有強迫癥怎么辦？
導語(yǔ)：有強迫癥，我們應該積累面對，解決問(wèn)題。以下是小編整理的強迫癥自我調節的一些方法，供大家閱讀和借鑒。
你經(jīng)常為反復洗手而且洗手的時(shí)間很長(cháng)而擔憂(yōu)？你有時(shí)會(huì )毫無(wú)原因的重復相同的話(huà)語(yǔ)好幾次？你經(jīng)常沒(méi)有必要地反復檢查門(mén)窗，開(kāi)關(guān)，煤氣，錢(qián)物？如果是，那么你可能患上了強迫癥！
生活當中有多的人都患有不同程度的強迫癥，強迫癥以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復復侵入患者的日常生活。雖體驗到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習工作、人際交往甚至生活起居。
有強迫癥怎么辦？
小編為大家介紹一些自我調節的方法，希望對你有用。
第一：不做完美主義者。
建議患者對工作、學(xué)習、生活應采取樂(lè )觀(guān)態(tài)度，對人對事不必過(guò)分認真，對自己也不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機應變的能力。
第二：轉移注意力。
當出現強迫癥狀時(shí)，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。
第三：多參加各種活動(dòng)。
因為從事各種有趣的活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒，也會(huì )轉移自己對一些事物的注意力。
第四：要學(xué)會(huì )呼吸放松。
用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。呼吸時(shí)要"數息"，即吸氣時(shí)在心里默數1、2、3、4、5、6……，呼氣時(shí)也要默數。"數息" 的目的是為了排除雜念，使人心靜，達到放松�；颊呖梢栽诿刻焱砩先胨�，做呼吸放松3～5次，幫助自己解除一天的`緊張與疲勞，有利于催眠。
如果您在使用了以上的方法以后，強迫的現象仍然沒(méi)有得到起效的緩解的話(huà)，你很有可能患上的是更為嚴重的強迫癥。這時(shí)候，就很有必要到專(zhuān)科醫院接受詳細的檢查和治療了，如若不然，只會(huì )使患者承受更多的痛苦，甚至還有可能使患者出現自殺的念頭。
強迫癥的癥狀多種多樣，醫生提醒： 強迫癥的危害較大，因為有不由自主的思想糾纏，或刻板的禮儀或無(wú)意義的行為重復，致使患者注意力不能集中，影響當事人的學(xué)習和工作，嚴重的可以完全喪失學(xué) 習能力和工作能力，導致精神殘疾，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。這種病癥患者自己無(wú)力擺脫，將造成內心的極大痛苦。所以，無(wú)論是患者本人還是家屬都要重視，強迫癥 患者應盡早到正規的專(zhuān)科醫院積極配合醫生、主動(dòng)接受正規治療。
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