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得了春節焦慮癥該如何緩解
春節里，真的是有人歡笑有人愁，歡喜是因為假期期間可以吃喝玩樂(lè )，而愁的原因就又很多，有的是因為搶不到火車(chē)票發(fā)愁，而有的人之所以發(fā)愁，僅僅是因為不喜歡親戚們的“催婚”以及“靈魂盤(pán)問(wèn)”。接下來(lái)小編整理了得了春節焦慮癥該如何緩解，希望大家喜歡！
得了春節焦慮癥該如何緩解
1、找出引起焦慮的原因
想要解決春節焦慮癥，就要找出引起焦慮的原因是什么，如果是由于買(mǎi)不到回家的火車(chē)票而焦慮，可以去買(mǎi)飛機票；如果是因為害怕回家被逼婚而焦慮，就要正視這件事，平下心來(lái)和父母和諧溝通。
2、調整好心態(tài)，要有自己的態(tài)度
回家過(guò)年，免不了要“遭受”七大姑八大姨的“靈魂盤(pán)問(wèn)”：什么時(shí)候結婚？買(mǎi)房了嗎？工資多少……有的親戚還喜歡將年輕人互相比較，真的令人懊惱無(wú)比。其實(shí)，如果你自己調整好自己的心態(tài)，不在意別人的看法，你會(huì )發(fā)現別人的言論對自己的影響力是微乎甚微的。
3、多和長(cháng)輩溝通
如果被自己的長(cháng)輩逼婚、勸婚，或逼著(zhù)去相親的，不應該和長(cháng)輩吵鬧，否則情況只會(huì )越來(lái)越糟。當與長(cháng)輩觀(guān)點(diǎn)相左時(shí)，應該嘗試多和長(cháng)輩溝通，講明白自己的規劃，爭取能說(shuō)服長(cháng)輩。
4、事事要放松，別繃得太緊
遇到事情不要胡思亂想，而應該找到解決的方法，如果覺(jué)得內心很糾結咨詢(xún)下自己的朋友，讓他們幫自己出謀劃策。當心情感到焦慮時(shí)，可以去做做運動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓緊張的情緒釋放出來(lái)。
過(guò)年焦慮癥怎么緩解
一、調整心態(tài)最重要
春運焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對不同狀況時(shí)，心態(tài)沒(méi)有及時(shí)調整而產(chǎn)生的。當人處于埋怨、憂(yōu)愁的狀態(tài)下，心情也會(huì )變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考：例如春運搶不到火車(chē)票，那么還能有很多不同的回家方式，可以選擇自己開(kāi)車(chē)回家，也可以選擇汽車(chē)、飛機等不同的歸家方式，當你不再糾結那一張火車(chē)票的時(shí)候，那么你的心情也會(huì )隨之平靜。保持闊達的心態(tài)，很多事情都會(huì )變得不一樣。
二、提前想好不同的歸家方案
如果是因為買(mǎi)不到票回家而感到焦慮不安，這一類(lèi)人群應該及早購買(mǎi)火車(chē)票，同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒(méi)有火車(chē)票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會(huì )減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安情緒的產(chǎn)生。
三、吃棗麥粥
配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
四、嘗試自我放松
即從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。
五、找人傾訴自己的焦慮
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內心的想法都表達出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠離焦慮。
六、為自己打氣
不要因為搶不到票就焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一 點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
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