預防抑郁癥最好的方法
在當今社會(huì )，因為抑郁癥而自殺的事件屢屢發(fā)生，那怎么預防抑郁癥呢，如下是小編給大家整理的預防抑郁癥最好的一些方法，希望對大家有所作用。
預防抑郁癥最好的方法
1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè )活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會(huì )。有計劃地做些能夠獲得快樂(lè )和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的'效果。
3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè )的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。
在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè )處方”。早上起床記著(zhù)要在出門(mén)前對著(zhù)鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。
4、享受音樂(lè )，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè )旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。
判斷自己是不是患上抑郁癥
1、常常心境低落：感到煩躁易怒，緊張恐懼，悲觀(guān)厭世，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年。
2、對事物興趣低下：?jiǎn)适ι畹呐d趣，甚至連平日的愛(ài)好也興趣置若罔聞。閉門(mén)獨居，回避親友，杜絕社交，這跟宅文化有本質(zhì)區別，宅民們是基于對某種食物狂熱的愛(ài)好才獨居深閨。
3、常感疲乏無(wú)力：對日�；粳嵤氯缦词驋哂X(jué)得力不從心，萎靡的情緒讓他們覺(jué)得連小事都做不好。
4、自我評價(jià)過(guò)低：往往過(guò)分貶低自己甚至他人的能力。習慣于以否定，消極的態(tài)度看待世界，覺(jué)得自己被世界遺棄。
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