應該對抑郁癥患者說(shuō)話(huà)的方式
1、我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)?
所有關(guān)于教人寫(xiě)作的小冊子都會(huì )說(shuō)：要展示，不要說(shuō)教。語(yǔ)言對于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個(gè)人經(jīng)驗出發(fā)，幾乎所有我聽(tīng)到的話(huà)都像是侮辱。每一個(gè)建議——St. John’s Wort(一種治療抑郁癥的草藥)，有機蘋(píng)果還是瑜伽——都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯的，并且這都是你的責任。
但是我發(fā)現當我對自己的壞心情無(wú)能為力的時(shí)候，朋友過(guò)來(lái)和我吃個(gè)午餐，或者來(lái)幫我打掃一下房間后，我感覺(jué)非常舒服。我知道這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)傲嬌和自私，但是我們會(huì )毫不遲疑的為一個(gè)化療病人做這些事情，不是么?所以為什么不去看望一下那個(gè)被壞情緒折磨的朋友呢?
2、你覺(jué)得什么能讓你覺(jué)得好一點(diǎn)?
這是我在育兒手冊中找的。如果你告訴你一個(gè)小女孩不要再吃樂(lè )事了，因為她吃完那些“美味”后會(huì )出現過(guò)分的行為，除了堵住她的嘴，你能做的還有很多。然而，如果你問(wèn)她：“你還記得上次我們郊游的時(shí)候，你吃了一包樂(lè )事后，打了你表哥一巴掌的事嗎?難道你還想再來(lái)一次?”她之后可能還會(huì )特別想吃樂(lè )事，甚至推開(kāi)捂著(zhù)她的嘴的那雙手，但是，也許她也會(huì )頓悟，然后得出自己的結論——還是去吃洋蔥圈吧!(吐槽：樂(lè )事這么可怕啊!這個(gè)應該是要啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式吧)
3、我能為你做些什么?
再說(shuō)一次，就像第一條說(shuō)的，少說(shuō)多做，能很好的表現出你交流的.意愿。抑郁癥的人可能會(huì )一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會(huì )記住你的好心，并在心里說(shuō)：這個(gè)人在關(guān)心我。不過(guò)如果她要是讓你幫她交稅的話(huà)，不好意思，我在這兒道歉。
4、我能送你一程么?
很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長(cháng)開(kāi)車(chē)。實(shí)際上，當我去Johns Hopkins的精神科住院的時(shí)候，很吃驚看到下面的問(wèn)題：你曾經(jīng)收到過(guò)超速罰單么，撞過(guò)車(chē)么，撞過(guò)停車(chē)場(chǎng)里的橘色柱子然后你的老公很生氣?當我問(wèn)護士為什么要回答這種問(wèn)題，她說(shuō)：“不良駕駛是識別情緒問(wèn)題的簡(jiǎn)便方式�！�
5、你在哪可以得到幫助?
注意一下這兩者的不同。如果你說(shuō)：“你要去互助小組么”，這句話(huà)就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說(shuō)：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。
6、你不會(huì )一直這樣下去的。
這句話(huà)是最好的，在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽(tīng)上五十遍。這句話(huà)沒(méi)有評價(jià)、強迫和操縱。它傳遞的只是一種希望，希望是一個(gè)人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個(gè)人去展望：在隧道盡頭的光亮究竟是重生之地或只是一輛被詛咒的貨車(chē)。
7、你能想想什么事情讓你覺(jué)得抑郁么?
這是一種溫和的方式，相對于“傻瓜，你的抑郁完全是因為你那糟糕的婚姻”或者“你不覺(jué)得和你一起工作的女巫和你的抑郁有點(diǎn)關(guān)系么”。你要旁敲側擊，而不是下個(gè)定論。其實(shí)，就像對待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結論，當她有了自己的主意就會(huì )去采取行動(dòng)去改變，并且不會(huì )因為“副作用”而譴責你。
8、一天中什么時(shí)候最難過(guò)?
這句話(huà)很有智慧。這是我媽媽的話(huà)。她一天會(huì )給我打兩次電話(huà)，一次是在早上——因為早上一醒來(lái)抑郁情緒比較嚴重(該死，我怎么還活著(zhù))。另一次是在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)之間，那時(shí)候血糖比較低，人比較焦慮。告訴你，她并沒(méi)有說(shuō)太多話(huà)，只是讓我知道我還可以依靠她，在這兩個(gè)時(shí)間段里媽媽的電話(huà)讓我感覺(jué)像是牽著(zhù)一個(gè)人的手走過(guò)危險的路口。
9、我一直在你的身邊
簡(jiǎn)單，貼心。這句話(huà)傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛(ài)你，我支持你。
10、什么都不說(shuō)
沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補它，就算是談?wù)撎鞖庖埠�。但是什么都不說(shuō)，只是聆聽(tīng)的話(huà)有時(shí)候反而是最好的回應。我非常喜歡Rachel Naomi Remen的一本暢銷(xiāo)書(shū)里的一段話(huà)：
我認為和他人建立關(guān)系的最基本和有力的方式是聆聽(tīng)。只是聆聽(tīng)就夠了，專(zhuān)注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當我們出于真心時(shí)。當他們在談?wù)摰臅r(shí)候，我們除了接收沒(méi)必要去做其他事情。好好聽(tīng)聽(tīng)吧，聽(tīng)他們說(shuō)些什么，放在心上。很多時(shí)候放在心上比理解更可貴。
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