焦慮癥的六大癥狀
焦慮總是伴隨我們，就好像影子一樣。就好像是一個(gè)習慣，一焦慮感覺(jué)整個(gè)人都不好了，那么為什么會(huì )有焦慮呢?是什么原因引起的焦慮呢?接下來(lái)和小編一起去看一下吧，到底是什么原因在作祟。
其實(shí)有很多的生活中的小習慣是引起焦慮最主要的原因，只是有時(shí)候我們沒(méi)有發(fā)現。
焦慮是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒，焦慮并不意味著(zhù)都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺(jué)性。只有具備某些病理性特征同時(shí)對正常的社會(huì )功能造成影響時(shí)，才成為病理性焦慮
心理學(xué)上，焦慮是指一種缺乏明顯客觀(guān)原因的內心不安或無(wú)根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時(shí)出現的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實(shí)并不那么明顯，但它會(huì )像心靈感冒，冷不防會(huì )讓身心都受傷。為什么我們常常會(huì )焦慮，除了生活重創(chuàng )、工作受挫、人際障礙等因素，實(shí)際上生活中的某些細節和習慣，也可能“造就這種“情緒殺手。這里總結了幾種會(huì )誘發(fā)焦慮的生活習慣：
久坐不動(dòng)
研究表明，缺乏運動(dòng)會(huì )給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
照鏡子時(shí)間太長(cháng)
其實(shí)，照一會(huì )兒鏡子，有利于發(fā)現自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信，但隨著(zhù)照鏡子時(shí)間的延長(cháng)，人們的自我滿(mǎn)意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著(zhù)鏡子反復端詳超過(guò)10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
購物成癮
據美國密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現創(chuàng )傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動(dòng)性購物行為的.幾率會(huì )增加。研究人員還發(fā)現，物質(zhì)至上主義者會(huì )增強壓力的不良效應。
沉迷于數字媒體
由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會(huì )花16個(gè)小時(shí)來(lái)接觸數字媒體。這種行為會(huì )導致用戶(hù)產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數字媒體。
壓抑感情的宣泄
刻意回避煩惱反而會(huì )讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì )讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛?施皮格爾說(shuō)：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會(huì )變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。
做事拖沓
心理學(xué)家發(fā)現，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì )讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪焦慮。
結語(yǔ)：以上就是關(guān)于焦慮的有關(guān)內容，你知道了嗎?焦慮是時(shí)刻會(huì )伴隨著(zhù)我們的我們能做的就是要解決焦慮，緩解焦慮，上述這幾個(gè)壞習慣你記住了嗎?這些可都是引起焦慮最重要的原因，以后千萬(wàn)不要有了。
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