結婚焦慮癥該如何防治呢
結婚焦慮癥該如何防治呢？
焦慮癥在近些年來(lái)的患病率較高，很多人對此表示關(guān)注。很常見(jiàn)的一種焦慮癥發(fā)生在即將結婚的人群當中， 這種焦慮癥被稱(chēng)之為結婚焦慮癥，這是準新人們在面對結婚時(shí)可能會(huì )出現的癥狀，對他們沒(méi)有好處。那么，結婚焦慮癥該如何防治呢?
1、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤(pán)腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線(xiàn)一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著(zhù)天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
2、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿(mǎn)熱水，再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂(lè )，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。
3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說(shuō)話(huà)，卿卿我我，情意無(wú)邊。
4、如果你好象怎么都閑不下來(lái)，而且一閑下來(lái)就難受的話(huà)，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說(shuō)把準備好的請柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過(guò)去的時(shí)光，等等。當然最好是徹底閑下來(lái)什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。
5、用一點(diǎn)結婚預算做一點(diǎn)額外的事情，買(mǎi)些香薰油再買(mǎi)一個(gè)精致的香薰爐，風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著(zhù)輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。
6、運動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運動(dòng)盲那就選一項你比較不討厭的運動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運動(dòng)了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè )。而運動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。
7、好好計劃安排一下你以后將要為婚禮而準備的事情，列好清單，羅列清楚每一件事。雖然你很忙也很累，你想要一個(gè)完美的婚禮，看著(zhù)滿(mǎn)紙要做而未做的事情不禁搖頭興嘆，但是挪出5分鐘，想想在這個(gè)無(wú)限的宇宙和你自己在宇宙中的獨一無(wú)二吧!生活不就是這樣的嗎，這是你的選擇。而你為著(zhù)自己最最重要的時(shí)刻忙碌著(zhù)，這是不是一份充實(shí)的滿(mǎn)足和幸福呢?所以經(jīng)常梳理自己的計劃安排，經(jīng)常這樣地想想，你就會(huì )慢慢平靜，并且重新振作信心百倍!
8、有信仰的人總是這么說(shuō)：每一天，都帶著(zhù)感恩的心情醒來(lái)，開(kāi)始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著(zhù)感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會(huì )消失無(wú)影蹤。所以，冥想，感恩!
9、如果在繁忙的.時(shí)候你發(fā)現自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅強起來(lái)。
10、Stop!停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了!看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開(kāi)始決定要愛(ài)這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。
以上介紹的是個(gè)小絕招就是結婚焦慮癥該如何防治的答案，上面只是給出了一些小建議，重要的還是患者應該擺正自己的心態(tài)，正確對待結婚這件事情�；橐鍪谴蠖鄶等硕家�(jīng)歷的事情，和自己的愛(ài)人組成家庭是很幸福的事情，不要過(guò)分擔心與焦慮，相信都到了結婚這一步，必定能有好的結局。
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