總做最壞的打算的你
在生活中，你會(huì )凡事都做最壞的打算嗎?總做最壞的打算的你到底是一種什么樣的心態(tài)呢?
新聞引發(fā)的焦慮
極度焦慮者通過(guò)關(guān)注負面新聞來(lái)證實(shí)自己的恐懼。事故、疾病和每天都發(fā)生的謀殺，難道這一切都不會(huì )發(fā)生在他們身上么?勒儒尤教授強調說(shuō)：“媒體大量傳播的信息讓我們看到面臨的危險。焦慮的人看到的是黑暗的一面，而無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的人看到的則是光明的一面。”新聞這時(shí)只不過(guò)是表達內心焦慮的借口，是載體和誘發(fā)因素。一些人對電視新聞節目的`持續關(guān)注甚至會(huì )演變?yōu)?ldquo;上癮和沉迷”。
自我懲罰的形式
為了對付面臨的危險，做最壞打算的人會(huì )加倍采取預防措施：不食用不環(huán)保的食品;不乘坐墜毀可能性最大的飛機;為了不失敗而不去嘗試;為了不痛苦而不去愛(ài)……這種謹慎更像是一種自我懲罰。
法國心理分析學(xué)家穆薩·納巴提(Moussa Nabati)總結說(shuō)：“說(shuō)到底，總做最壞的打算是因為：認為自己配不上更好的結果。這個(gè)生活態(tài)度就像是剎車(chē)裝置，會(huì )決定我們的人生旅程。無(wú)處不在的消極預期會(huì )使焦慮無(wú)限膨脹，才華減退。”
焦慮者的生活會(huì )變得更加受到限制，令人不滿(mǎn)，從而更加驗證了自己的消極觀(guān)。
對過(guò)去的遭遇負有責任?
到底是誰(shuí)在害怕?穆薩·納巴提認為：“不是成年的大人，而是他/她內心的孩童。如果他/她曾在精神或者肉體上遭受虐待(暴力、遺棄、亂倫……)，如果他/她曾經(jīng)目睹父母經(jīng)歷的痛苦(失業(yè)、爭吵，酗酒……)，就會(huì )吸收大量的焦慮情緒。長(cháng)大后雖然會(huì )恢復，但同時(shí)也會(huì )預期新的苦難。這種預期使得他/她與當前脫節，在現實(shí)生活中重現經(jīng)歷過(guò)的恐懼。”
孩子會(huì )認為，自己對過(guò)去的遭遇負有責任。在成長(cháng)的過(guò)程中，他/她一直相信，獲得幸福的代價(jià)就是必須承受痛苦。只有深刻認識這點(diǎn)，才能拿到幸福之門(mén)的鑰匙。
見(jiàn)證：“我曾將最糟糕的事和不可避免的事混為一談。”
司迪，37歲，影視編劇
“孩子降生后，卻讓我感到對死亡的巨大恐懼�？偸菗暮⒆雍臀覀兊纳顣�(huì )發(fā)生什么不測，仿佛這件喜事讓我更患得患失了。我在家里安了防盜窗，以防止入室盜竊。我讓全家都注射了疫苗，以遠離禽流感。我們不再坐地鐵，以避免兇殺搶劫……我將最糟糕的事和不可避免的事混為一談了。
我的妻子為此嘲笑我，而她的滿(mǎn)不在乎則更讓我生氣——我倆的態(tài)度呈現鮮明對比：在同樣的可能性面前，我們的反應不同。而她的生活并不比我的更糟糕。
我將擔憂(yōu)告訴母親，她對我講述了她的童年——她幼時(shí)的那個(gè)年代生活動(dòng)蕩、充滿(mǎn)恐懼。我意識到我遺傳了母親的反應，雖然我們面臨的危險不同，但表現是一樣的。如今，我能夠讓自己做些理性思考了。但是，我對孩子仍然有很多擔心。”
你周?chē)羞@樣的人
心理分析學(xué)家穆薩·納巴提的建議是：不要向極度焦慮的人證明危險不存在。“承認他/她說(shuō)的并非無(wú)稽之談。告訴他/她，他/她當然有可能被撞得粉身碎骨;他/她的孩子有可能成為罪犯;愛(ài)上一個(gè)人之后，他/她有可能會(huì )因未來(lái)的分別而痛苦……他/她說(shuō)的也許都沒(méi)錯，但是這些并不一定會(huì )真正發(fā)生。而享受生活的唯一方法就是接受風(fēng)險，也就是接受‘存在的悲劇性’。同時(shí)，不要煞費苦心地讓焦慮的人安心，而要努力讓他/她笑。一點(diǎn)兒幽默和嘲諷能夠有效地擊退威脅感。”
你自己是這樣的人
研究你的恐懼
“走出來(lái)”的第一步，就是先“走進(jìn)去”。也就是說(shuō)，首先要承認自己的恐懼，并且承認因此而感到痛苦。聆聽(tīng)自己的感受，才能從中脫身。努力對自己誠實(shí)，因為正如心理學(xué)家米歇爾·勒儒尤強調的：“影響情緒的不可控因素有很多�？辞遄晕�，關(guān)鍵在于弄清楚那些因素是什么。”
相對地看待問(wèn)題
對于危險的過(guò)度恐懼源于對現實(shí)的獨特視角。所以，可以多看些資料以加深認識。這樣能幫你做出有益的讓步。然后告訴自己，將自己等同于受害者并不能使人輕松。所以，努力找回真正屬于自己的位置，而不是將自己放在別人的位置上來(lái)考慮問(wèn)題。
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