強迫癥自我懷疑怎么辦

　　導語(yǔ)：強迫癥是指對個(gè)事件有著(zhù)排斥心理，可還是會(huì )控制不住自己去做這件事。下面小編為你整理的強迫癥自我懷疑怎么辦，希望對你有所幫助！

　　強迫癥自我懷疑怎么辦

　　心理專(zhuān)家建議，有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì )多角度看待問(wèn)題，不要局限在自己的世界和觀(guān)念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　心理暗示

　　比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后，站在車(chē)子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了，現在轉身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

　　紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著(zhù)“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

　　自我統計

　　做一個(gè)統計表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時(shí)，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　溫馨提示：以上就是對總是自我懷疑或是心理強迫癥的介紹，如果您也有這種情況一定要及時(shí)就醫，以免得到病情發(fā)展嚴重了不利于治療，讓自己的身心受到嚴重的傷害。

　　引起強迫癥的原因

　　一、家族遺傳

　　臨床研究發(fā)現，強迫癥患者中父母同樣患有此癥的占5%--7%，同樣，一旦被確診為強迫癥應積極治療，徹底治愈，防止影響下一代的身心健康。此外，研究還發(fā)現，強迫癥有較高的A型發(fā)生率和較低的O型發(fā)生率，因此A型血的朋友應尤其注意。

　　二、個(gè)人性格

　　患病的是自己，而不是別人，這是因為強迫癥的產(chǎn)生與個(gè)人性格有關(guān)聯(lián)。具備做事追求完美、優(yōu)柔寡斷、謹小慎微、刻板、缺乏自信、憂(yōu)心忡忡等不良個(gè)性的人被認為是強迫癥的易患人群。

　　三、社會(huì )環(huán)境

　　強迫癥究竟是怎么產(chǎn)生的，其產(chǎn)生不僅與自身因素有關(guān)，與社會(huì )環(huán)境也有關(guān)，如工作環(huán)境的變化、壓力的增加、家庭不和睦、工作不順心、生活困苦等。面對這些煩心的瑣事，如果總是以一種消極的思維方式去看待，那么長(cháng)此以往就會(huì )誘發(fā)強迫癥。

　　四、器質(zhì)性病變

　　臨床上昏睡性腦炎、顳葉挫傷、癲癇的患者常常出現強迫癥狀，外科切除尾神經(jīng)束邊緣腦白質(zhì)對強迫病癥比較有效，因此認為強迫癥的發(fā)病與腦神經(jīng)受損有關(guān)。而強迫癥的根本病因為患者神經(jīng)-內分泌系統功能紊亂，造成神經(jīng)遞質(zhì)失衡。

　　如何預防強迫癥的發(fā)生

　　現代生活中各種壓力叢生，特別是城市中人，幾乎都承受著(zhù)來(lái)自工作與生活的各種壓力。在各種壓力之下，人們的精神受到了很大的刺激，由此產(chǎn)生了心理疾病，強迫癥就是其中比較常見(jiàn)的一種。

　　強迫癥患者會(huì )反復出現一些強迫觀(guān)念或強迫行為，患者明知這些觀(guān)念和行為都是不必要的、沒(méi)有意義的，但就是無(wú)法擺脫，在強迫和犯強迫的夾縫中掙扎，承受著(zhù)很大的痛苦。

　　那么，我們在生活中要如何預防強迫癥的發(fā)生，避免它帶來(lái)的痛苦呢？

　　心理專(zhuān)家指出，想要預防強迫癥，在生活中應做到以下幾點(diǎn)：

　　1、注意心理衛生，努力學(xué)習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，這是預防強迫癥的關(guān)健。

　　2、從小注意個(gè)性的培養。不要給予過(guò)多，也不要對自己有過(guò)于刻板的要求，這對于預防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應注意。

　　3、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

　　4、調整心態(tài)，重新定位自我。重新審視一下自己的人生觀(guān)、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過(guò)分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個(gè)重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

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