焦慮癥的治療方法有哪些

　　編者按：很多女人都會(huì )患焦慮癥和抑郁癥，這給身心健康帶來(lái)的危害是很大的，那么該怎么辦呢?焦慮癥的治療方法有哪些?抑郁癥的自我治療又有哪些?下文做了詳細的解答，一起去看看了解下吧!

　　女人吃紅肉可防焦慮癥

　　女性因為其生理上的特殊性，因此在日常生活中或者是在感情中受到的傷害要比男性要大，因此女性朋友們的心理疾病的得病率非常高，專(zhuān)家說(shuō)女性經(jīng)常吃紅肉可有效緩解癥狀。

　　吃紅肉也能預防女性心理疾病嗎?澳大利亞迪肯大學(xué)菲利斯·杰卡教授以1000多名女性為對象，展開(kāi)了研究。結果發(fā)現，徹底放棄紅肉，而以雞、魚(yú)等取而代之的女性，其健康狀況并沒(méi)有很多人想象的更好。杰卡教授說(shuō)：“吃紅肉會(huì )導致多種健康問(wèn)題。但是，最新研究發(fā)現，紅肉其實(shí)對預防女性抑郁和焦慮具有重要作用。

　　杰卡教授對紅肉攝入量低于推薦標準(每天70克)的女性參試者的研究發(fā)現，這些女性罹患抑郁癥和焦慮癥的危險，比攝入推薦量紅肉的女性高兩倍。

　　但是，吃紅肉超過(guò)推薦標準的女性也會(huì )增加其抑郁癥和焦慮癥危險。杰卡教授建議，適當吃紅肉有益女性心理健康，紅肉最好選擇食草動(dòng)物肉食。

　　專(zhuān)家溫馨提示：心理疾病雖然屬于心理范疇，但所有的心理活動(dòng)，都是建立在大腦的生理活動(dòng)之上，因此心理疾病有明顯的神經(jīng)生理基礎。

　　焦慮和抑郁同時(shí)存在

　　焦慮和抑郁是兩種獨立的情緒和障礙，但在實(shí)際中兩者往往同時(shí)存在。

　　在美國，95%以上的抑郁癥病人至少存在一種焦慮癥狀，20-65%的焦慮癥病人也存在著(zhù)抑郁。另外焦慮和抑郁有很多的重疊癥狀。

　　在抑郁與焦慮出現的先后上，有很多基礎研究得到的數據支持焦慮癥狀先于抑郁癥狀。行為學(xué)研究顯示，靈長(cháng)類(lèi)幼兒與母親分離后，首先表現的是抗議，而杭議是焦慮的原型;然后才表現失望，而失望則是抑郁的原型。在面臨應激源時(shí)，在初期還不能肯定失去幫助時(shí)而感到焦慮，只有無(wú)望變得明顯時(shí)才出現抑郁。

　　關(guān)于抑郁、焦慮的相關(guān)研究非常豐富，早在1934年Lewis就提出了兩組癥狀間的連續性。認為焦慮癥狀從整體或部分上是抑郁的一部分。國內袁永貴等人的'研究發(fā)現，所有抑郁癥病人均存在焦慮癥狀，所有焦慮癥病人也存在抑郁癥狀。

　　煩躁不安 11招幫你告別焦慮癥

　　焦慮癥的癥狀是什么?焦慮癥的表現是什么?抑郁癥的表現和抑郁癥的癥狀是什么?如果用一種顏色形容周一，多數中國人會(huì )用黑色，西方人會(huì )用藍色。黑色代表焦躁和藍色代表抑郁能看出全球人都不喜歡周一。

　　事實(shí)上，隨著(zhù)現代人學(xué)習和工作生活的日漸繁忙，一個(gè)全新的“疾病——“周一焦慮癥已開(kāi)始困擾很多人。每到周一，我們身邊總會(huì )出現許多“眼圈發(fā)黑、哈欠連天、慵懶少言、效率極低的人，這就是“周一焦慮癥的典型癥狀。為此，國內外專(zhuān)家共同提醒，周一可能會(huì )讓你從心情到身體都變得煩躁不安，著(zhù)急上火。

　　至少六成人患上“周一焦慮癥

　　“告訴大家一個(gè)慘無(wú)人道的消息，一個(gè)滅絕人寰的消息，一個(gè)絕望至死的消息，一個(gè)傷心欲絕的消息，一個(gè)肝腸寸斷的消息……明天周一!一段時(shí)間以來(lái)，記者發(fā)現，每到周日晚上微博上都會(huì )有類(lèi)似文字被大量轉發(fā)，它們說(shuō)法各異，但主題只有一個(gè)：真不想過(guò)周一。

　　調查顯示，約有80%的受訪(fǎng)白領(lǐng)被“周一焦慮癥困擾。其中，61.4%的被調查者表示，周日下午想到假期要結束，就心情很低落;63.4%的被調查者認為，到了周一早晨，對于要開(kāi)展的工作，感到很無(wú)奈。在面對一周工作時(shí)，輕則略感無(wú)奈，迫不及待想下班;重則出現“輕微頭痛，胃不舒服，沒(méi)有食欲等不適。特別是高壓行業(yè)，如媒體人、律師、會(huì )計師等，情況更嚴重。最近一項調查還發(fā)現，這種嚴重焦慮狀態(tài)，還可能導致人們作出不理智決定。某職業(yè)規劃咨詢(xún)中心對各類(lèi)咨詢(xún)客戶(hù)問(wèn)題類(lèi)型進(jìn)行統計分析后發(fā)現，職場(chǎng)人關(guān)于“跳槽、“求職、“加薪問(wèn)題，一周內以星期一關(guān)注度最高，隨著(zhù)工作日推后，關(guān)注度遞減;待到下一周，該現象又再次出現，循環(huán)往復。有人將這種狀態(tài)稱(chēng)為“周一跳槽焦慮癥。

　　事實(shí)上，不僅國人如此，2008年英國一項涉及3000人的調查顯示，約60%的上班族表示，一周內星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因為周日失眠而周一請假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人會(huì )沖老板發(fā)脾氣，還有20%的人會(huì )打瞌睡。此外，美國心理學(xué)教授露絲·彼得在調查中發(fā)現，很多女性抱怨，每到周日晚上，自己總想在周一開(kāi)始前干完所有家務(wù)，但這時(shí)孩子不肯洗澡，丈夫只愿躺在沙發(fā)上，寵物把客廳搞得一團糟……她們總期待周日能有個(gè)放松的晚上，結果卻一片忙亂。而接受調查的男性表示，周末往往會(huì )娛樂(lè )，到了周日晚上，想到明天的工作還沒(méi)準備，而家里又一片混亂，這也讓他們變得焦躁。

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