都市白領(lǐng)女性易得強迫癥
強迫癥的表現是什么？強迫癥多與完美主義有關(guān)強迫癥與心理、社會(huì )因素有非常密切的關(guān)系，心理壓力過(guò)大，情緒長(cháng)久地處在緊張狀態(tài)，個(gè)性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。
一般認為，患有強迫癥的患者有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。強迫癥表現為他們的'性格特征是為人謹慎、墨守成規、缺乏通融和幽默感、太過(guò)理性；內心常常有明顯的沖突，徘徊于服從與反抗、控制或爆發(fā)兩種極端。
他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而無(wú)法接受自己強烈矛盾的內心沖動(dòng)欲望而崩潰。你再也“強迫”不了我“強迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽(tīng)其自然法任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好算了，東西沒(méi)收拾干凈就臟著(zhù)亂著(zhù)唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，強迫癥狀會(huì )慢慢消除。
宣泄療法讓患者說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng )傷、不幸遭遇和長(cháng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。
轉移注意力當出現強迫癥狀時(shí)，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門(mén)時(shí)就檢查門(mén)鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路。
因為時(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)前先用心看看門(mén)鎖，出門(mén)后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復檢查門(mén)鎖了；不做完美主義者強迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應讓他們認識到處事太完美的心態(tài)是不正確的。
世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學(xué)習、生活應采取樂(lè )觀(guān)態(tài)度，對人對事不必過(guò)分認真，對自己也不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機應變的能力。
多參加文體活動(dòng)從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學(xué)習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實(shí)起來(lái)，就會(huì )減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會(huì )逐漸減輕。
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