抑郁癥的產(chǎn)生與克服方法
現代社會(huì )的節奏遠高于歷史上任何一個(gè)時(shí)期,人們在快速創(chuàng )造社會(huì )價(jià)值的同時(shí),也給自己的精神帶來(lái)了很大的負擔,吃飯問(wèn)題解決了,可生存問(wèn)題依然沒(méi)有消失,抑郁癥患者數量因此急速增長(cháng),醫學(xué)也開(kāi)始給予抑郁癥更多的關(guān)注。下面本文就抑郁癥的話(huà)題和大家聊一聊,僅供大家參考。
抑郁癥的產(chǎn)生
欲求不滿(mǎn)是導致抑郁的一大原由。的確,得不到想得到的,用盡辦法依然無(wú)法滿(mǎn)足自己的要求,當心靈充滿(mǎn)了太多物質(zhì)的內容,一旦崩潰,便再也沒(méi)有其它事物可以彌補,精神抑郁也在所難免了。
其次,家庭生活的不和諧。家庭生活特別重要,它直接影響一個(gè)人的心理發(fā)展,研究表明,和諧家庭的孩子往往比較陽(yáng)光,而從硝煙不斷的家庭中走出來(lái)的孩子往往性格比較抑郁,也更容易患抑郁癥。
怎樣克服抑郁癥
尋求精神寄托
這里所講的精神寄托并不是阿Q精神,我們不能自己妄想,用種種雞湯文安慰自己,那只能起到飲鴆止渴的作用,我們是要將精神寄托在一些很實(shí)在的事物上,給自己尋找一些益于身心的愛(ài)好,比如書(shū)法、文學(xué)、戲劇、音樂(lè )、體育等,當這些璀璨輝煌的精神文化充滿(mǎn)心靈,物質(zhì)生活不再是我們的一切,抑郁便不治自解了。
多為他人著(zhù)想
個(gè)人主義者更容易患抑郁癥,原因就在于只為自己活,為自己活很簡(jiǎn)單,但也很狹隘;為家人活、為朋友活或許會(huì )辛苦一點(diǎn),但很博大。心一旦打開(kāi)了,那些原來(lái)抑郁在我們心頭的東西,再回首去看時(shí)就不那么重要了,抑郁的心結也將不復存在。
鍛煉身體
余秋雨曾在他的散文中寫(xiě)道:身體的強健往往能帶來(lái)精神的強健。抑郁在很多情況下是由精神的羸弱導致的,堅持鍛煉身體,不僅可以讓我們的注意力轉移到其他的事物上,還可促進(jìn)精神的健康,讓我們在面對相同的情況時(shí)能更加豁達地去看待。
以上便是本文的一些觀(guān)點(diǎn),總而言之,只有找準抑郁的原因所在,對癥下藥才是解決問(wèn)題的最好方式。
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“發(fā)!眮(lái)的太早?還是太早跨入大媽級別?過(guò)了25歲后不僅僅是皮膚開(kāi)始衰老,身體也開(kāi)始變形?赡18歲時(shí)節食加運動(dòng),便能輕松瘦下三五斤肉,29歲、39歲,運動(dòng)量加一倍、再少吃一半的食物,你的體重可能波動(dòng)還不大?
25歲之后為何你吃的.少,卻越來(lái)越胖?
原因一,脂肪比例改變
18歲時(shí)你的體重可能來(lái)自緊實(shí)的肌肉,通過(guò)運動(dòng)和簡(jiǎn)單的節食更容易減掉。從20歲開(kāi)始,缺乏運動(dòng)的人群,脂肪與肌肉的比例在改變,體內脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%,到了50歲,可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪!而脂肪率的提高,通過(guò)節食和運動(dòng),即使減重相同,你身材仍然會(huì )出現問(wèn)題,比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以,25歲之后減肥別在盯著(zhù)體重,減少脂肪才是關(guān)鍵,維度可能比體重更重要。
原因二,生理出現問(wèn)題
不得不說(shuō),不少女性的婦科病是在25-30歲之間開(kāi)始出現,隨著(zhù)年齡的增大和器官的衰老,婦科病越來(lái)越多。
內分泌失調不僅導致經(jīng)期紊亂、臉上長(cháng)痘,還會(huì )影響脂肪的代謝和堆積異常,如雌低雄高問(wèn)題,便會(huì )導致脂肪在腰腹部堆積。
另外,從中年開(kāi)始,身體各個(gè)器官機能也開(kāi)始下降,相應的代謝也會(huì )受到影響,熱量消耗減少,即使你的飯量不變,脂肪也會(huì )日積月累在腹部、臀部。
原因三,生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材,這與個(gè)人管理和體質(zhì)有關(guān)。
一些女性完成分娩后,體內的下丘腦-性腺會(huì )發(fā)生紊亂,從而影響激素分泌、脂肪代謝,誘發(fā)肥胖。
這種類(lèi)型的肥胖如果管理不好,則會(huì )發(fā)展為大媽型身材,注意飲食和鍛煉是最好的方法。
原因四,飲食
25歲后,大多數女性已經(jīng)工作,對于食物不再吝嗇。另外,一些媽媽們?yōu)榱饲趦節約,會(huì )將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉,這樣的后果是攝入熱量的增多,脂肪細胞的增大。而因為25歲后,身體皮膚開(kāi)始衰老和松弛,脂肪的增加更加突出。
另外,飲食不規律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲后減肥別再胡亂節食
長(cháng)期節食不僅很難做到,同時(shí)一些人會(huì )突擊性節食,這樣的后果是傷害健康,也容易半途而廢。突然的節食會(huì )降低身體代謝率,而這對減肥并不利。同時(shí)減少的不僅是脂肪,還包括肌肉和水分。節食減肥越快,停止節食后反彈也越容易。
25歲后運動(dòng)要堅持
不能因為運動(dòng)一周或一個(gè)月,體重下降了而停止。堅持運動(dòng),尤其是耐力運動(dòng),有助于改變脂肪率,維持身材的年輕。
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到小賣(mài)部總會(huì )見(jiàn)到很多零食,有一種零食是堅果類(lèi)的,不但美味而且還可以起到防治疾病的功效,可謂比補藥的效果還好!所以,大家可以以一把零食進(jìn)行養生也是非常不錯的主意!
一把開(kāi)心果的養生功效
開(kāi)心果是休閑干果之一,它之所以具有開(kāi)心果的稱(chēng)號不能單單只是因為外形像微笑的嘴巴,而是因為它的功效之一是解郁,另外在古波斯國它被稱(chēng)為是仙果,可想而知它的價(jià)值有多高。
開(kāi)心果的功效有很多,它含有的維生素是較強的抗氧化物質(zhì)可以起到延緩衰老的功效。它含有一種單不飽和脂肪酸可以起到降膽固的功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化劑,可以清除人體的自由基從而延緩衰老且具有降血脂、降血壓等功效。
一把核桃的養生功效
核桃一直被人們認為是補腦的堅果,其實(shí)除此之外還具有長(cháng)壽果、萬(wàn)歲子的稱(chēng)呼。據調查報告顯示,它含有的蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)具有軟化血管及預防心腦血管疾病的功效。另外,它含有的多種維生素、氨基酸等物質(zhì)則具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善消化系統、調節內分泌等功效,另外對于美容養顏也具有很好的作用。
一把杏仁的養生功效
杏仁種含有的維生素E除了具有延緩衰老的功效之外,還具有保護記憶的作用,另外含有的維生素B2則具有肌膚的修復,且含有的單不飽和脂肪酸也可降低膽固醇從而起到降低心臟病發(fā)作的功效。除此外之,它含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)可以起到強健筋骨的作用。
一把腰果的養生功效
對于中老年人則應該多食用些腰果,因為它具有軟化血管的作用,從而預防心腦血管疾病的出現,它之所以具有這樣的功效,主要是因為它含有維生素及微量元素。另外它含有的油脂是較多的,則具有潤腸通便、美容養顏的功效,經(jīng)常食用則對于機體免疫力的提高有促進(jìn)的作用。
小零食不一定是巧克力、餅干等,可以使常見(jiàn)的堅果,因為很多堅果被加工成可口的食物,不但美味而且還可以起到保健的功效。上文中所說(shuō)的幾種堅果小零食大家可以再任何時(shí)候食用,但建議不要食用過(guò)多,每天食用一把即可,由于這些食物較干,建議適當的引用寫(xiě)水也是相當不錯的。
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