秋季謹防憂(yōu)郁癥

　　本文導讀：秋季日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，人生活在這樣的環(huán)境中，因景觸情，極易導致心情抑郁。

　　憂(yōu)郁癥是現代緊張病的代表性疾病，癥狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。癥狀輕微的.只要適當自我放松，舒解壓力，還不致妨礙工作，但病情嚴重的，會(huì )出現頭痛、肚痛、惡心或暈倒。因此，預防憂(yōu)郁癥要做到早點(diǎn)起床，吃頓營(yíng)養豐富的早餐，裝扮整潔出門(mén)。不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要將工作上的問(wèn)題和煩惱放在心里，最好提出來(lái)與上司或同事商量解決。責任心強的人不要過(guò)于堅持完美主義，免得身心負荷太重。每日檢討工作，小結成功與不足。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，因為這會(huì )導致慢性疲勞，日子一長(cháng)，便容易患憂(yōu)郁癥。吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可增長(cháng)見(jiàn)聞，促進(jìn)人際關(guān)系，培養興趣、愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。這都是松弛神經(jīng)、預防憂(yōu)郁癥的良方。

　　有人還作過(guò)研究，人在心情愉快的時(shí)候，體內一些有益激素、酶和乙酰膽堿會(huì )增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節到最佳狀態(tài)，有利于身心健康。相反，如果終日郁悶憂(yōu)傷，就會(huì )使這些有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，而引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等。

　　為此，古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。在日常生活中，處處注意培養自己的樂(lè )觀(guān)情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡，或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。

【秋季謹防憂(yōu)郁癥】相關(guān)文章：

憂(yōu)郁癥有什么特征08-19

心理測試憂(yōu)郁癥測試題07-04

謹防招工陷阱09-20

兼職謹防求職陷阱07-20

畢業(yè)求職謹防陷阱08-01

謹防陷入“打工陷阱”07-09

求職路上謹防陷阱09-11

畢業(yè)求職謹防陷阱08-19

暑期兼職打工謹防受騙06-20

學(xué)生暑期打工謹防陷阱08-27