如何化解過(guò)年焦慮癥
合理安排工作時(shí)間,松弛有度。無(wú)論多么繁忙,每天一定要有放松時(shí)間,有5~10分鐘的時(shí)間就好。不妨利用這段時(shí)間,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀讀書(shū),讓心情恢復平和,哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。
目標要切合實(shí)際。切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比,不如多和自己比比:今天的'我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?
運動(dòng)是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班,休閑是不妨就選擇一些游戲強、能夠轉移注意力的運動(dòng)項目,比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是,盡量不要選擇獨自慢跑的運動(dòng)方式,這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感。
水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱(chēng)為是“快樂(lè )水果”,香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。感到有壓力時(shí),就大口吃水果吧,把煩惱一一吃下。
【如何化解過(guò)年焦慮癥】相關(guān)文章:
如何克服焦慮癥10-24
企業(yè)危機風(fēng)險如何化解11-05
企業(yè)如何化解品牌危機10-06
如何有效緩解焦慮癥狀10-16
如何應對年末焦慮癥10-24
如何化解面試緊張感01-08
職場(chǎng)禮儀之如何化解尷尬09-15
如何化解愛(ài)情中的怨氣06-10
如何解決短信焦慮癥08-02
如何巧妙應對考前焦慮癥08-22