帶你了解抑郁癥的表現

　　現在人的睡眠質(zhì)量是特別的不好，因為生活壓力以及工作的壓力，導致他們總是會(huì )出現一些失眠、抑郁的情況出現，久而久之就會(huì )出現大問(wèn)題，如果你早晨醒來(lái)之后發(fā)現自己心情很難受，那么你就要小心這個(gè)疾病了。

　　對，如果出現郁悶、心情不好，那這可能就是抑郁癥的前兆了。

　　最近經(jīng)常早醒，而且醒來(lái)的時(shí)候還感覺(jué)很郁悶，這個(gè)時(shí)候要小心抑郁癥了，抑郁癥每年都奪走了很多人的生命，不可小覷，下面我們來(lái)看看具體的介紹。

　　當今社會(huì )兩大問(wèn)題很普遍：一為抑郁，二為失眠，這兩者的聯(lián)系千絲萬(wàn)縷。絕大多數抑郁癥患者伴有失眠問(wèn)題，特別是失眠中的“早醒現象為抑郁癥的重要線(xiàn)索。

　　“早醒后很郁悶，抑郁來(lái)了

　　根據調查得知，抑郁癥最明顯的癥狀就是失眠，一般也會(huì )出現早醒的現象。所以一旦出現長(cháng)久的失眠那就要小心了。

　　很多人把失眠理解為睡不著(zhù)覺(jué)，其實(shí)所有睡眠障礙都可以稱(chēng)為“失眠，如早醒、睡得少等等。跟抑郁癥者相關(guān)的失眠主要表現為“入睡困難和“早醒，其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難歸因為抑郁癥。而“早醒癥狀比較特殊，是臨床醫師判斷抑郁癥的重要指標。

　　那么，“早醒的概念是什么呢?

　　如果跟正常起床時(shí)間相比，提前蘇醒了半個(gè)小時(shí)以上，醒來(lái)后再難入睡，且這種情況持續二周以上。特別是早醒后自己的心情郁悶，甚至有想死的念頭。這時(shí)，你就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否存有抑郁癥，讓醫師幫助你調節情緒。抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對萬(wàn)事無(wú)興趣，以前感興趣的事情也不例外，它的殺傷力巨大，從媒體報道看，我國每年都有人因抑郁癥自殺，因情緒困擾郁郁寡歡的患者更是大有人在。

　　如果不及早干預，隨著(zhù)患者抑郁的程度加深，早醒情況會(huì )變得更嚴重，比如醒來(lái)時(shí)間更早，情緒變得更差等等。而反過(guò)來(lái)講，睡眠時(shí)間變短又將影響本人情緒。所以，中醫在治療抑郁癥時(shí)，也會(huì )對睡眠障礙進(jìn)行干預。而及早干預睡眠問(wèn)題，抑郁癥治療效果也更佳。

　　失眠不等于患上抑郁癥

　　長(cháng)期失眠就有可能是因為抑郁，但是并不能由此判定所有的失眠都是抑郁造成的，這是不科學(xué)的。

　　抑郁癥患者確實(shí)多伴有失眠癥狀，但也有小部分患者出現睡眠過(guò)多問(wèn)題。引發(fā)失眠的原因多種多樣，有時(shí)只是短暫的睡眠現象，并不構成失眠癥，如果長(cháng)期失眠不妨尋求中醫幫助。

　　如果同時(shí)有情緒困擾，不妨直接向中醫說(shuō)明。焦慮和抑郁是人類(lèi)兩大基本情緒，但很多病人就診時(shí)常說(shuō)自己頭痛，睡不好，卻從不主述自己有情緒方面的問(wèn)題，其實(shí)，主動(dòng)講出自己的情緒問(wèn)題，有助于中醫早日找出病因。

　　如何預防抑郁癥

　　1、及時(shí)尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì )的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時(shí)，應及時(shí)尋求心理咨詢(xún)的幫助。

　　2、積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　3、抑郁癥的預防還應自覺(jué)學(xué)習心理衛生知識�？赏ㄟ^(guò)心理衛生課或講座，通過(guò)閱讀心理衛生書(shū)刊等途徑接受心理衛生教育，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的'預防抑郁癥。

　　4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學(xué)會(huì )情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運動(dòng)、轉移等。

　　抑郁癥自我治療

　　1、平時(shí)可以自嘲，把自己的人生看做一場(chǎng)戲，經(jīng)�；仡櫯c發(fā)現自己身上的可笑行為，把它當做喜劇一樣看待。不要讓它給自身帶來(lái)什么壓力。

　　2、適當的做些改變，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，從不同的角度觀(guān)察自己和家人朋友，做些出乎自己意料的事情。這樣便會(huì )發(fā)現，即使是打破常規，也不會(huì )有什么危害自己的事情發(fā)生，甚至可能會(huì )帶來(lái)意想不到的效果。

　　3、讓自己變得幽默，營(yíng)造和學(xué)習幽默風(fēng)趣的表達方式�？梢允棺约旱男愿褡兊米孕�、柔韌。起到抑制抑郁癥的效果。

　　如果你早上早醒持續了一段時(shí)間，而且感覺(jué)郁悶的話(huà)，要讓自己放松，不要太緊張，每天堅持鍛煉也可以很好的防治抑郁癥，要學(xué)會(huì )自我調節，多和他人交流。

　　結語(yǔ)：上述的文章大家知道了嗎?如果你早晨醒來(lái)之后發(fā)現有這樣的情況那么你一定要小心了，這可能是抑郁癥的表現，但是小編在這里提醒大家也不要太擔心了，平時(shí)要注意多鍛煉，注意飲食，合理的休息哦!

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