有效預防焦慮癥的方法

　　現代人因為總總原因導致焦慮癥，那么你知道日常生活中，怎么有效預防焦慮癥方法呢？

　　過(guò)度關(guān)心自己這類(lèi)人會(huì )變成焦慮傾向。這些人通常以自我為中心，非常關(guān)注自己健康的狀況。當他發(fā)現自己有任何的身體癥狀時(shí)，他會(huì )非常緊張而馬上采取各種醫療行為。一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛等也會(huì )引起他們對嚴重疾病的.強烈恐懼，并有可能發(fā)展成為嚴重的焦慮障礙。研究顯示，最近遭遇配偶及親人死亡、離婚、婚姻不美滿(mǎn)、生病、具有陽(yáng)性家族史等是焦慮癥的易患因素。女性比男性更易患焦慮癥。

　　另外，一些特殊的性格傾向會(huì )使人在面臨特殊的心理社會(huì )壓力后引發(fā)內在的心理沖突從而導致焦慮癥。

　　追求十全十美這類(lèi)人因為要求自己所做的每一件事都完美無(wú)缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言，即有很強的占有欲、控制欲，在臨床上常稱(chēng)這些人具有強迫傾向。過(guò)分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生相當強烈的焦慮感，覺(jué)得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì )緊張萬(wàn)分。

　　倘若跟別人一起做事時(shí)，別人不根據他的標準來(lái)做的話(huà)，他也會(huì )覺(jué)得如坐針氈。這類(lèi)人往往更易患焦慮障礙。具有自卑傾向的這類(lèi)人常常會(huì )有強烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績(jì)、體能狀況處處不如人，由于堅信不疑以致這種觀(guān)念根深蒂固，每當與別人在一起時(shí)，這種想法就蜂擁而出，使其無(wú)法放松來(lái)與別人交談和交往，總覺(jué)得自己處處不如人。

　　有些人在感覺(jué)到別人投過(guò)來(lái)的視線(xiàn)時(shí)，臉上的肌肉就會(huì )馬上僵硬起來(lái)，嘴巴張不開(kāi)，甚至連喉嚨也會(huì )發(fā)生阻塞感。過(guò)分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。

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