，“運用之妙，存乎一心�！�
概而言之，稱(chēng)職的心理治療師，一定是以患者為中心。他對患者的精神世界常懷敬畏之心，總是以平等的姿態(tài)，激發(fā)患者求治的動(dòng)機，強化他自我治愈、自我成長(cháng)的能力。
失戀心理治療法
一、接受現實(shí)
失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是要接受自己失戀的現實(shí)。在失戀痛苦來(lái)的時(shí)候，不要刻意回避它，認為自己不應該這么痛苦，坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
二、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說(shuō)、自己寫(xiě)，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì )決堤。然而因為怕說(shuō)了更惹傷心或“心丑不可外揚”，怕別人笑話(huà)，干脆封口，殊不知說(shuō)出來(lái)就是一種治療，能說(shuō)代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。
三、學(xué)習重塑自我
在失戀情緒平復以后，就要開(kāi)始重新樹(shù)立對戀愛(ài)的認識。為了準備開(kāi)始新的戀愛(ài)，很多消極、悲觀(guān)的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復，可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，同時(shí)認識自己的不足，開(kāi)始總結經(jīng)驗，自我完善，成熟起來(lái)。
四、代償
當自己失戀以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個(gè)異性對自己癡情來(lái)獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語(yǔ)和格言來(lái)提醒、暗示自己，如“天涯何處無(wú)芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”、“塞翁失馬焉知非�！钡�，只要自己認可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。也可以進(jìn)行反向思維，多想對方的不足點(diǎn)，分析自己的優(yōu)勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會(huì )，然而卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿(mǎn)機會(huì )的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門(mén)對你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門(mén)卻在你面前洞開(kāi)了�！�
五、善待自己
經(jīng)歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個(gè)人如果自己都照顧不好，怎么去愛(ài)自己要愛(ài)的人。不要想著(zhù)傷害自己就回到你身邊，即使真的發(fā)生了那是可憐也不是愛(ài)，自欺欺人寧可不要�？梢岳祥|蜜去購物，可以來(lái)說(shuō)走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個(gè)人同樣可以很精彩。
失眠的心理治療方法
1、認知調整
用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療
行為治療主要是放松訓練，人們在緊張的生活和工作環(huán)境中難免會(huì )覺(jué)的有壓力，這個(gè)時(shí)候放松他們緊張焦慮的情緒，能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、催眠療法
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念
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