抑郁癥的相關(guān)知識
提前為您敲響警鐘：別讓抑郁癥摧毀了您的一生!
生活在現代社會(huì )的人們精神壓力非常大，據悉抑郁癥已成為本世紀常見(jiàn)的精神疾病，目前中國大約有抑郁癥患者3000萬(wàn)人，全球范圍內，有超過(guò)5億人正在遭受抑郁癥這種疾病的折磨。預計到2020年，抑郁癥可能超過(guò)癌癥，成為僅次于心腦血管病的人類(lèi)第二大疾患。抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，表現為情緒低落，興趣減低，悲觀(guān)，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責自罪，嚴重者可出現輕生念頭和行為。這種疾病在無(wú)聲無(wú)息的侵蝕著(zhù)人們的心理，并影響著(zhù)人們的正常工作和生活，所以提前預防這種疾病顯得尤為重要。
抑郁癥早期癥狀表現
身體癥狀
由于環(huán)境的改變，一些患者的情感癥狀可能并不明顯，突出的會(huì )表現為各種身體的不適，以消化道癥狀較為常見(jiàn)，如食欲減退、腹脹、便秘等，還會(huì )有頭痛、胸悶等癥狀，患者常常會(huì )糾纏于某一軀體主訴，并容易產(chǎn)生疑病觀(guān)念，進(jìn)而發(fā)展為疑病、虛無(wú)和罪惡妄想，但內科檢查卻發(fā)現沒(méi)有太大的問(wèn)題，相應的治療效果也不明顯。
人際關(guān)系
不想和他人交談、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)狂、無(wú)法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問(wèn)題歸咎給別人、無(wú)法跟大家正常相處，抑郁癥患者大多不想和人會(huì )面。
思考混亂
逐漸喪失思考能力、注意力，思考完全停止、猶豫不前難以抉擇、容易健忘覺(jué)得自己好象不是自己等。有不少抑郁癥患者會(huì )異常關(guān)心本身的疾病，抱怨全身上下都不舒服，總覺(jué)得身心乏力全身倦怠，緊接著(zhù)是頭部感覺(jué)很重，也有人為昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、惡心等癥狀。
1.情緒失常.情緒失常等表現是抑郁癥患者常見(jiàn)的早期癥狀,主要表現有:精神呆滯,反應變慢、脾氣突然變得暴躁易怒.這類(lèi)患者常常會(huì )覺(jué)得生活很無(wú)趣,對于生活中的什么事情都沒(méi)有興致,缺失愉悅感.
2.總是感覺(jué)精力不夠用、睡眠質(zhì)量也變得很差。
這是抑郁癥初期的典型癥狀,患者會(huì )感到持續性的疲憊無(wú)力,患者通常還有失眠或是睡眠過(guò)多的情況.
3.患者對于自我評價(jià)過(guò)低；
4.經(jīng)常產(chǎn)生自責內疚的心理,比如患者過(guò)去是心理承受能力很強的人,且自信心很強,但是現在卻總是感覺(jué)自己做的不夠好,并因此產(chǎn)生自責的想法,總是覺(jué)得對不起身邊的親朋好友,這種行為就是自我評價(jià)過(guò)低。
抑郁癥的原因
一、生物化學(xué)因素：證據表明，腦內生化物質(zhì)的紊亂是引發(fā)抑郁的原因�，F在已知，抑郁癥患者腦內有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現了紊亂，抑郁癥患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑郁癥，有些激素具有改變情緒的作用。
二、遺傳方面的要素：這是引發(fā)抑郁的原因之一。假設一個(gè)人有抑郁癥家族史，那么這個(gè)人患抑郁癥的幾率比普通人高10倍。事實(shí)上，好多抑郁癥患者基本沒(méi)受過(guò)什么大的社會(huì )打擊，但由于遺傳的易理性或心理的易理性較強，就很容易患上抑郁癥。
三、性格因素：有下列性格特征的人很容易患上抑郁癥：自信心不夠好，遇事悲觀(guān)消極對待，對生活的變化沒(méi)有很好的把握，過(guò)分擔心和焦慮。這些性格特點(diǎn)會(huì )使心理應激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對事件的正確處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng )傷影響很大，這是引發(fā)抑郁的原因。
四、藥品的影響：這也是引發(fā)抑郁的原因，是抑郁癥發(fā)作的不間斷要素，該要素導致抑郁癥的發(fā)作就是由于大腦里的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物就可導致大腦神經(jīng)遞質(zhì)的改變，所以對于一些特殊的藥物，一定要在醫師的`指導下服用才可避免不利因素的產(chǎn)生。
抑郁癥的危害
一、患者心理備受煎熬
一些平常的事情在抑郁癥患者眼里往往會(huì )變得不同尋常，這使一些患者一直處在倍受折磨的心態(tài)下生存著(zhù)，這種狀況就像是戴上了有色眼鏡看待一切，而且主觀(guān)性明顯。他們根據自己的悲觀(guān)理解解釋每天的人和事。用反復的內心斗爭消耗著(zhù)生命激情。一邊責怪自己，一邊責怪著(zhù)外圍世界。
二、患者軀體莫名的不適
抑郁癥不僅表現為心情郁悶。而且也會(huì )出現軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急。以及各個(gè)系統的癥狀。隱匿性抑郁癥患者往往沒(méi)有情緒低落等典型癥狀，卻以軀體不適為主。其特點(diǎn)是癥狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。
三、患者親友被痛苦折磨
跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己。也會(huì )影響周?chē)说纳钯|(zhì)量。比如個(gè)抑郁的母親對孩子的成長(cháng)是極為不利的。而孩子的抑郁也很可能給父母帶來(lái)抑郁的心境。如果丈夫抑郁了，那么妻子也不會(huì )有好日子過(guò)。從上面的抑郁癥狀，我們不難想象。抑郁癥患者對親人和朋友的生活質(zhì)量有多大的影響。
四、抑郁癥高自殺率需警惕
據世界衛生組織的數據。臨床抑郁癥患者的自殺率為10%。我國精神醫學(xué)專(zhuān)家調查認為。抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。其中有20%最終以自殺結束生命。據研究。在人生的旅途中，人們至少會(huì )患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數‘身在病中不知病’。
抑郁癥的診斷標準是什么
(1)興趣喪失、無(wú)愉快感;
(2)精力減退或疲乏感;
(3)精神運動(dòng)性遲滯或激越;
(4)自我評價(jià)過(guò)低、自責，或有內疚感
(5)聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降;
(6)反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為;
(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多;
(8)食欲降低或體重明顯減輕;
(9)性欲減退。
抑郁癥的心理治療有哪些方法
1、堅持鍛煉
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(cháng)期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會(huì )加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話(huà)說(shuō)，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當中最清新的時(shí)刻，它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái)，情緒自然就會(huì )有一定的緩解。
2、外出交際
抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
3、觀(guān)息法
觀(guān)息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著(zhù)生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著(zhù)生命的開(kāi)始和結束，呼和吸稱(chēng)為“息。
心理學(xué)上講，專(zhuān)注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開(kāi)始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專(zhuān)注于呼吸的訓練可以修復高級神經(jīng)系統，這是其他任何醫學(xué)手段、藥品或補品所不能達到的。
音樂(lè )療法
音樂(lè )是人們日常生活中的潤滑劑，它可以奏出動(dòng)人的旋律，產(chǎn)生奇妙的效應。甚至可以幫助調節人的心情。下面為大家介紹幾首在情緒低落消沉時(shí)適宜聽(tīng)的曲子。
在憂(yōu)愁時(shí)：聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂(yōu)愁心情漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂(lè )《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長(cháng)》等。
在心情低落情緒不穩定時(shí)：聽(tīng)貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
緩解焦慮緊張、心情煩悶的癥狀：聽(tīng)一聽(tīng)門(mén)德?tīng)査傻牡诙豁懬短K格蘭小調》及我國的民樂(lè )《姑蘇行》、《月兒高》等很有好處。
在心靈感到空虛時(shí)：可聽(tīng)貝多芬的《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調》。
在注意力集中不起來(lái)時(shí)：聽(tīng)貝多芬的《月光奏鳴曲》。
在失眠癥加重時(shí)：聽(tīng)莫扎特的《催眠曲》，門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》。
在感到身心疲憊不堪時(shí)：可聽(tīng)貝多芬的《第六交響曲》及我國民樂(lè )《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。
在感到食欲不振時(shí)：聽(tīng)莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音樂(lè )》及我國的民樂(lè )《歡樂(lè )舞曲》、《花好月圓》等可以助君進(jìn)餐。
注意事項
保健音樂(lè )不能超過(guò)60分貝，否則就會(huì )變?yōu)樵肼�。有些卡拉OK歌舞廳，由于人員過(guò)多，空氣污濁，音樂(lè )的音量過(guò)大，彩色燈十分耀眼，不僅不能使人得到音樂(lè )的享受，使神經(jīng)和情緒得到放松，反而適得其反，讓人加深刺激，更加緊張。
另外需要注意的是：不宜空腹時(shí)聽(tīng)進(jìn)行曲，這種曲調有極強的節奏感和前進(jìn)感，會(huì )進(jìn)一步使人感到饑餓;不宜吃飯時(shí)聽(tīng)打擊樂(lè )，進(jìn)食時(shí)欣賞這種節奏明快、激昂有力的曲調，會(huì )引起心跳加快，情緒不穩，影響食欲和消化;不宜睡覺(jué)前聽(tīng)交響樂(lè )，此類(lèi)音樂(lè )氣勢恢宏，跌宕起伏，令人激動(dòng)不已，難以入眠。
結語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道抑郁癥系列知識大講堂講的是什么內容了吧，您也應該知道抑郁癥的心理治療有哪些方法了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
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