如何避免堵車(chē)焦慮癥
國慶長(cháng)假來(lái)臨，交通擁堵、人滿(mǎn)為患又將在各大城市上演，司機朋友要謹防堵車(chē)焦慮癥，其中“路怒”就是堵車(chē)焦慮癥的主要表現，要知道堵車(chē)焦慮癥是導致交通事故的原因之一。下面隨小編一起來(lái)看看如何避免堵車(chē)焦慮癥吧。
“路怒”是堵車(chē)焦慮癥典型癥狀
路怒癥并不是心理疾病和心理問(wèn)題，而是一種心理現象。無(wú)論是“路怒”者或還是“被怒”者，情緒都會(huì )處于不冷靜和惱怒狀態(tài)，都會(huì )被一定的情緒所控制，這時(shí)繼續駕駛或行走的注意力都會(huì )受到牽制或干擾，交通事故就更容易發(fā)生�！奥放Y”可以通過(guò)“蝴蝶效應”在人群中擴大流傳，使“路怒癥”越來(lái)越多，也就埋下了交通事故的隱患。調查數據顯示，每年10%-20%車(chē)禍與路怒癥有關(guān)，司機遇到堵車(chē)后，心情不爽，行為出格，就可能誘發(fā)車(chē)禍。
心理專(zhuān)家認為，人憋在空間狹小的車(chē)內，容易造成大腦缺氧，這是導致急躁的原因。此外，心情、性格、環(huán)境等也易誘發(fā)“路怒癥”。有這種情緒是正常的，但人要學(xué)會(huì )自我調節，當遭遇到挫折和不如意的時(shí)候，要善于處理好關(guān)系，不能把這種情緒帶到工作和生活中。
如何避免堵車(chē)焦慮癥？
調查顯示，有六成的開(kāi)車(chē)人，上車(chē)就生氣，不管是大老爺們還是優(yōu)雅淑女，從跨進(jìn)汽車(chē)駕駛室的那一刻起，汽車(chē)焦慮癥就上身了。心理醫生認為，當司機朋友意識到自己正在被汽車(chē)焦慮癥所控制時(shí)，應努力讓自己先安靜下來(lái)，特別是還在開(kāi)車(chē)時(shí)，可以找一個(gè)安全的.地方停下來(lái)，平息一下情緒，感到自己好一些再開(kāi)車(chē)。如果汽車(chē)焦慮癥狀況確實(shí)比較嚴重，那就應當引起足夠重視，試著(zhù)自己找找原因，爭取自行調整過(guò)來(lái)。如果自我調整效果不好，建議及時(shí)就診專(zhuān)業(yè)的心理醫生，請醫生幫助尋求根本的解決方法。
心理專(zhuān)家支招：出行堵車(chē)不堵心
堵車(chē)是一種可能引發(fā)煩躁情緒的事件，調節自身的情緒狀態(tài)是有效應對堵車(chē)的方法。
1、心理暗示法：當我們產(chǎn)生煩躁情緒時(shí)，可以對自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現象�？梢酝ㄟ^(guò)回想美好的情景和自豪的事情來(lái)緩解這種心理壓力。
2、目標轉移法：如果長(cháng)時(shí)間在車(chē)里停留，感到心煩的時(shí)候，可以考慮適當地轉移一下注意力，把注意力放在讓人感到輕松愉快的事情上。比如：想想晚飯吃什么或者周末如何度過(guò)等等；聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè )，看看窗外的風(fēng)景。
3、交流談心或活動(dòng)身體。如果車(chē)上不止一個(gè)人，可以互相交流、談心。如果車(chē)上只有一個(gè)人，可以打打電話(huà)、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會(huì )收到不錯的效果。
4、體諒別人的感受。當我們看到前面的車(chē)不動(dòng)時(shí)，要學(xué)著(zhù)考慮到別人的感受，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。要盡量自我調節，釋放不良情緒。
5、注意不要心不在焉。人在車(chē)里待久了，會(huì )變得遲鈍和心不在焉。這是，要保持警惕，因為前面的車(chē)隨時(shí)都可能開(kāi)動(dòng)。如果你不及時(shí)開(kāi)車(chē)的話(huà)，就會(huì )引起后面司機的不滿(mǎn)，給其他人帶來(lái)不便。堵車(chē)是我國城市常見(jiàn)的現象。一些經(jīng)濟發(fā)達，人口密度大的城市，人們駕車(chē)出行，經(jīng)常會(huì )為堵車(chē)所困擾。
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