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強迫癥該如何改變呢
在十二星座中，最有強迫癥的大概就是處女座了。在處女座的世界里，邏輯和秩序是至關(guān)重要的，他們的生活中有很多細微的習慣，一旦看不順眼，心理強迫癥就控制不住了。那么，強迫癥該如何改變呢？
性格調整
強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認真的做事方法，不要過(guò)于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì )有想不到的轉機。同時(shí)樹(shù)立信心，勇敢樂(lè )觀(guān)地面對挫折。
消除“病恥感”
很多強迫癥患者把接受正規心理診斷和治療當成是一種恥辱，認為只有“精神不正�！辈艜�(huì )進(jìn)精神病醫院看“心病”，這種現象在醫學(xué)領(lǐng)域這種心理被稱(chēng)作“病恥感”，嚴重影響了強迫癥的治療。只有消除“病恥感”，才能做到及時(shí)有效的治療。
有意識的不去做某事
如果你已經(jīng)確定強迫癥讓你去做的是一件壞習慣，是一件你非常不愿意去做的事情。這時(shí)你就有克制自己不去做某事，無(wú)論不做這件事給你帶來(lái)多大的困難。當你很久沒(méi)做這件事時(shí)，你會(huì )發(fā)現你已經(jīng)確定真的改掉了這個(gè)行為了。
給自己一定的獎罰
自己給自己一定的獎勵和懲罰，當你沒(méi)有做強迫癥讓你做的事情時(shí)，你可以相應的給予自己獎勵，當你還是無(wú)意識的做了強迫癥該做的事情時(shí)，你就要對自己給予懲罰。不要吝嗇給自己懲罰，要知道沒(méi)有教訓就沒(méi)有進(jìn)步。
強大的意志力
最重要的一點(diǎn)，你需要一個(gè)強大的意志去改正你的強迫癥，因為只有這樣你才會(huì )真正改正很多強迫癥給你帶來(lái)的不良行為。
不做完美主義者
強迫癥患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問(wèn)題時(shí)不可太絕對，要學(xué)會(huì )相對比較，同時(shí)保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
逆向思維法則
強迫癥患者每當產(chǎn)生懷疑時(shí)，可以先肯定自己的懷疑是對的，然后再觀(guān)察錯的結果，發(fā)現沒(méi)有什么發(fā)生即而不去重復。
需要讓自己擁有時(shí)間觀(guān)念
按照時(shí)間的順序長(cháng)短做事，每一個(gè)時(shí)間段做相應的事情，到了時(shí)間不管做得對不對、完成沒(méi)完成都絕對不能重復。
治療并尋求幫助
強迫癥是一種心理疾病，患上強迫癥一定要及時(shí)前往醫院進(jìn)行診斷治療，在治療強迫癥時(shí)患者首先要端正自己的心態(tài)，勇敢的面對疾病，同時(shí)積極尋求朋友和親人的幫助，不可盲目的自己治療。
強迫癥如何緩解
1、對于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無(wú)產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng )傷。如能找出原因，應樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。
2、要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結成功的經(jīng)驗，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
3、采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。有強迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。
4、注意心理衛生，努力學(xué)習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關(guān)健。
強迫癥是什么
強迫癥屬于焦慮障礙的一種類(lèi)型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復復侵入患者的日常生活�；颊唠m體驗到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習工作、人際交往甚至生活起居。
強迫癥的預防
強迫癥的發(fā)病與社會(huì )心理、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內分泌等因素有關(guān)，其中前兩項是可以干預，防患于未然的。作為家長(cháng)，應當為孩子構建一個(gè)穩定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應過(guò)分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構建健全的人格。
強迫癥自我篩查
1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動(dòng)？
2.你是否有過(guò)度怕臟、怕細菌或怕化學(xué)物質(zhì)？
3.你是否總是擔憂(yōu)忘記某些重要的事情，如房門(mén)沒(méi)有鎖、閥門(mén)沒(méi)有關(guān)而出事?
4.你是否擔憂(yōu)自己會(huì )做出或說(shuō)出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語(yǔ)？
5.你是否總是擔憂(yōu)自己會(huì )丟失重要的東西？
6.你是否有什么事必須重復做，或者有什么想法必須反復想從而獲得輕松？
7.你是否會(huì )過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西？
8.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心？
9.你是否為了擔憂(yōu)攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人？
10.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒(méi)有用的東西？
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